Wellness

31 premyslených spôsobov, ako pomôcť stresujúcemu priateľovi


Termíny, financie, vzťahy, fyzické zdravie Nie je v každodennom brúsení nedostatok stresorov. Aj keď všetci zažívame chvíle extrémneho stresu, často môžeme byť vďační za silnú podpornú sieť, ktorá nám pomáha v ťažkých časoch. Ale to tiež znamená, že sa musíte oplatiť, keď je na rade niekto iný, aby mal záchvaty úzkosti.

Môže byť ťažké sledovať, ako sa priatelia stretávajú v ťažkých časoch. Či už prechádzajú rozpadom, hľadajú nové zamestnanie alebo majú rodinného príslušníka, ktorý je chorý, váš priateľ môže počas stresových období využiť vašu morálnu podporu. V prípade, že sa váš BFF nachádza v jeho strede, prišli sme s množstvom spôsobov, ako stráviť ďalšiu reláciu lepenia. Pokračujte v hľadaní našich obľúbených spôsobov, ako pomôcť vystresovanému priateľovi.

@waityouneedthis

Naučte sa meditovať. Meditačná prax ponúka množstvo výhod, od zvýšenia produktivity po zmiernenie úzkosti. Prihláste sa na skupinovú meditačnú triedu alebo ustúpte, alebo si jednoducho stiahnite meditačnú aplikáciu, ako je Headspace, a strávte nejaký kvalitný čas v rovnováhe vznešeného ticha. K dispozícii je množstvo rôznych techník a postupov.

Jiaqi Zhou / MyDomaine

Zúčastnite sa na výučbe jogy s výplňou. V rámci výučby jogy s obnoviteľným účinkom sa často vyskytuje liečivá sila tibetských misiek, ktoré vibrujú na rôznych miestach čakier.

Popadnite podložku a strávte nejaký kvalitný čas v Savasane.

Vytvorte víziu. Kreatívna vizualizácia môže byť mocným nástrojom na organizovanie myšlienok a plánovanie budúcnosti. Zamierte do miestneho kníhkupectva, aby ste sa dostali k časopisu, a pomocou remeselného projektu strávte deň prejavovaním pozitívnych vibrácií.

@waityouneedthis

Počúvajte. Pravdepodobne neexistuje lepšia zvuková doska ako osoba, ktorá vás pozná najlepšie. Extrovertní myslitelia môžu potrebovať nahlas hovoriť problém, aby našli efektívne riešenia. Jednoduchý akt požičania ucha môže byť najlepším a najúčinnejším liekom.

Energeticky odolný priestor. Požiadali sme pána reiki, Jenni Finleyovej, o jej myšlienky o dôležitosti dГ © koru v osobnom priestore. Ponúka jednoduché, praktické doplnky do každej spálne, vrátane všetkého od mudrcov až po duchovné zvieratá. Pri najbližšej návšteve prineste nejaké dobré vibrácie.

Naplánujte si čas na čaj. Harmančekový čaj sa šíri silnými rastlinnými látkami a viaže sa na tie isté mozgové receptory ako lieky ako Valium. Ukázalo sa, že harmančekové doplnky znižujú úzkosť a znižujú stres v dôsledku aktívnej zložky apigenínu.

@scoutthecity

Prineste profesionála. Niekedy musíte zavolať veľké zbrane. V závislosti od príčiny stresu vyhľadajte odborníkov vo vašej oblasti, ktorí ponúkajú skupinové kurzy alebo súkromné ​​koučovanie jeden na jedného. Tréner života Ryan Weiss vylial svoje obľúbené cestovné potreby, ako sú éterické oleje a inšpirované čítania.

Výskum herbológie. Obchody so zdravou výživou ponúkajú nepreberné množstvo prírodných stresových látok. O prírodnom valeriánskom koreni sa hovorí, že znižuje úzkosť a pôsobí ako pomôcka na spanie. Je k dispozícii u spoločnosti Food Food ako tinktúra alebo kapsula. Chmeľ vo forme tinktúry má podobný prínos. Je smutné, že zdieľanie piva nemá rovnakú potenciu, ale opäť má svoje vlastné výhody.

