Wellness

Objímanie mojich kričiacich kúziel ich prinieslo preč - tu je to, čo som sa naučil


@kaity_modern

Viete, že staré príslovie: „Jedinou konštantou v živote sú zmeny?“ Aj keď sa mi to celkom nepáčilo (keď máte úzkosť, nedostatok kontroly a neustále zmeny), nemôžem poprieť jeho platnosť, najmä pokiaľ ide o príliv a odliv. Pred niekoľkými mesiacmi, keď som sa pohyboval po celej krajine, zistil som, že musím plakať asi raz týždenne, čo je omnoho častejšie, než som bol zvyknutý. Nevedel som prísť na to, prečo je moja tolerancia stresu omnoho nižšia a prečo by som sa mohol cítiť úplne v poriadku k tomu, aby som sa rozplakal. Jedným slovom som bol frustrovaný a urobil, čo som mohol, aby som to dokázal. Samozrejme to nefungovalo.

Takže po veľmi dobrom tvrdom kriku sa niečo posunulo a ja som sa rozhodol problém vyriešiť. Spočiatku som sa obával, že to naznačuje hlbšiu záležitosť, ale po nejakom výskume a oneskorenej sebareflexii som si uvedomil, že je to vlastne úplne normálna reakcia na moje okolnosti, a nebude to tak navždy. Tu je vec: Často hovoríme o plaču ako znak slabosti, znak neschopnosti človeka obchod, A keďže dezorientujúce ako plačúce tečenie môže byť - najmä pri strašidelnom pokojnom, nafúknutom následku - je to tiež zdravý krok pri riešení vonkajších stresových faktorov.

Môj život bol chaotický a ja som chaos úplne neuznával, takže sa prejavoval záchvatmi plaču a vlastne nepokojom dával fyzický výraz. Bez emocionálneho prepustenia by som pravdepodobne odhodil miesto toho, aby som sa naučil, ako lepšie zvládať stres a načúvať môjmu telu, keď moja myseľ ešte nie je úplne ochotná tam ísť.

Teraz, o niekoľko mesiacov neskôr, som oslovil Carol Tuttleovú, autorku The Child WhispererВ a generálneho riaditeľa a zakladateľa Live Your Truth, aby som získal viac nahliadnutí do plaču stresu. Ak to znie dobre povedané, prečítajte si ďalej, aby ste sa dozvedeli, prečo plačeme, keď sme ohromení, ako lepšie zvládnuť skutočný okamih utrpenia a ako zvládnuť stres lepšie napredovaním vpred.

Prečo plačeme, keď sme stresovaní

„Keď sa cítime emočne ohromení, sklamaní, odrádzaní alebo smutní zo straty, plač je vlastne uvoľnenie emocionálnej energie. Pomáha to zbaviť mozgu emocionálne zaplaveného,“ ubezpečil ma Tuttle.

Plač k sebe a ostatným ľuďom signalizuje, že existuje nejaký dôležitý problém, ktorý je aspoň dočasne mimo vašej schopnosti sa vysporiadať.

Ako Jonathan Rottenberg, výskumník emócií a profesor psychológie na Univerzite v južnej Floride, hovorí Time, „Plač k sebe a iným ľuďom signalizuje, že existuje nejaký dôležitý problém, ktorý je aspoň dočasne mimo vašej schopnosti vyrovnať sa.“ Ďalší výskum naznačuje, že Plač je v podstate reakciou nášho nervového systému na preťaženie podnetov a úsilie o upokojenie a rekalibrovanie našich emocionálnych základných línií.

Povedzme, že ste ráno stratili niečo dôležité, máte blížiacu sa myšlienku, že dnes večer budete musieť platiť svoje účty. Nemali ste čas hovoriť s členom rodiny alebo priateľom a chýba vám vlak alebo niekto ukradne parkovisko na mieste, ktoré ste skutočne potrebovali, aby ste boli načas načasovaní. Samy o sebe sú to obyčajné menšie ťažkosti, ale nahromadený stres je taký, aby vás rozplakal, a to je v poriadku. Je tiež v poriadku to len smiať a dúfať, že zajtra je lepší deň. Dôležité je reagovať čestne

