Wellness

Ak potrebujete úľavu, jedná sa o najlepšie jedlo, ktoré upokojí žalúdok


Niet pochýb o tom, že mať naštvaný žalúdok je najhorší- môže ľahko zničiť váš deň. Aj keď je to nepríjemné, kŕče a bolesti žalúdka sa dajú zvládnuť, ale keď príznaky pretrvávajú a musíte sa ponáhľať do toalety, je čas rýchlo konať.

„Hnačka môže byť spôsobená mnohými rôznymi dôvodmi vrátane vírusovej infekcie, bakteriálnej infekcie, otravy jedlom, liekov, potravinovej alergie alebo potravinovej neznášanlivosti,“ píše Keri Glassman, registrovaná dietetička, v dnešnom článku.

Michela Buttignol / MyDomaine

Pravdepodobne ste už počuli o strave BRAT, banánoch, ryži, jablkách a toastoch, ktoré sa zameriavajú na nevýrazné jedlá, ktoré sú šetrné aj k vášmu žalúdku. To bolo kedysi predpísané pre ľudí so žalúdočnými ochoreniami, ale teraz sa diskutuje o tom, či sú to potraviny, ktoré dokážu trik urobiť. Takže ktoré potraviny sú vedecky dokázané, že upokojujú žalúdok? Podľa štúdií určité jedlá a prísady zmierňujú príznaky, zatiaľ čo iné pomáhajú zviazať stolicu a problém úplne vyriešiť.

Zaokrúhli sme sa na päť najlepších potravín, ktoré sú vedecky podložené, na hnačky mimo stravy BRAT. Ak máte pár kusov vo svojej kuchyni, budete vďační, že ste to urobili.

Foodie Crush

Kuracia polievka

Hovoria, že kuracia polievka je dobrá pre dušu, ale je tiež vhodná pre žalúdočné ťažkosti. Toto jedlo je skôr jedlom a jeho konzumáciou vám pomáha doplňovať živiny a elektrolyty, ktoré ste už stratili z choroby, a posilní váš imunitný systém. V skutočnosti, keď hovoríme o vašom imunitnom systéme, vedci z University of Nebraska zistili, že 12 z 13 značiek kuracej polievky pomohlo zablokovať zápalové biele krvinky, ktoré sú zodpovedné za ochorenie. (Sú presvedčení, že to súvisí s aminokyselinou cysteínu, ktorá sa uvoľní pri varení kurčaťa.)

Prírodné arašidové maslo

Keď sa vaše brucho necíti tak dobre, často nechcete veľa jesť. Ale je dôležité, aby ste svojmu telu dodali vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, aby vás dostali späť na správnu cestu. S pár lyžicami nejakého krémového prírodného arašidového masla - nehovoríme o type cukru - dostanete vitamín B6 aj horčík. Je známe, že arašidové maslo upokojuje žalúdok, a University of Pittsburgh Medical Center ho dokonca odporúča pacientom s gastroezofágovým refluxom, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy a zažívacie ťažkosti.

Ak nechcete jesť arašidové maslo hladké, natierajte ho na toast z bieleho chleba alebo sušienky.

Kuracie prsia bez kože

Ak je váš žalúdok pripravený na jedenie mäsa, potom je to pre vás dobré! Trik, ako priviesť toto jedlo späť do vašej stravy, je ten, že čím je to ohavnejšie, tým lepšie. Najskôr odstráňte pokožku, pretože je zdrojom tuku. Korenie bude nepochybne spôsobovať žalúdočné ťažkosti, takže sa im vyhnite a jesť bielkoviny po tom, čo boli naparené alebo uvarené vo vode alebo vývare, takže nie sú suché. Ak pripravujete domácu kuraciu polievku, jednoducho zjedzte mäso z kuracieho prsníka po tom, ako kosti ochutia vývar. Mimochodom, stále dostanete aminokyselinu cysteín z uvareného kurčaťa, aj keď nie je vyrobený v vývare.

Varené zemiaky

Rozdrvte niektoré špice bez masla alebo mlieka (jemná konzistencia uľahčuje ich konzumáciu a dodržiava rovnaké pravidlo „nevýraznosti“). Zemiaky vám pomôžu vstrebávať tekutiny, aby vám zabránili dehydratácii, a zároveň vám pomôžu spevniť stolicu vďaka škrobu s vysokým obsahom škrobu a nízkym obsahom vlákniny. Len si pamätajte, že najprv kožu olúpate, pretože to môže dráždiť váš žalúdok. “„ Škrobové jedlá tiež nesedia dlho v žalúdku, ani nestimulujú reflux kyseliny, čo by vás ešte viac zhoršilo, “Amit Bhan , MD, vedúci oddelenia gastroenterológie v spoločnosti Henry Ford Health System, hovorí Health.

Kefír

Podľa Cleveland Clinic je väčšina mliečnych výrobkov mimo hraníc, keď máte hnačku, s výnimkou kefíru. Kefir je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý je plný probiotík, ktoré dokážu „obnoviť prospešné baktérie, ktoré vaše telo vypláchne hnačkou,“ píše sa na webovej stránke Cleveland Clinic. „Len sa uistite, že jogurt alebo kefír neobsahujú cukor,“ radí webová stránka; vyššia hladina cukru môže viesť k zhoršeniu hnačkových príznakov a k ďalšiemu vyčerpaniu vody a elektrolytov, ktoré sa stratili, keď sa u nich vyskytnú príznaky.