Wellness

3 chyby, vďaka ktorým je váš tréning zbytočný, hovorí „tréner anjelov“


@angelcandices

Zmyslom Victoria's Secret Fashion Show by mohlo byť predstavenie spodnej bielizne značky, ale je nemožné pozerať sa na každoročnú extravaganzu bez toho, aby sme sa čudovali, ako ďalej krajiny modely dostanú také tónované telá. Je pravda, že genetika zohráva obrovskú úlohu, ale „tréner anjelov“ Justin Gelband hovorí, že je to aj vďaka dôslednej rutinnej pre-show tréningu.

V rozhovore pre Business Insider, Gelband odhalil presne to, ako vymýšľa telá klientov ako Miranda Kerr, Karlie Kloss a Candice Swanepoel. Zdá sa, že ide o tri pravidlá cvičenia, o ktorých hovorí, že väčšina ľudí sa mýli. Toto sú najväčšie chyby, ktoré ľudia urobia pri pokuse o tónovanie svojej bránice:

  1. Robíš len drví. Podľa Gelband, drviny sú v podstate zbytočné: „Všetko, čo robíte, je vyvíjať tlak na chrbticu, pretože na vykonávanie cvičenia používate krk namiesto žalúdka.“
  2. Výživa je premyslená. „Ak dobre jete, môžete mať plochý žalúdok,“ hovorí a poznamenáva, že je veľkým fanúšikom jesť pre krvné skupiny.
  3. Myslíš si, že tvoje jadro a abs sú rovnaké, „Nie, nie sú to len žalúdky. Sú to vaše boky, spodná časť chrbta, žalúdok a zadok, všetko spojené do škatule,“ opravuje sa. Ak chcete zistiť, že "box", odporúča plávanie, jazda na bicykli a beh na pláži, ktoré nevyvíjajú tlak na chrbát.

Ďalej: dve cvičenia Victoria's Secret modely sa spoliehajú na tónovaný abs.