Wellness

Jeden zvyk, ktorý bráni vášmu zdraviu (a šťastiu)


Christian Vierig / prispievateľ

Stalo sa, že áno, stalo sa zlým zvykom? Ak si nie ste istí, opýtajte sa sami seba, ako sa cítite, keď to vyslovíte. Cítiš sa dobre, alebo si zovieraš zuby a preklínaš z vnútornej strany, že nehovoríš nie? Rozdiel je tu rozhodujúci. Buď hovoríte áno z dobroty svojho srdca, pretože naozaj chcete pomôcť, alebo to robíte preto, že chcete, aby všetci okolo vás boli šťastní (aj na svoje vlastné náklady).

Ak ide o druhú, zapadnete do kategórie ľudia a príjemní ľudia. Nerobte si starosti - nie ste sami. Ako pracujúca mama viem všetko o uvádzaní záujmov všetkých ostatných pred moje vlastné. Je to zvyčajný rituál, ktorý som viac ako pripravený na priekopu. Prečo? Ničí to moje zdravie a šťastie. Ale úprimne povedané, je to takmer závislosť. Je to potrebné, ale čo je dôležitejšie, obávam sa, že ma ostatní uvidia, ak poviem nie. Toto sklamanie je veľkou záťažou. Chcem byť milý a ostatní ma majú radi, ale za akú osobnú cenu? Nikto nechce byť považovaný za pushovera

Ale tu je tá vec: Keď sa slušne vzdáte, získate viac rešpektu. Vyzerá to kontraintuitívne, ale je to pravda. Podľa Susan Newman, Ph.D., sociálnej psychologičky so sídlom v New Jersey Kniha č„Môžeš si zle z toho urobiť príliš veľa. Povedala PsychCentral:„ V najhoršom prípade sa zobudíš a budeš depresívna, pretože ste v takom preťažení, “povedala. Nemôžete to urobiť všetko, takže tu sú jednoduché spôsoby, ako môžete dnes skončiť alebo začať skúšať.

Možno si myslíte, že je to ľahké, ale hovoríte noВje ťažšie, ako to vyzerá, najmä keď to znamená povedať nie svojmu šéfovi alebo odmietnuť pozvanie priateľa. Tu je tip, nezabudnite, prečo to robíte. Máte dobrý dôvod; pretože za to stojíš. To je kvalita času, ktorý môžete stráviť so sebou alebo s ľuďmi, ktorým skutočne chcete pomôcť. Spočiatku to nemusí byť ľahké, ale dosť skoro budete chváliť dobre uvážené nie, rovnako ako editor životného štýlu MyDomaine Sophie Miura.

• Ak áno, je vaša kariéra catchphrase, môže byť desivé povedať nie, ona napísala. „Stal som sa známym ako dievča, ktoré uprostred noci odpovedalo na e-maily a cez víkendy spadlo do kancelárie. Považoval by môj šéf túto zmenu postoja za problém? Prekonanie potreby byť obľubený je jednou z najväčších výziev. Je preto načase zahĺbiť sa na výbušninu a začať sa umiestňovať na prvom mieste.

William Ury Sila pozitívneho obchodu $ 13Shop

Opýtajte sa sami seba na túto otázku: Ako budete užitočný pre ľudí, na ktorých vám skutočne záleží (vrátane vás), ak si nie je šťastný a zdravý? Rýchla odpoveď je, že nie ste. Keď začneme strácať prehľad o svojich vlastných potrebách, snoch a osobnej radosti, začneme strácať zo zreteľa veci, na ktorých najviac záleží. A mali by ste byť na vrchole tohto zoznamu priorít. Je možné zmeniť svoj život, ale výber je na vás. Ste pripravení začať hovoriť nie a byť sami sebou? Možno, že niektoré životné rady od našich obľúbených veselých žien vám dajú silu, ktorú potrebujete, aby ste posunuli hranice a hovorili svoju pravdu raz a navždy.

Julie Burton The Self-Care Solution $ 11Shop

Ako dlho potešujete ľudí? Ak naozaj chcete skončiť so zvykom, pozrite sa späť a premýšľajte o tom, odkiaľ pochádza. Kedy to začalo? Prečo? Alebo, ako napísala Susan Biali, MD v Psychology Today, „Ako ste získali predstavu, že musíte vyhovieť potrebám iných viac ako svoje vlastné? Ako dieťa som dostal veľa súhlasu s tým, že som „zrelý“ a naozaj užitočný. Začiatkom som sa stal závislým na schvaľovaní a ľudia, ktorých potešením je očividný (aj keď šťastný) spôsob, ako to dosiahnuť. Tiež sa obávam, že ak nebudem súhlasiť s tým, čo chcú iní, odmietnu ma

Nájdite si čas na reflexiu a spoznanie vecí z minulosti, ktoré by vás mohli teraz ovplyvniť. Ak si neviete spomenúť na nič, vyskúšajte denník

Harriet B. Braiker The choroba prosím $ 11Shop

Ak existuje jedno slovo, ktoré by všetky ženy mali prestať hovoriť, je mi to ľúto. Urobme rýchly test: Koľkokrát ste povedali frázu „dnes ráno“? Môže byť zložité zamyslieť sa (a možno si na všetky nepamätáte), ale možno si od tejto chvíle proste urobte čas na to, aby ste si to uvedomili. Možno vás prekvapí, koľkokrát sa to vysloví za jeden deň.

