Wellness

Schválené odborníkom: 30 aktivít na otriasanie rutinou


Melodie Jeng / Getty

Všetci nenávidíme nudu, aj keď dôkazy naznačujú, že to môže urobiť zázraky pre vašu kreativitu. Žijeme v dobe FOMO a neustále hľadáme spôsoby, ako udržať vzrušujúci život. Ale veľa času sa mýlime, keď neurobíme nič pre nudu, keď sa skutočne nudím, je v skutočnosti oveľa viac. Podľa jednej perspektívy je „sloboda najčastejšie výsledkom opakovania, rutiny a lenivosti“, hovorí psychológ Vivian Diller, Ph.D. • Akákoľvek aktivita, ktorá dodáva novosti a stimulácii, zmierňuje nudu

Z tohto hľadiska môže byť nuda ukazovateľom hľadania aktivít, ktoré prinášajú pozitívnejšiu stimuláciu. „Ľudia sa nebojujú s nedostatkom vecí, ale príliš veľa vecí, ktoré neprinášajú veľkú spokojnosť alebo radosť,“ hovorí Lindsay Henderson, Psy.D., psychológ, ktorý lieči pacientov prostredníctvom aplikácie telehealth LiveHealth Online. Je to preto, že nájsť niečo, čo vám prinesie šťastie, je dôležité pre všetky naše životy, hovorí.

Emily Roberts / MyDomaine

Ide o to, že sme všetci iní; to, čo môže byť príťažlivé pre jednu osobu, nebude rovnaké pre ďalšie. Aby našla najlepšiu aktivitu, Henderson hovorí, že si urobí zoznam vecí, ktoré vás osobne zaujmú a doplnia váš životný štýl. „Napríklad, ak vás vaša práca drží izolovanú alebo sedavú, skúste byť spoločenský a aktívny,“ hovorí. • Ak interagujete s ostatnými po väčšinu dňa alternatívnym spôsobom, skúste niečo osamelejšie, napríklad maľovanie.

Inými slovami, mali by sme hľadať činnosti, ktoré nás nielen vyvedú z postele, alebo prejdú čas; Potrebujeme činnosti, ktoré skutočne zmenia našu rutinu a stimulujú mozog. To je skutočný kľúč k nájdeniu niečoho, čo nás urobí šťastnými. „Toto je základná psychológia 101: Aktivity, ktoré spĺňajú naše potreby a túžby, vedú k spokojnosti a šťastiu,“ hovorí Diller. • Ak ignorujeme túto základnú túžbu po stimulácii, máme tendenciu sa cítiť menej nažive a šťastní. “To znamená, že Diller a Henderson zdieľajú niektoré základné myšlienkové starty o veciach, ktoré by ste mohli nájsť, otriasajú zvyčajnou rutinou a zvyšujú našu náladu v proces. Čítajte ďalej pre 30 ich odporúčaní.

  • Choďte na bežec (pozrite sa na najlepšie bežecké chodníky v USA)
  • Prejsť sa.
  • Nájdite cvičebnú triedu, ktorú ste nikdy predtým neskúšali, ale vždy ste ju chceli.
  • Prihláste sa do Klubu kníh mesiaca a vyhľadajte novú knihu na čítanie.
  • Vypočujte si nový podcast - naši redaktori ich nemôžu získať dosť.
  • Zúčastnite sa prednášky.
  • Choďte do nového múzea (San Francisco a Memphis má niekoľko dobrých).
  • Choďte si pozrieť nový film alebo streamujte tieto obľúbené 90. roky.
  • Prejdite si svoj Facebook a zavolajte priateľa, s ktorým ste sa o chvíľu nehovorili.
  • Cestujte na miesto, kde ste nikdy predtým neboli.
  • Choďte na večeru s priateľmi.
  • Nájdite nové miesto na stravovanie.
  • Meditovať.
  • Založte si koníček (máme pre vás 101 nápadov), ktorý nemá nič spoločné s vašou súčasnou povolaním alebo súborom zručností.
  • Vedenie denníka.
  • Začať s vlastným projektom doma.
  • Naučte sa nový jazyk pomocou jednej z našich obľúbených aplikácií na štúdium jazykov.
  • Dobrovoľník pre organizáciu, ktorá bojuje za príčinu, za ktorú ste nadšení.
  • Prejdite na komediálnu show a objavte nových komikov - neustále hľadáme životné rady veselých žien.
  • Vypnite svoj mobilný telefón na pár hodín.
  • Nechajte sa inšpirovať sledovaním rozhovorov TED - niektoré vás dokonca urobia šťastnejšími (a múdrejšími).
  • Vytvorte zoznam skladieb od svojich obľúbených interpretov alebo zoznam skladieb plný žánru, ktorý zvyčajne nepočúvate.
  • Choďte sa pozrieť na hranie kapely naživo.
  • Kúpte si maľovanky pre dospelých.
  • Vyčistite a usporiadajte izbu vo svojom dome, ku ktorému ste sa chceli dostať (pozrite si, ako to urobiť za hodinu).
  • Vezmite triedu na zlepšenie svojho remesla.
  • Nájdite nové webové stránky, ktoré chcete navštíviť na základe vašich záujmov so spoločnosťou StumbleUpon.
  • Naučte sa nový recept (alebo ak to znie drvivo, pozrite si online video o základných zručnostiach noža)
  • Chyťte toľko potrebný spánok.
  • Zahrajte si interaktívne hry, ako sú šarády alebo heads-up! s priateľmi.
  • Naučte sa zábavné maličkosti o vašom obľúbenom televíznom programe, filme, rodnom meste alebo čomkoľvek inom.
  • Štart a dokončenie puzzle.