Jedlo

20 nízkokarbových svačiniek, ktoré vás skutočne udržia v spokojnosti medzi jedlami


Predstavte si to: Je 14:00. a už si snívaš o večere. Problém? Zožral si celý obed pred poludním. Aj keď sa snažíme rozhodnúť medzi napĺňaním nezdravého jedla alebo čakaním na večeru, táto vynikajúca tabuľka bude čoraz viac skľučujúca. Dočasná dilema, áno, ale existuje riešenie: žmurkanie zdravých a uspokojivých nízkokarbových občerstvení, ktoré vás udrží medzi jedlami. Ak hľadáte alternatívne palivo (bez prísad a rafinovaných cukrov, ktoré by ste očakávali od baleného tovaru), toto zaokrúhlenie o 20 nízkokarbových občerstvení nižšie ušetrí deň.

Čítajte ďalej, aby ste si mohli vybrať zo zdravých munchov, ktoré sú skutočne uspokojivé.

Ahoj Glow

Čo je lepšie ako hrubý tanier v tých časoch, keď máte veľký útok na rýchle občerstvenie? Tento konkrétny pokles od Hello Glow dokazuje náš názor. Edamame Hummus spread a farebné, surové vegetariáni sú vynikajúcim občerstvením pre filmové noci alebo pre zabalenie do obeda.

Som blog o potravinách

Tento recept bohatý na proteíny, ktorý som pripravil rovnako ako vajcia z úst, ktoré prichádzajú do vašej obľúbenej misky s ramenom, je vaším novým snackom s obsahom potravín. Dôverujte nám - je to veľká aktualizácia tradičného vajca uvareného na tvrdo.

Carlsbad Cravings

Vegetariáni nikdy nevyzerali alebo chutili lepšie. Tento recept z karlovarskej túžby dokazuje, že keď je brokolica dobre pripravená, môže byť lepšia ako koláč. Táto pražená brokolica dodáva veľa základných živín vrátane vlákniny, mangánu, cholínu, vitamínu B1 a ďalších. Jo, a spomenuli sme, že obsahuje parmezán a citrón?

Minimalistický Baker

Toto nie je vaša priemerná misa aГ§ai. Namiesto smoothie s müsli prepnite svoju hru pomocou týchto tropických papájových lodí od spoločnosti Minimalist Baker. Alebo, ak dávate prednosť melónu, skúste pripraviť misku s ananásovým melónom. Naložené orechmi, konopnými semienkami, semenami chia a ovocím je to vynikajúci recept na raňajky alebo na poludnie desiatu.

Prvá neporiadok

Až nabudúce polovica z vás túži po veľkej kocke hraníc, zatiaľ čo druhá polovica túži po zelenine, skúste tento recept z The First Mess. Chrumkavé plátky baklažánu potiahnuté polentou sa namiesto vyprážania upečú, ale napriek tomu sa môžu pochváliť rovnakou textúrou zo zemiakových lupienkov, ktorá si zaslúži snack.

Hravé varenie

Tu je ďalší recept na melón, ktorý si môžete vychutnať, ak sa snažíte znížiť sacharidy. Namiesto toho, aby ste plnili syr a sušienky, skúste tento grilovaný melón a recept na korenie shishito z Playful Cooking.

Soľ a vietor

Tento recept na krevety nie je vhodný len na večeru, ale tiež na perfektné občerstvenie s nízkym obsahom kalu. Tieto soľné krevetky, ktoré nám priniesli soľ a vietor, sú dostatočne chutné na to, aby jedli samy.

Prvá neporiadok

Tento konope a zázvorový zelený smoothie od spoločnosti The First Mess je ideálnym občerstvením na vyzdvihnutie v zime popoludní. Hrušky a konopné srdce tvoria základ namiesto priemerného banánu a orechového masla. Kompletný s listovou zeleňou, zázvorom, MCT olejom, citrónovou šťavou, škoricou a čerstvými lístkami mäty. Je to super energizujúce a skvelé pre imunitný systém.

Food Faith Fitness

Aj keď tento recept Paleo od Food Faith Fitness vyžaduje iba päť ingrediencií, je plný chuti. Tieto ružové klíčky z javorového pečiva a sladké zemiaky sa môžu pripraviť ako večere alebo ako samostatné občerstvenie.