A Lena Dunham súhlasí. V skutočnosti nás vyzýva, aby sme skočili na ten ospravedlnujúci vagón. • Ospravedlnenie je moderný mor a ja by som bol ochotný sa staviť (aj keď mám nulový vedecký výskum, aby som to podporil), že mnoho žien vyslovuje „prepáč“ viac v daný deň ako „ďakujem“ a „vy“ znovu vítam, „napísal Dunham v op-ed pre Huffington Post. • Ale čoho sa ospravedlňujete? Pre začiatočníkov ho môžete nahradiť skutočným vyjadrením svojich potrieb a túžob. A ukáže sa, keď vyjadríte, čo chcete (bez konzervovaného a neúprimného ospravedlnenia), z ktorých majú všetci výhody. Znie to rovnako ako vy? Myslíme si, že je čas ukončiť tento apologetický postoj raz a navždy.

Naya Rivera Ospravedlňujeme sa Nie Ospravedlňujeme sa $ 11Shop

Ste v práci príjemní ľudia? Hovoríte áno všetkému, na čo sa vás šéf opýta? Alebo ste mama, ktorá sa páči ľuďom, ako ja, ktorá sa obáva, že požiadať o pomoc s deťmi je ako priznať, že nie ste kompetentní starať sa o nich? V prípade, že ste ešte nepočuli tú starú frázu, je to takto: Vychovávať dieťa trvá dedina. A táto filozofia sa vzťahuje na toľko ďalších aspektov života. Napríklad tím potrebuje vybudovať skvelú spoločnosť. Potrebujete, aby všetci spolupracovali, aby sa objavila skutočná veľkosť

Toto je vaša príležitosť na delegovanie. Ak vás ohromia e-maily, zverte kolegovi niektoré z vašich ďalších úloh. Prichádzajú nejaké dôležité stretnutia, ktoré sa zhodujú s dobami vyzdvihnutia v škole? Koordinujte s členom rodiny alebo priateľom a zbierajte svoje dieťa na hrací dátum. Nemôžete byť všetkým všetkým, takže sa vzdajte tejto túžby potešiť (alebo byť dokonalí) a požiadať o pomoc. Je v poriadku byť zraniteľný.

Michael Bungay Stanier The Coaching Habit $ 11Shop

Ak ste osobnosť typu A (je to v poriadku, zdvíhame aj ruky), budete s tým sympatizovaní. Všetci chceme dosiahnuť tento nemožný stav dokonalosti, ale v skutočnosti to jednoducho nie je dosiahnuteľné. Alebo ako mi raz povedal môj milovaný bratranec: „Perfekcia je preceňovaná - nie je to pravda? Takže prestaňte siahať po nemožných cieľoch a stanovujte realistické ciele, o ktorých viete, že ich môžete dosiahnuť

Čo to presne znamená? Znamená to urobiť kroky dieťaťa. Nemyslite si, že vaši priaznivci sa zastavia cez noc. Uvedomte si to, prestaňte hovoriť áno, začnite hovoriť nie a majte na pamäti, koľko času nechávate pre seba, keď ste sa postarali o všetkých ostatných. Všimnite si, ako ľudia vo vašom okolí žiadajú o pomoc. Je to pravé alebo urážlivé? Ak máte pocit, že ste považovaní za samozrejmosť, uistite sa, že ste skončili s reťazcom príkazov, alebo aby ste dostali pomoc.

Brian Tracy Žiadne výhovorky! $ 13Shop

Ako som sa zmienil v úvode tohto dokumentu, neustále bojujem s nutkaním hovoriť áno a potešiť ľudí okolo seba, od mojej rodiny po svojich kolegov. Nie je ľahké zmeniť zvyk, ktorý sa vytvoril po mnoho rokov. Bude si to vyžadovať čas, ale vedzte, že nie ste jediný, kto sa s touto túžbou potýka. Ak ste svojou povahou altruistickí, bude chvíľu trvať, kým tieto chvíle rozpoznáte. Všetko príde na všímavosť. Akútne si uvedomte ľudí, ktorí vás obklopujú, a požiadavky, ktoré vám prichádzajú do cesty, a potom určte, či sú alebo nie sú skutoční alebo či využívajú výhody. Na to prídete

Obchod Michael Hyatt Living Forward za 11 dolárov

Ste ľudový potešiteľ? Ako povieš nie, keď naozaj chceš povedať áno? Podeľte sa s nami o svoje taktiky.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 4. októbra 2017 a odvtedy bol aktualizovaný.