Wellness

Je pravdepodobné, že ste na toto cvičenie zabudli (a možno budete chcieť začať)


Fashion Me Now

Nie je žiadnym tajomstvom, že v oblasti zdravia a fitnesu dochádza k obnove „späť k základom“, pokiaľ ide o cvičebné postupy a diéty. Ako sme už uviedli, niektoré cvičenia zo starej školy robia veľký návrat - vrátane StairMaster a veslovacieho stroja. Teraz sa zdá, že ďalšie dlhodobo zavedené cvičenie si čiastočne zasluhuje novú pozornosť, pretože sa zdá, že naň veľa žien zabudlo.

Podľa Body & Soul patria kegelové cvičenia medzi najdôležitejšie - ale najviac prehliadané - rutiny u žien. (Ak chcete urobiť toto cvičenie, posaďte sa na zem s nohami uzemnenými a rukou na spodnom žalúdku; zapojte svoje vnútorné svaly, predstavte si, že máte tampón a niekto ťahá za povraz. a potom opakujte.)

S pribúdajúcim vekom, a najmä potom, čo máme deti, sa svaly panvového dna oslabujú a napínajú. Vaše panvové dno sa skladá zo svalov a tkanív, ktoré sa nachádzajú na spodnej časti panvy, vysvetľuje Emma Kaywin, autorka a aktivistka sexuálneho zdravia založená v Brooklyne. „V podstate je to hojdacia sieť, ktorá drží na svojom mieste maternicu, močový mechúr, konečník a tenké črevo,“ povedal Kaywin Bustlemu. „Robiť sudy pravidelne posilňuje túto slučku svalov a udržuje všetko, kde by mali byť.“ Čo znamená, že budete neskôr trpieť menej inkontinenciou a inými zdravotnými problémami!

Počúvame vás: V rušnom živote môže byť ťažké zapamätať si pridanie ďalšej úlohy do zoznamu úloh. Aby ste ju začlenili do svojej rutiny, jeden odborník navrhuje, aby ste to robili každú noc po vyčistení zubov, aby ste nezabudli. Len nezabudnite, nezáleží na tom, kedy to urobíte, len že to robíte.

Ďalej: „Jedná sa o najväčšie trendy v oblasti zdravia a wellness roku 2019, ktoré vyskúšate?