Sakara

Ak máte chuť na občerstvenie medzi stretnutiami, vyberte si toto maslo zo semien melónu zo Sakary. Je krémová aj výživná bez nadmerného množstva kalórií. Obsahuje tiež zdravé zložky a vlastnosti zvyšujúce náladu, ktoré podporujú produkciu serotonínu. Jedzte lyžičkou alebo ju rozotrite na kúsok skutočného melónu.

Hravé varenie

Obyčajné orechy sa môžu zdať trochu nudné, najmä ak desiatu na rovnakom dni. Našťastie je tu hravé varenie, aby sa tieto vzrušujúce (a chutné) korenené orechové zmesi otriasli.

Prvá neporiadok

Nielenže sú tieto kocky z avokáda radicchio s kockami s osviežujúcou medovou pažítkou osviežujúce, sú tiež jednoduché, čo z nich robí perfektného predjedla na šľahanie v štipke. Alebo uložte tento pútavý recept zo zábavnej hry The First Mess.

Prvá neporiadok

Máte radi avokádo, ale chcete nové spôsoby, ako ho jesť? Tento recept z The First Mess určite zabraňuje vyhoreniu avokáda. S praženou repou, bazalkou a dukkaom je tento avokádový tatár chutný, zaujímavý a dostatočne ľahký na to, aby zožral poludnie bez toho, aby riskoval potravinové kómu.

Food Faith Fitness

Tieto malé, ale mocné gule s energiou z jedla Food Faith Fitness sú v podstate jedlé jetpacky s veľkosťou záhryzov, vďaka ktorým sa budete cítiť pomaly. Balené s kešu a marhuľami, sú super rýchle a jednoduché na výrobu. Tento recept je ideálny pre každého, kto je veľmi zaneprázdnený a túži po niečoho zhovievavého a zdravého.

Ako sladké jedlá

Hoci bobule sú uctievané ako ovocie s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo ananásy, banány a ďalšie chutné možnosti sa považujú za menej zdravé, sú však omnoho lepšie desiatu ako jedlá s rafinovaným cukrom a prísadami. Ak nemáte žiadne obavy týkajúce sa cukru v krvi, jesť ovocie s vysokým obsahom sacharidov v moderovaní je skutočne zdravé. Tieto báječné ananásové kopije s paprikou, jalapeom, medom a syrom feta od How Sweet Eats sú plné mangánu a vitamínu C.

Soľ a vietor

Tento recept na hríbové ragú s agrodolcemi od Salt and Wind je ako vegetariánska verzia mletých šalátov. Či už urobíte tieto ľahké uhryznutie ako predjedlo alebo obed, určite sa jedná o rýchly favorit.

Spoon Fork Bacon

Hoci biele fazule obsahujú sacharidy, obsahujú tiež základné živiny, ktoré z nich robia hlavnú stravu - najmä pre kohokoľvek, kto potrebuje viac draslíka, zinku alebo železa. Tento koriakovo-limetkový bielok z fazule Spoon Fork Bacon je vynikajúcim zdrojom všetkého vyššie uvedeného. Tento pokles určite zaistí, aby ste sa po zvyšok dňa cítili pripravení na napájanie.

Food Faith Fitness

Tieto malé červené papriky s homosom a paradajkami sušenými na slnku, ktoré vytvorila spoločnosť Food Faith Fitness, sú ako mravce na protokole pre dospelých. Inými slovami, sú oveľa zábavnejšie na desiatu ako vaše priemerné zeleninové plátky.

Minimalistický Baker

Melón má vážny okamih v komunite zdravia aj potravín. Inšpirované sashimi, tieto veganské trojuholníky z melónu z minimalistického Bakera si vyžadujú avokádo, sezam, nakladaný zázvor, červenú cibuľu a sezamovú olejovú polevu z wasabi.

Spoon Fork Bacon

Ak chcete niečo výdatné, ale zdravé, vyberte túto praženú tekvicu z tekvica a brusnicový tabulový recept zo lyžice slivky vidličky. Je to omnoho lepšie ako predbalený šalát, ktorý sa zvyčajne dostanete do supermarketu (najmä ak sa rozhodnete pripraviť ho aj s týmto nebeským plátkom grilovaného halloumi na vrchu).

Ďalej si prečítajte ďalšie recepty s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov pre zdravé stravovanie, ktoré chceme jesť celý týždeň.

Úvodný obrázok: Pretože som závislý