Vyskúšajte nové cvičenie. Stres vám môže doslova spôsobiť ochorenie. Pravidelné cvičenie je pilierom zdravého životného štýlu. Spoločne sa zaregistrujte do novej triedy. Vezmite box. Ak sa cítite experimentálny, zoberte si skúšku triedy Pass a niekoľko týždňov si prečítajte niekoľko možností, ako zmierniť stres.

@littleblackboots

Vezmite 20. Zvýšenie srdcovej frekvencie o 20 minút stačí na efektívne zníženie úzkosti a stresu. Choďte na svižnú prechádzku alebo spolu na obedovú pauzu spoločne zasiahnite rýchlu posilňovňu. Sladké miesto sú tri 20-minútové intervaly tréningu týždenne.

Nechajte ich v levandule. Voňavý levanduľový olej je dokázaný, že znižuje úzkosť. Zozbierajte niektoré éterické oleje, soli do kúpeľa alebo aromaterapeutické masky. Nasledujúcu filmovú noc máte vôňu na podpis.

Dýchajte správne. Najpredávanejší autor Andrew Weil, MD, predstavil vo svojej knihe klasickú techniku ​​dýchania jogy Spontánne šťastie, nazýva dych 4-7-8. Ak chcete cvičiť techniku ​​4-7-8, úplne vydýchnite ústami a potom vdychujte nosom po dobu štyroch. Zadržte dych po dobu siedmich. Potom pomaly vydýchnite ústami na osem. Podľa Weila je dvojdňová táto technika skrytým zdravotným tajomstvom.

@darjabarannik

Doprajte si raňajky. Keď sa ponáhľajú alebo sú znepokojené, ranný rituál raňajok občas vyjde z okna. Začnite deň voľna na slnečnej poznámke s dátumom raňajok. Získajte veľa dobrých tukov omega-3 na zvýšenie svojej mozgovej sily a siahajte po všetkom, od vajec po studenú vodu.

Zobrať niečo z taniera. Je tu jedna otázka: Čo môžem urobiť teraz? Vieme, že prichádzate k stolu s výraznou a jedinečnou sadou zručností. Ak ste majstrom v organizácii, prečo sa nemusíte venovať trochu jarného upratovania? Požiadajte o zobrazenie zoznamu úloh a zasiahnite ho najlepším záberom.

Naplánujte si frázu Netflix. Vzbúrenie v katarzii make-veru je zábava na Západe. Možno by ste mali ísť na tému? Exotické cesty? Zametanie romantiky? Dievčenská sila? Potrebujete len sledovať explóziu budov? Doprajte svojej mysli únikovú dovolenku pomocou trubice na prsia. Bonusová dobrá správa: Popcorn je občerstvenie schválené zdravím.

@waityouneedthis

Zahrajte si osobného kuchára. Nie je nič ako jedlo varené s láskou. Zvládnite obľúbené pohodové jedlo svojho najlepšieho miláčika alebo si vyberte miestne prostredie, ktoré pre ňu znamená niečo osobne. Vyberte si pamäť, ktorá je spojená s chutným jedlom. Cestovali ste spolu? Prečo si z tej dovolenky neobnovíte pouličné tacos, o ktorých ste obaja snívali?

Preskúmajte silu zdriemnutia. Ako kultúra nemáme dostatok z na deň. Pamätáte si materskú školu, keď bol čas na spanie skupinovou aktivitou? Na tom bolo niečo. Fungovalo to pre Einsteina. Nabudúce, keď ste spolu, stlačte 20 minút na odloženie a potom pokračujte v zavesení.

Zahrievajte veci. Je tu dôvod, prečo sú Jacuzzis tak relaxačné. Veda hovorí, že pocity tepla môžu zmeniť nervové obvody, ktoré kontrolujú náladu, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú neurotransmiter serotonín. Stočte sa pred oheň, spustite horúci kúpeľ alebo vyhľadajte saunu spolu.

В

@scoutthecity

Preskúmajte skvelé prostredie vonku. Ak je dych kľúčom k uvoľneniu, prečo nezaobchádzať so sviežim, chladným a čistým vzduchom? Vydajte sa na túru. Bask v liečivých schopnostiach Matky Prírody.

