Wellness

7 zdravých návykov každých 30 potrieb


S láskavým dovolením Fashion Me Now

Rovnako ako väčšina ľudí, ktorí chcú robustný osobný život bez toho, aby museli obetovať profesionálne povinnosti a ciele, neustále hľadáme spôsoby, ako vylepšiť našu vlastnú stratégiu vyváženia práce a života. Od vytriedenia stravovacích návykov až po vytvorenie zdravých každodenných postupov sú vaše 30-ty roky na ceste k majstrovstvu. Teraz ste pravdepodobne experimentovali s rôznymi trikmi, ktoré vám pomôžu spravovať a distribuovať svoj čas efektívne (dúfajme, že bez kompromisov, príliš veľa zábavy).

Ak dúfate, že si vytvoríte zoznam zdravých návykov, ktoré začleníte do svojho životného štýlu, aby ste dosiahli vyrovnávací akt, zvážte tohto sprievodcu svojím kontrolným zoznamom. Za týmto účelom sme zostavili zoznam našich obľúbených životných hackov a návykov, aby vás udržali pri pohľade a pocitu v hornej časti vašej hry. Pokračujte v posúvaní, aby ste si vypočuli naše najlepšie stanovené plány na žonglovanie v dobrom zdraví a zdieľali svoje hacky v sekcii komentárov.

S láskavým dovolením spoločnosti Sakara Life

Vezmite si svoje vitamíny

Po ukončení tempomatu vašich pätnástich liečení pizze vylieči vaše povzbudenie z nočnej noci vyžaduje strategickejší prístup. Radosť z ovládania osobného očistného rituálu nemôže byť preceňovaná. Radi vítame horčík, vitamíny B a superpotraviny ako nový rituál po oslave. Čokoľvek, od udržania vášho tráviaceho a imunitného systému v maximálnom výkone s niekoľkými dňami ajurvédskeho čistenia po jednoduché vysekávanie toxínov, môže mať vlnivý účinok výhod, ktoré vydrží po celý rok. Zdravé črevo ovplyvňuje všetko od nálady a funkcie mozgu až po telesnú hmotnosť a metabolizmus.

Sakara Life Night Water $ 16Shop

Tým sa vaša hydratačná hra dostane na úplne novú úroveň.

Zdokonaľujte svoju pleť

Nastal čas, aby ste ovládli svoj arzenál krásy. Celkové zdravie vašej pokožky vrátane vzhľadu jemných línií a vrások je z veľkej časti spôsobené výživou. Vaša pokožka, ako najväčší orgán v tele, vyzerá ako plán každodennej výživy a správneho trávenia. Naložte si stravu s potravinami, ktoré zaručujú zdravú žiaru. Milujeme nezávislú značku značky Glossier pre novú líniu makeupov pre make-up bez údržby a toxínov. Zdokonaľujte svoju nočnú rutinu tak, aby obsahovala roztoky proti starnutiu a zobuď sa cez noc na lepšiu pleť a vlasy.

Cvičte pravidelne

Nie je žiadnym prekvapením, že správne cvičenie je rozhodujúce pre udržanie celkového zdravia, metabolizmu a duševnej čistoty. V perfektnom svete sa váš kalendár a peňaženka zmestia do všetkého, čo zvládne SoulCycle. Avšak s frenetickým tempom každodenného života môže byť často ťažké získať dostatok času v telocvični. Zjednodušte svoju rutinu pre maximálnu účinnosť v minimálnom čase. Dokonca aj 10 minút chôdze počas vášho pracovného dňa zvyšuje krvný obeh a dáva vášmu telu potrebnú úľavu od hodín sedenia pri stole.

Vyskúšajte meditáciu

Dokonca aj 10 minút vedomej meditácie zvyšuje produktivitu, zameranie a duševnú pohodu exponenciálne. Najpredávanejší autor a svetovo preslávený životný stratég Tony RobbinsÂs nám hovorí, že ak nemáte na meditáciu 10 minút denne, „nemáte život.“ Pridanie meditačnej praxe do rannej rutiny posilní všetko od pamäte po váhu strata a sebakontrola.

Jack Forem Transcendentálna meditácia 21 dolárov 14 $ Obchod

Zostaňte informovaní o osvedčených postupoch všímavosti, aby ste skutočne cítili výsledky

S láskavým dovolením spoločnosti Sakara Life

Naučte sa variť

Stravovanie na cestách môže spôsobiť zmätok vo vašich úrovniach stresu. Rýchle občerstvenie je často balené s vysokým obsahom cukru a solí, spolu s ďalšími škodlivými chemikáliami a toxínmi. Keď sa ocitnete v zhone, rozhodnite sa pre zdravé recepty s veľmi malým prípravným časom. Naučiť sa uvariť uspokojivé a výživné jedlo za menej ako pol hodiny je moderná ženská spásonosná milosť.

Master Your Jet Lag

Služobné cesty, zahraničné aj domáce, si vyžadujú, aby ste zostali na svojej hre A, a to aj napriek prekalibrovaniu do nového časového pásma. Udržiavanie cirkadiánneho rytmu - 24-hodinový cyklus v biochemických, fyziologických a behaviorálnych procesoch v ľudskom tele - v synchronizácii je kľúčom k prekonaniu oneskorenia v prúdení a celkovej únave. Ak sa potrebujete zotaviť z cesty do zahraničia alebo jednoducho aklimatizovať na iné pobrežie, siahnite po elektrolytoch, ľahkých jedlách a veľa slnečného svitu, aby ste obnovili svoje biologické hodiny.

Maska na oči s aktívnym uhlím Binchotan $ 28Shop

A teraz je čas, aby sme si nasadili túto nebeskú masku na oči, aby sme si dobre spali.

S láskavým dovolením spoločnosti Sakara Life

Naučte sa jesť zdravo

Strava a výživa majú obrovskú kontrolu nad úrovňou stresu vášho tela. Stres a zápal sú spolu hlavnými príčinami chorôb a fyzickými príznakmi starnutia. Správnou stravou a výživou možno výrazne znížiť zápal v tele. Keď sa váš rozvrh stane hektickým, spoľahnite sa na protizápalové a energiu podporujúce potraviny a vyvarujte sa najtoxickejších páchateľov.

Gwyneth Paltrow Je to všetko ľahké $ 35 $ 20Shop

Ak ste si doteraz neprečítali veľmi úspešnú knihu Gwynetha Paltrowa, zmení sa vám život.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 28. marca 2016 a odvtedy bol aktualizovaný.