Čo robiť v tejto chvíli

„Najskôr sa ospravedlňuj za zdravé slzy,“ pripomína nám Tuttle. Je dôležité nehanbiť sa za to, že ste emocionálni. „Ak uprednostňujete súkromie so svojimi zdravými zážitkami z plaču, povedzte si, že si budete dávať šancu, aby ste o tom plakali neskôr, keď budete mať viac súkromia,“ navrhuje. Tento tip pre mňa skončil obrovským meničom hry. Uvedomil som si, že plač sám bol v konečnom dôsledku produktívnejší, pretože som bol schopný úplne spracovať bez obáv z úsudku ostatných, či už to bolo skutočné alebo vnímané. Na druhú stranu, ak máte priateľa, ktorý plače, urobte maximum, aby ste ich potvrdili a podporili, pretože sociálne spojenie môže byť skutočne upokojujúce.

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, keď ste uprostred plačacej epizódy, je tonecíti sa dobre, Вa ten nedostatok fyzickej kontroly a pohodlia vás môže ešte viac rozrušiť, ako to, čo vyvolalo slzy. Plač zo stresu môže rýchlo eskalovať a vylepšiť naše zmysly, a táto vnímaná pretrvávanie nepohodlia odcudzuje. Pomáha si spomenúť, že nebudeš plakať navždy; keď plačete, môžete si všimnúť, že sa cítite oveľa lepšie. Prinajmenšom budete pravdepodobne viac v kontakte so svojím priestorom hlavy, ako ste boli predtým.

Ako navigovať následky

Aby sme boli spravodliví, je dôležité uznať, že nie všetky kričiace kúzla sú rovnaké. Všetci máme aj rôzne body varu, takže to, čo je pre mňa normálne, nebude pre vás a naopak. Napríklad dôsledné epizódy plaču môžu byť výsledkom neadresovanej úzkosti a depresie, z ktorých obidva majú úžitok z liečebných plánov a odbornej podpory. (Prečítajte si toto, aby ste sa dozvedeli o rozdieloch medzi stresom a úzkosťou.) В

Pre mňa to pomáha pri zvažovaní toho, čo sa v mojom živote deje, keď plačem. Prešiel som iba veľkou zmenou života? Pokiaľ sa chcem po búrke ponáhľať a rýchlo sa posunúť vpred, pokojne: „Nemôžem, a najlepšou alternatívou je jazdiť podľa toho, ako najlepšie dokážem. (napríklad priatelia a návyky starostlivosti o seba). Ďalej sa pozriem na moje zvyky a životný štýl. Spĺňajú sa moje základné potreby? Často zisťujem, že plačem zo stresu, pretože som nemal čas jesť tri zdravé jedlá denne, nemal som dostatočnú socializáciu za deň a musím dohnať spánok. Jedná sa o dobrú kontrolu reality, ktorá mi pomáha vidieť, aké dôležité je starať sa o seba v prvom rade

Nakoniec sa pýtam, či existujú nejaké ďalšie príznaky, ktoré sprevádzajú slzy, a či medzi nimi stále dokážem nájsť chvíle radosti. Ak áno, potom je to pravdepodobne iba príznak dočasného stresu, ktorý nakoniec prejde. Ale do tej doby, musím urobiť toľko, koľko môžem, aby som sa o seba postaral a robil veci, vďaka ktorým sa cítim spokojný a pripojený.

Nižšie zakúpite produkty znižujúce stres:

Kapsuly Sagley CBD + Turmeric Relief and Recovery Capsules $ 50ShopMuji White Porcelain Sencha Teacup, 180ml $ 4ShopRocky Mountain Oils Upokojujúca zmes éterických olejov $ 33ShopUrban Outfitters Rose Quartz Crystal Stone $ 12ShopSleepy Jones Marina Pajama Set 198 dolárov obchodSlip Silk Eye Mask vo fialovej predajni $ 50Wander Beauty Baggage Gold Gold Masky, balenie 6 $ 25ShopDennis Gross Carecare Hyaluronic Marine Dew It All Eye Gel $ 48ShopRMS Odstraňovač kozmetických kozmetických obrúskovHerbivore Jade Facial Roller $ 30ShopHarney & Sons Heřmánkový bylinný čaj $ 7ShopCleo Wade Heart Talk $ 12ShopOwlike spánková terapia, zvukový prístroj s bielym šumom $ 13ShopHerbivore Botanicals Herbivore Botanicals 'Calm' Bath Salts $ 18Shop