Vrátiť. Prihláste sa na odber miestnej charitatívnej organizácie. Dať svoj čas umožňuje zmysel pre príspevok, účel a komunitu. Všetky tieto pozitívne vibrácie budú mať zvlnenie!

Kurzorujte balík starostlivosti. Ak nie ste v rovnakom meste, dajte dohromady darčekovú krabičku s obľúbenými náležitosťami, od premýšľavej sviečky po kuchárske knihy alebo rukou písanú poznámku. Služby darovania krabíc ponúkajú širokú škálu prispôsobiteľných možností

@ babba.c

Naplánujte si pobyt. Nemôžete sa dostať z mesta? Skontrolujte si cenu alebo balík v miestnom hoteli. Nemusíte nutne prejsť zemeguľu, aby ste žili ako na dovolenke. Niekedy sú hotelové ošatky a západ slnka pri bazéne oázou pre seba.

Vytvorte zoznam zabijakov. Hudba je liek na náladu. Či už je to motivačný zoznam skladieb Spotify, ktorý nabíja jej ranný beh, alebo ukľudňujúci zoznam skladieb, ktoré sa majú na konci dňa uvoľniť, katartická sila zmiešanej pásky je nepopierateľná.

Ponúknite nejaké bonusy, Čas a peniaze sú kľúčové stresové faktory. Ako môžete zmierniť nejaký tlak? Máte vaše BFF deti? Ponuka babysit, zatiaľ čo ona dostane mani-pedi. Gestá štedrosti určite inšpirujú vaše BFF, aby držali hlavu hore a platili ju dopredu.

@littleblackboots

Založte spolu vďačný denník. Písanie toho, čo ste za každý deň vďační, je prekrásny zvyk. Podľa transformačnej trénerky Christiny Carlinovej je to kľúč k nájdeniu šťastia aj v najhorší deň.

Vytvorte zneužitie. Niekedy stačí niečo zbaviť mysle. Nie sme si istí presnou vedou, ale karaoke sa cíti ako legitímny mechanizmus zvládania. Získajte spontánne a praštěné. Herné noci poháňané vínom sú poradím dňa.

Vypadni z Dodge. Cestovanie je jedlo pre dušu. Nechajte svojho najlepšieho priateľa vyčistiť jej kalendár a uistite sa, že zvládnete všetky podrobnosti. Aj keď je to iba rýchly výlet, určite sa z toho všetkého zbavíte všetkého priestoru nad hlavou a uvediete ho do novej perspektívy.

@ babba.c

Doprajte si nejakú maloobchodnú terapiu. Hlavne ženské mozgy reagujú na nakupovanie jedinečným spôsobom. Je to veda. Či už lovíte nový domov alebo pár topánok, strávte popoludnie doprajte si svoje želania.

Pripojte sa do knižného klubu. Existuje svet vedomostí. Ponorte sa do nášho odporúčaného zoznamu najúčinnejších antistresových kníh, ktoré si teraz môžete prečítať. Myslíme si, že naplánovanie stáleho stretnutia na zdieľanie vašich poznatkov je poučné a silné.

Sľub jesť čisté. Keď ste v strese, jedlo by malo byť najvyššou prioritou. Podľa CNN môže správna strava stabilizovať hladinu cukru v krvi, zmierniť napätie a zvýšiť emocionálnu reakciu. Spoločné uznesenie jesť čisté zvuky ako dokonalé krmivo na popoludnie prehliadania trhu poľnohospodárov.

Nerob nič. Blokujte veľa času a urobte nulové plány. Ber to ako a Seinfeld deň. Váš mozog potrebuje prestoje. Štúdie naznačujú, že niekedy existuje určitá medzera.

Základy pre starostlivosť o obchod

Sviečka Byredo Loose Lips Scented Sviečka $ 85ShopTaška na jógu prešívanú podšívkou MZ Wallace Metro Matt 125 dolárovAromaterapia Associates Deep Relax Bath & Shower Oil $ 73ShopKlorane ukľudňujúce a relaxačné očné škvrny $ 24Shop

Až nasledujúce: „Týchto 5 kníh o vďačnosti vám poskytne jasnejší pohľad na život.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 11. februára 2016 a od tej doby bol aktualizovaný