Wellness

Písanie záverečného listu pre vášho bývalého lekára je skutočne terapeutické - tu je návod, ako to urobiť


Rozchod nie je vždy jednoduchý, ale existuje veľa stratégií, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k uzdraveniu, ako je prerušenie všetkého kontaktu s vaším bývalým partnerom a poskytnutie potrebného času na rozbalenie vašich pocitov. Ďalším mocným nástrojom? Písanie katartického záverečného listu svojmu bývalému.

V článku publikovanom Americkou psychologickou asociáciou vedci zistili, že terapeutické písanie má pozitívny vplyv na imunitný systém - ale aby ste mohli ťažiť zo zdravotných výhod, je kľúčové, aby ste cvičením poučili zo svojich emócií namiesto jednoduchého prežívania bolestivých spomienok. prostredníctvom písomného aktu. Či už ste sa teda rozhodli napísať svoje slová na papieri alebo napísali úprimný e-mail, čítajte ďalej pre päť kľúčových tipov na napísanie listu, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa s rozchodom a prekonať svoj bývalý plameň.

Zostaňte v čele

Keď si sadnete, aby ste písali, je dôležité, aby ste mali správny stav mysle. Napríklad písanie listu po niekoľkých pohári vína alebo ťažký deň v kancelárii nemusí byť najlepším spôsobom, ako osloviť akýkoľvek dôležitý druh písomného cvičenia, najmä pokiaľ ide o váš milostný život. Namiesto toho nájdite čas, keď máte pocit, že ste na rovnakej úrovni, môžete premýšľať o svojom minulom vzťahu racionálnym a objektívnym spôsobom a dokážete svoje myšlienky skutočne sústrediť bez prerušenia alebo rozptýlenia.

Zamerajte sa na seba

Pri tvorbe listu pre svojho bývalého by sa malo zamerať na seba a na to, ako sa cítite. Skôr než poukazovať na všetky svoje chyby alebo obviňovať ich z toho, čo sa vo vzťahu pokazilo, je lepším prístupom hľadať interne. Vysvetlite napríklad, ako ste sa cítili, keď sa vyskytli určité veci, a urobte maximum, aby ste vysvetlili, prečo ste boli sklamaní v dôsledku rôznych situácií. Tento čas môžete tiež použiť na zdieľanie informácií o svojich vlastných akciách a prečo ste reagovali takým spôsobom, keď sa medzi vami prejavili veci. Ak je váš prístup skôr obvinením zo seba-vysvetlenia ako obvineniami, váš bývalý bude pravdepodobne vnímavejší k vašej správe.

Vyhnite sa urážkam

Je nevyhnutné, aby ste sa vybrali po vysokej ceste v každej situácii - a najmä pokiaľ ide o riešenie minulého vzťahu. To znamená, aby sa urážky alebo pasívne-agresívne úderky vyhýbali písmenám, a to tak z hľadiska špecifík, ako aj celkového tónu samotného. Koniec koncov, ak sa váš bývalý cíti nerešpektovaný, súdený alebo že jeho charakter je napadnutý, mohli by sa stať defenzívnym a ignorovať váš list úplne. Skôr než spoliehať sa na kritiku a slabé údery, uistite sa, že vaše slová sú konštruktívne a produktívne.

Píšte zo svojho srdca

Aj keď v liste môže byť uvedené meno vášho bývalého otca, mali by ste pamätať na to, že účelom tohto písomného cvičenia je pomôcť vám ďalej sa rozvíjať po vzťahoch. Nemusíte nutne odpustiť svojmu bývalému, ale dlhujete si, aby ste boli úprimní o svojich pocitoch a dovolili vám zbaviť sa ťažkej bremená svojich priestupkov. Okrem toho môžete tento list použiť aj ako príležitosť ospravedlniť sa svojmu bývalému. Koniec koncov, ak viete, že ste tiež na vine, a to vám bráni v nájdení uzávierky, ktorú hľadáte, je to ten pravý čas povedať, že je vám to ľúto.

Hit Send-or Keep It in Drafts

Teraz, keď ste dostali všetko z hrudníka, je dôležité mať na pamäti, že v skutočnosti nemusíte poslať tento e-mail alebo list po rozchode. V skutočnosti to nie je nezvyčajné, keď zistíte, že samotný akt vypísania vašich myšlienok a pocitov o tom, čo sa stalo medzi vami a kde sa vo vašom vzťahu pokazili, môže byť dosť silný, aby vám pomohol pohnúť sa ďalej. Môžete tiež zvážiť prečítanie svojho listu blízkym priateľom, členom rodiny alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorí vás skutočne počúvajú, podporia a poskytnú tiež usmernenie.

Majte na pamäti, že k nadviazaniu vzťahu nedochádza cez noc, ale písanie tohto listu vám môže pomôcť začať proces hojenia.