Wellness

Toto zdravé jedlo môže rušiť vaše hormóny


Christian Vierig / Getty Images

Niet pochýb o tom, že ovocie je zdravou súčasťou vyváženej stravy, ale podľa Amy Shah, MD, je to tiež skupina potravín, ktorá neustále naráža na hormóny svojich klientov. V trochu kontroverznom článku v MindBodyGreen, popredný lekár z funkčného lekárstva hovorí, že by mohol nastať čas na premyslenie ranného smoothie naplneného ovocím.

„Viem, že je to kontroverzné tvrdenie. Ovocie je všetko prirodzené a plné fytonutrientov a antioxidantov. skutočne sa držať ďalej od všeobecného vyhlásenia jedného jedla darebáka a jedného jedla za hrdinu v mojej praxi. ““

Podľa Shah, ovocie s vysokým obsahom cukru spôsobuje inzulínový hrot, ktorý zasa ovplyvňuje hladiny kortizolu a estrogénu. „Naše telá reagujú na ovocie rýchlo, najmä ak ide napríklad o formu šťavy. Keď hroty inzulínu začnú rýchlo absorbovať cukry a ukladať ich na neskoršie použitie. Pri mnohých špičkách a chronickom postupovaní to vedie k inzulínovej rezistencii a zvyšuje hladinu kortizolu a estrogénu, “vysvetľuje.

To však neznamená, že by ste mali prestať jesť ovocie. Mnohí odborníci sa zhodujú v tom, že je to rozhodujúca súčasť vyváženej stravy, ale ak máte obavy, odporúča zmeniť druh ovocia, na ktorý sa zameriavate. „Radím tým, ktorí sa snažia vyvážiť svoje hormóny, aby sa držali bobúľ a prípadne jednej ďalšej porcie ovocia,“ hovorí. „Napríklad, keď si vytvoríte ranný smoothie, choďte na greeny a pridajte trochu ovocia, aby ste znížili chuť.“

Nie ste si istí, či máte hormonálnu nerovnováhu? Pozrite sa na jemné znaky, o ktorých by ste mali vedieť.