Wellness

Transcendentálna meditácia pre začiatočníkov (je to ľahšie ako si myslíte)


@alala

Nie je to tak dávno, čo som si myslel, že meditácia je len o tom, ako sedieť v tichu a nerobiť nič, kým sa vaša myseľ nevyjasní - a hoci niektoré z nich sú pravdivé, nie je to úplne správne (zvyčajne nie som veľmi dobrý v sedení v pokoji, takže je to tak trvalo mi roky, aby som si to vyskúšal). Ale ak si vyberiete triedu transcendentálnej meditácie pre začiatočníkov, uvidíte, že opakovanie vašej mantry znova a znova, bez toho, aby ste nepohybovali perami, v skutočnosti „nerobí nič“. A keď si na to pomyslím, nemá zmysel, aby sa 5000-ročná prax tak nezúčastňovala, najmä keď niektorí z najúspešnejších podnikateľov (ako napríklad Bridgewater's Ray Dalio) trvajú na tom, že dlhujú svoj úspech spoločnosti TM.

V prípade, že ste si to nevšimli, transcendentálna meditácia má dosť času a je to preto, že je to preukázaná látka znižujúca stres - viac ako 340 štúdií vysvetľuje jej výhody - a výskum ukazuje, že začiatočníci budú využívať rovnako veľa výhod ako tí, ktorí praktizovali vek (aký výhoda). Zatiaľ čo niekto praktizujúci TM opakuje svoju mantru, nechávajú myšlienky prichádzať a odchádzať a nenútiť ich preč, a ako súčasť procesu sa kondicionujú, aby nemali reakcie. (Vidíš, ako to súvisí s úzkosťou?). Teraz, aby ste sa dostali k skutočnej nemravnej drsnosti tejto formy meditácie, musíte sa zaregistrovať na celoživotné členstvo v TM a učiť sa od inštruktorov - členovia sú povinní podpísať niečo, čo hovorí, že nebudú prezradiť, čo povie im ich učiteľ (vieme, že by to mohlo znieť komplikovane, ale je to na ochranu praxe a zabezpečenie toho, aby sa ľudia správne učili).

Aby sme sa naučili trochu viac o transcendentálnej meditácii pre začiatočníkov, poklepali sme na Chandresha Bhardwaja, duchovného poradcu, vedúceho učiteľa meditácie na Meditácii DEN v Los Angeles a autora knihy Prelomte Normy aby sme vyplnili všetko, čo sme vždy chceli vedieť o mantru a TM.

Čo je to mantra?

Bhardwaj je učiteľ siedmej generácie a hovorí, že konkrétne v jeho rodokmeni sa mantra podáva v posvätnom procese jeden na jedného a je rozdelený do niekoľkých krokov. Prvým krokom je prijatie mantry Beeja („Bejeja“ znamená „božstvo“). „Táto prvá mantra zasadí semená dozrievania vášho vedomia, zahrievania energie a upokojenia úzkosti mysle,“ hovorí Bhardwaj. Je to takmer ako štartovacia mantra - ak si váš učiteľ myslí, že ste pokročili, potom môžete prejsť na ďalšiu mantru (to, čo nazýva „skutočná dohoda“). „Je pripravený na základe vašich zámerov, silných a slabých stránok a duchovných a materiálnych ambícií,“ hovorí. Tento trochu zdĺhavý proces si často vyžaduje, aby učiteľ získal vyšší súhlas a vyžaduje obetavosť na oboch koncoch.

AKO SA NA NAMI zameriavate?

Je to všetko o dýchaní. Chcete sa jemne nadýchnuť a potom vydýchnuť, hovorí Bhardwaj. Ďalej začnite vedome opakovať mantru v tichosti bez toho, aby ste pohli perami. „Kľúčom je opakovať mantru s úplným uvedomením a robiť ju v relaxácii,“ hovorí. • Nenechajte sa tým ponáhľať. Môžete tiež skúsiť zamerať sa na samotný dych.

Prečo je to súkromné?

„Mantra je váš kľúč k duši - je to ako milostný list, ktorý zdieľate s kozmickým vesmírom,“ hovorí Bhardwaj. • Nechcete sa o ňu iba podeliť s ostatnými. • Okrem toho, že je to osobné, by ste zdieľali aj časť svojho učiteľa, ktorú nie je vaša dať (v Bhardwajovej rodovej rade učiteľ dáva študentovi niektoré zo svojich energia, keď im dajú mantru). Ak to uľahčuje pochopenie, myslite na to ako na rozprávanie tajomstva, ktoré nie je tvoje povedať.

ČO JE ÚČEL?

Mantra znamená „nástroj mysle“. Rovnako ako akýkoľvek iný nástroj, aj mantra má za úlohu dať správnu frekvenciu, “hovorí Bhardwaj. • Mantra upokojuje úzkosť, uvoľňuje myseľ a dostane vás do kontaktu s vašim vedomím čo najjednoduchším spôsobom. Mimochodom, iné mantry existujú špeciálne pre veci ako liečenie alebo posilňovanie vašej tvorivej energie.

Čo si myslíš o transcendentálnej meditácii pre začiatočníkov? Cvičíš meditáciu? Podeľte sa s nami v komentároch a potom si prečítajte o tom, ako nasmerovať svoj vnútorný pokoj kdekoľvek.