Jedlo

8 zdravých cestovinových receptov, ktoré sa budú opakovať až do jari


Normálne nepovažujeme cestoviny za jedlo „dobré pre vás“, ale pravdou je, že chuťové poháriky sú vždy dobré. A v našich mysliach sa radosť počíta ako liečebná kúra, takže cestoviny nikdy nezanechajú v našich ústach zlý vkus. Okrem toho je to zvyčajne karbové rezance, smotanové omáčky a parmezány, z ktorých sme veľkoryso nastrúhali, čo mu dáva zlý zábal - ale čo keby sme vám povedali, že existujú nejaké zdravé recepty na cestoviny? Existujú rôzne stupne zdravosti, ale urobili sme z toho bod, aby sme spustili gamut.

Niektoré recepty podávané vo vegetariánskych cestovinách na báze múky, iné vyžadujú polovicu rezance a napoly rezance, a ak túžite po makarónoch ako blázon, vždy môžete hodiť niekoľko hrstí šošoviek do svojich obľúbených cestovín (sú plné vlákniny) , aby vám pomohli rýchlejšie sa naplniť). Preklikajte sa a uvidíte 8 receptov na zdravé cestoviny, o ktorých nemôžeme prestať hovoriť (alebo jesť).

Zdravé špagety Squash Alfredo s chrumkavou kale lístia recept

Ahoj Glow

Milovníci fettucínskych alfred, radujte sa: Rezance z tekvica špagety sú ozdobené kapustou kelu a smotanovo-krémovou omáčkou. Vynechajte maslo a múku v prospech olivového oleja a koreňového škrobu - prisaháme, že nestratíte žiadnu z chutí.

Tekvové cestoviny s dvoma ingredienciami s balzamovou šalviou z hnedého masla

Polovica pečenej úrody

Táto jednoduchá domáca cestovina sa vyrába iba z dvoch surovín - múky a tekvice (nie je potrebný žiadny stroj). Potom vyšľahajte omáčku zo soleného masla, cesnaku, vyprážaného šalvie, bieleho vína a iba pokvapkajte octom balsamico. Budete chcieť urobiť tento rok.

Cuketa cestoviny s šošovica Bolognese

Minimalistický Baker

Najjednoduchší spôsob, ako regulovať príjem sacharidov? Hádzaním do nejakej chutnej šošovky sa na cestoviny nedostanete cez palubu (ak sa naplníte rýchlejšie). Poznámka: Pikantná paradajková omáčka z korenistého červeného korenia ide zvlášť dobre na cuketové rezance v tomto jedle.

Recept na cestoviny z avokáda

Som blog o potravinách

Všetci vieme, že avokáda sú plné zdravých tukov, takže do tohto receptu na cestoviny okamžite pridávajú nejaké živiny. Ošúpané ovocie zmiešajte s cesnakom, koriandrom, limetkovou šťavou a zvyšnou vodou z cestovín na smotanovú omáčku. Výtok z vajíčka je najvyššou polevou.

Creaplace Vegan (bezlepkový) Mac a syr

Root + Revel

Recept na mak a syr, ktorý nie je nezdravý? Tento recept bez mlieka a mliečnych výrobkov sme videli v službe Root + Revel a museli sme sa o ne podeliť. Mušľové škrupiny neobsahujúce lepok sa objavia v krémovej omáčke vyšľahanej z karfiolu, tekvicového orieška, kurkumy, kešu, výživných kvasníc a zeleninového vývaru.

Linguine a cuketa rezance s krevetami

Foodie Crush

Čo robíte, keď túžite po skutočných veciach? Zmiešajte polovicu celozrnných rezancov a polovicu rezancov, aby ste dosiahli perfektnú zmes. Doprajte cestovinám citrónovými krevetami a posypte strúhaným syrom. Sekundy, prosím.

Vegánske bezlepkové cestoviny s artičokmi a citrónovou vinaigrette

Food Faith Fitness

Zdravé recepty na cestoviny nezahŕňajú iba teplé rezance - môže to byť aj studený šalát. Táto verzia si vyžaduje osviežujúce makaróny, pražené artičoky a paradajky z polovice dedičstva v osviežujúcom citrónovom dresingu. Jedlo z toho robí veľký pracovný obed nasledujúci deň - vaši spolupracovníci budú žiarliť.

Vegánsky bezlepkový cestovinový šalát s artičokmi a citrónovou vinaigrette

Polovica pečenej úrody

Áno, už máme jeden recept s injekciou avokáda, ale vedeli sme, že potrebujeme ľahšie prevziať cestoviny carbonara. Stuhy z bucatiniho a cukety sa vyhodia do karafy vyrobenej zo zmiešaného avokáda, vyhradenej vody z cestovín a vajec a potom sa doplnia chrumkavými kúskami slaniny (podľa prosciutta, ak sa vám to páči).

Smotanové cuketové rezance s bielou omáčkou z jarnej cibule a syrovou slnečnicou

Prvá neporiadok

Cuketa, špargľa a šošovica sú všetky naplnené bielkovinami, takže viete, že ste v tomto vynikajúcom recepte v dobrých rukách. Jarná cibuľa, miso a citrón mu dodávajú jedinečnú chuť. Vrátiš sa na pár sekúnd.

Pizza s nízkym obsahom sacharidov s cukinovými rezancami

Food Faith Fitness

Takže tento je ako cestovinový koláč. Je označená ako lasagne, ale počúvajte ma, toto má namiesto cestovín rezance vo vnútri rezance, ktoré ich navrstvujú. Kombinuje všetky príjemné jedlá, ktoré milujeme (pizza, cestoviny a lasagne), do jedného chutného jedla. Šťastné stravovanie.

Hore Ďalej: 9 receptov s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré budete chcieť zožrať.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 10. januára 2018 a odvtedy bol aktualizovaný.