Wellness

„Stres je normálny“ - Príručka lekára pre správu nezmyslov


Stocks

Stres je normálnou súčasťou života. Ale to, ako nás to ovplyvňuje na fyzickej, psychologickej a emocionálnej úrovni a ako sa s tým vysporiadame, sa medzi jednotlivými ľuďmi líši. Niektorým ľuďom sa darí v stresu a v najlepšom výkone, zatiaľ čo iní ľudia môžu byť ohromení a fungovať na menej optimálnej úrovni.

Myslím si, že prvým krokom pri účinnom zvládaní stresu je akceptovanie toho, že stres sa stáva nám všetkým a je normálnou súčasťou nášho života ako človeka. Ďalším krokom je zamyslenie sa nad tým, ako ste sa v minulosti vyrovnali so stresovými situáciami. Prekvitali ste alebo padli? Aký bol konečný výsledok? Pozitívne alebo negatívne? Ako sa cítite spätne?

Ja osobne verím, že môžete mať pozitívny alebo negatívny pohľad na čokoľvek v živote. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete, výsledok má tendenciu nasledovať. Ak prijmete mantru, že stres niekedy nie je voliteľný, ale ako sa s tým vysporiadate, začnete sa cítiť viac pod kontrolou situácie a svojho života všeobecne.

Všetci musíme vyvinúť stratégiu na zvládanie stresu. Existuje veľa možností, medzi ktoré patria:

1. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Je to forma psychologickej terapie, ktorá sa používa na liečbu rôznych stavov duševného zdravia vrátane depresie, úzkosti, PTSD a riadenia hnevu. Princíp CBT spočíva v porozumení toho, ako myšlienkové procesy vedú k správaniu. Cieľom liečby je pomôcť pacientovi vyvinúť stratégiu spočívajúcu v počiatočnom rozpoznaní spúšťača ich symptómov a potom podniknúť kroky na jeho kontrolu.

2. Cvičenie.

3. Relaxačné techniky, ako je meditácia a všímavosť.

Kombinácia všetkých vyššie uvedených má tendenciu fungovať najlepšie. Zamyslite sa nad typom stresu, ktorý zažívate, a potom pracujte na rozvoji vašej osobnej stratégie zvládania záťaže. Napríklad, ak ste v strese a vyčerpaní, cvičeniu sa najlepšie zabráni a všímavosť a joga sú oveľa láskavejšie možnosti. Na druhú stranu, ak vás ovplyvňuje stres súvisiaci s úzkosťou, cvičenie vám môže pomôcť pustiť trochu pary a následne sa v noci spať lepšie. Stres sa môže líšiť v závislosti od toho, odkiaľ pramení, preskúmajme prácu v porovnaní s domácim stresom.

Pracovný stres

Stres pri práci sa nám občas stáva. Úroveň stresu, ktorú zažívate, závisí od typu zamestnania, v ktorom ste, ale ak vaše úrovne stresu negatívne vplývajú na váš výkon v práci a vedú k tomu, že so sebou stres beriete so sebou, potom je čas konať.

Tieto jednoduché kroky vám môžu pomôcť zvládať stres pri práci efektívnejšie:

1. Porozprávajte sa so svojimi seniormi. Pamätajte si, že uvedomenie si, že ste v strese a hľadanie pomoci nie je znakom zlyhania, je to vlastne znak starostlivosti o seba.

2. Urobte si čas. Jednoduché veci, ako napríklad obed mimo svojho stola, cvičenie v telocvični v poludnie alebo zmena scenérie na pol hodiny, vám môžu zmierniť tlak a pomôcť vám resetovať sa na zvyšok dňa.

3. Porozprávajte sa so svojimi kolegami. Nájdite si čas a podeľte sa o svoje skúsenosti a výzvy s ľuďmi, s ktorými pracujete. To nielenže pomáha zdieľať záťaž, ale je to tiež dobrá skúsenosť so samotným vzdelávaním.

4. Naučte sa delegovať.

5. Rozdeľte svoje pracovné úlohy na zvládnuteľné kúsky s (realistickými) časovými cieľmi.

Yogi Tea Stres Relief Tea $ 3Shop

Poznámka k vydaniu: Skúste vypiť šálku čaju zbavujúceho stresu od svojho stola.

Stres doma

Stres doma, či už ide o vašu rodinu alebo vášho partnera, je vždy náročný a nepríjemný.

Moje skúsenosti s praktickým lekárom ma naučili, že ak chcete pomôcť svojim blízkym a vyrovnať sa so stresom doma, musíte si urobiť čas na starostlivosť o svoje zdravie a pohodu rovnako ako o svoje.

Získajte správne základy: dobre spite, jedzte správne, cvičte a urobte si čas. Hovorte medzi sebou a v čase konfliktu sa pokúste vidieť veci vnímané druhou osobou a potom sa pokúste dosiahnuť kompromis.

Neom De-Stress Real Luxury Sviečka $ 16Shop

V súhrne

Stres je normálny, je to spôsob, ako ho zvládnuť, čo robí rozdiel. Starostlivosť je kľúčovou súčasťou zvládania stresu.

Zamyslite sa nad typom stresu, ktorý zažívate, a potom pokračujte v rozvoji vašej osobnej stratégie zvládania záťaže. Porozprávajte sa s ostatnými, zdieľajte záťaž. Prijmite opatrenia.

Chronický stres sa niekedy môže vyvinúť v problémy duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia. Prosím, netrpte mlčaním. Navštívte svojho lekára skôr ako neskôr. Existuje oveľa viac možností, ako si myslíte.