Jedlo

Toto sú ruky nadol najzdravších šalátových základní, ktoré môžete použiť (nie je to Kale)


Foodie Crush

Aj keď sa rozhodnete pre čerstvo vyberané zelené mäso nad mastným hamburgerom, je jednoznačne zdravšia voľba jedla, nie všetky šaláty sú rovnaké. Huffington Post poukazuje na Centra pre kontrolu chorôb a prevenciaZoznam ovocia a zeleniny „powerhouse“, ktoré skúmali listovú zelenú, citrusovú, krištáľovú a žltú a oranžovú stravu na základe ich výživovej hodnoty pre 2 000 kalórie. Inými slovami, jedná sa o špičkové produkty, ktoré pri šľahaní zdravého šalátu zabijú najviac, zvlášť ak sa snažíte udržať vaše chuťové poháriky a žalúdok spokojný. V tejto poznámke uvádzame, ako sa radí najobľúbenejšie šalátové zelené podľa ich výživovej hustoty.

1. Řeřicha: Vzhľadom na to, že táto vodná rastlina spĺňa 106% odporúčaného denného príjmu vitamínu K, niet divu, že na zozname CDC vyniesla prvé miesto. Má tiež zdravú dávku vitamínu A a C spolu s vápnikom, železom a horčíkom.

2. čakanka: Tento endívny bratranec je na druhom mieste so skóre hustoty živín asi 73%, čím pridáva štedré dávky tiamínu, niacínu a zinku do akéhokoľvek šalátu.

3. Kale: Nie je žiadnym prekvapením, že tento obľúbený pokrm tvorí zoznam vďaka dennej hodnote vitamínov A, C a K v jednej šálke (a tiež troch gramov bielkovín).

Zamierte na Huffington Post, kde nájdete úplný zoznam najlepších šalátov, ktoré môžete použiť (viete, ako sa nachádza ľadový šalát?) A v komentároch sa s nami podeľte o svoje obľúbené šalátové recepty.