Wellness

V prípade pokožky dobrej vôle dermatológovia tvrdia, že tieto doplnky pridávajú do vašej stravy


Vieme, že správna kombinácia doplnkov môže zvýšiť vašu energiu a zlepšiť zdravie mozgu, ale výhody týchto malých tabliet presahujú vaše vnútorné zdravie. V skutočnosti dermatológovia tvrdia, že ak vaša pokožka stratila pružnosť alebo sa stala nudou v dôsledku zmeny ročných období, vašim prvým kontaktným miestom by nemala byť Sephora - mala by to byť vaša miestna lekáreň.

Iste, potiahnutie nadácie môže poskytnúť okamžitú opravu, ale zvýšenie vašej hydratácie a prijatie doplnku prispôsobeného potrebám vašej pokožky vyrieši problém zvnútra zvýšením produkcie kolagénu a ďalšie. Tu sme sa pýtali popredných dermatológov a odborníkov na výživu jednoduchou otázkou: Aký doplnok odporúčate pre skvelú žiariacu pleť?

Podľa týchto odborníkov si vyberte oblasť, od ktorej sa zameriavate - od nudy po hormonálne akné a od lekárne až po lekáreň.

@songofstyle

Problém: Hormonálna akné

Oprava: Zinok

"Hormonálne akné popisuje chyby, ktoré chová ich škaredú hlavu sedem až 10 dní pred vašim obdobím," vysvetľuje Taryn Forrelli, ND, rezidentka na výživu v Olly. Tvrdí, že kľúčom k porážke akné je vyváženie hormónov počas cyklu. „Podpora schopnosti tela správne metabolizovať hormóny môže pomôcť minimalizovať ich cyklické účinky.“

Dermatológ Josh Zeichner, MD, odporúča dosiahnuť zinok, keď hormonálne akné vzplane. "Zinok má protizápalové vlastnosti a preukázalo sa, že pomáha upokojiť akné," hovorí. Zatiaľ čo Forrelli súhlasí s tým, že je to skvelý postup, hovorí, že si ho vezme s vitamínom B6 na ďalší úder. „Vitamín B6 zohráva úlohu pri znižovaní citlivosti pokožky na testosterón, zatiaľ čo zinok pomáha regulovať konverziu testosterónu na DHT, čo zvyšuje produkciu oleja,“ vysvetľuje. „Zinok tiež podporuje úlohu imunitného systému pri udržiavaní čistoty pokožky a hrá úlohu pri vytváraní nových, zdravých kožných buniek - kľúč na odstránenie poškodenia spôsobeného vadami.“

В

Olly Flawless Complexion Gummies $ 14Shop

Problém: nevýrazná pleť

Oprava: Rybí olej

Dermatológovia súhlasia: Doplnky rybieho oleja sú jedným z najlepších spôsobov, ako dať nový život nudnej pleti. „Omega-3 mastné kyseliny pôsobia na vašu pokožku tonom, ale predovšetkým môžu pomôcť pri zjemnení tupej pleti tým, že im zabránia vyschnúť,“ vysvetľuje Brooke Alpert, MS, RD, CDN a zakladateľ B Nutritious. „Divoký losos je moja obľúbená matná pleťová oprava pre veľký zdroj omega-3 mastných kyselín alebo samozrejme skvelý doplnok.“

Dermatológ Dendy Engelman, MD, nazýva rybí olej „prísadou do elektrárne“, ktorá robí omnoho viac, ako len vylepšuje matnú pokožku. „Je to silný antioxidant, ktorý môže pomôcť pri znižovaní fotodispozície (alebo vystavení škodlivým UV lúčom) a vráskam, zlepšuje štruktúru pokožky a pomáha pri tvorbe kolagénu,“ hovorí. "Môžete si to z citrusových plodov a listovej zeleniny," alebo vo forme doplnku

Ak v súčasnosti užívate doplnok z rybieho oleja a nezaznamenalo sa zlepšenie, Forrelli odporúča užívať probiotiká na vyváženie „dobrých baktérií“ vo vašom čreve. „Nerovnováha vo vašej črevnej mikroflóre môže vyvolať zápal a následne okradnúť vašu pokožku o vzácnu hydratáciu,“ vysvetľuje. „Nové výskumy naznačujú, že suplementácia probiotikami, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, môže pomôcť zlepšiť hydratáciu. a vyvolať prospešnú žiaru. “Kto by to nechcel?

Doplnok stravy Perricone MD Omega 3 $ 42Shop

Problém: ochabnutá pokožka

Oprava: Kolagén + vitamín C.

„Elasticita vašej pokožky je do značnej miery determinovaná množstvom a kvalitou kolagénu, ktorý vaše kožné bunky produkujú,“ hovorí Forrelli. „Od 20 rokov sa výroba kolagénu začína znižovať a v čase, keď sme v polovici 40. rokov, sa strata začína prejavovať ako uvoľnenie alebo ochabnutie pokožky.“

To však neznamená, že ste bezmocní v biológii. „Vitamín C je kľúčovou živinou, ktorá sa podieľa na produkcii kolagénu, takže užívanie doplnkov na zvýšenie denného príjmu môže pomôcť pri optimalizácii prirodzenej produkcie,“ hovorí. Alpert odporúča kombinovať ho s doplnkom kolagénu, aby ste dosiahli lepšie výsledky. „Je tiež inteligentné doplniť kolagénový prášok, ako je napríklad posilňovač kolagénu Reserveeage, ktorý pomáha podporovať kolagén v našej pokožke a udržiava ho mladistvý,“ hovorí.

Rezervovať Ultra Collagen Booster $ 40Shop

Vydanie: jemné linky

Oprava: kyselina hyalurónová

Iste, starnutie je nevyhnutné, ale existuje niekoľko spôsobov, ako tento proces zmierniť. „Starnutie pokožky je výsledkom poškodenia štruktúr a procesov kože spôsobených voľnými radikálmi. Spúšťajú zápal, zvyšujú pigmentáciu, odbúravajú kolagén, zhoršujú cirkuláciu a znižujú tvorbu kyseliny hyalurónovej,“ vysvetľuje Forrelli.

Kým kyselina hyalurónová, „prírodná molekula vlhkosti pokožky“, sa nachádza v mnohých krémoch a pleťových vodách a sérach, môžete si tiež zvoliť doplnok a zvýšiť príjem antioxidantov - „čučoriedky, bobule Aronia, granátové jablko a rakytník rešetliakový sú jedny z najmocnejších, “hovorí Forrelli.

Laboratóriá NeoCell Pure Hyaluronic Acid $ 21Shop

Nezabudnite sa však poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky. Aj keď doplnky nie sú regulované FDA, váš lekár vám môže odporučiť veci, ako je vhodné dávkovanie, ktoré sa má užívať a ako môžu doplnky ovplyvňovať akékoľvek existujúce lieky alebo existujúce podmienky.