Wellness

Ako ukončiť vzťah s niekým, na čom vám stále záleží


Ak ste vo vzťahu a rozpad bol na vašej mysli, môže nastať čas pre najťažšiu časť: povedzte osobe, na ktorej vám záleží, o niečom, čo ich nevyhnutne ubližuje. Existuje teda „správny“ spôsob ukončenia vzťahu?

„Aj keď neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, existuje niekoľko usmerňujúcich zásad, ktoré je možné uplatniť vo väčšine situácií,“ hovorí Sameera Sullivan, odborníčka na vzťahy a generálna riaditeľka spoločnosti trvalých pripojení. Dôkladným výberom, kde a kedy budete hovoriť, verí, že sa môžete vyhnúť ďalšej bolesti.

Paulette Sherman, psychológ a autorka Zoznamka z Inside Out, súhlasí, ale poznamenáva, že je dôležité vedieť čo nie urobiť ešte predtým, ako začnete tvrdú konverzáciu. Medzi najčastejšie chyby patrí „zmiznutie niekoho bez toho, aby ste im oznámili, že je koniec, alebo povedzte mu, že chcete„ prestávku “, keď viete, že skutočne chcete„ bodku “.“ “

Ak viete, že koniec je nevyhnutný, postupujte podľa odborných tipov Sullivana a Shermana a ukončite svoj vzťah tým najskorším možným spôsobom.

Pôvodná ilustrácia Stephanie DeAngelis

Dajte sa na svoje miesto

Ak sa snažíte rozhodnúť, kedy alebo kde sa rozdeliť, Sullivan hovorí, že prvým krokom je postaviť sa na pozíciu svojho partnera. „Čo by ste chceli alebo očakávali? Buďte úprimní! Ak je odpoveďou osobné stretnutie a úprimné vysvetlenie, urobte to. Ak ste chodili len pár týždňov, môže byť vhodný telefonický hovor,“ hovorí.

Ak je rozchod nevyhnutný, teraz je ten pravý čas.

Niet pochýb o tom, že je to ťažký rozhovor, ale poukazuje na to, že vyhnúť sa rozpadu je rovnako škodlivé. Opäť premýšľajte o tom, ako by ste chceli byť liečení. „Chcela by si, aby si ťa niekto stretol s plným úmyslom rozísť sa s tebou? Nie! Takže rešpektuj tú druhú,“ hovorí. „Nejde len o to, aby si ich vedel a strácalš čas, robíš si to isté pre seba. Ľudia to robia roky a prebudia sa slobodne, plné ľútosti, keď konečne nájdu ten správny čas.“ Ak je rozdelenie nevyhnutné, teraz je ten pravý čas. ““

Nepriradiť vinu

Obaja experti na datovania súhlasia: Jednou z najväčších chýb, ktorú môžete urobiť, je priradenie viny počas rozpadu. "Najlepšie je používať výroky typu „I“ v ťažkých rozhovoroch a vyhnúť sa tomu, aby sa pripisovali viny alebo útočili na druhú osobu„hovorí Sherman.“ Nemusíte sa venovať všetkým dôvodom rozpadu, ale na požiadanie si môžete vybrať všeobecný dôvod, ktorý vaše rozhodnutie vysvetlí. Zatiaľ čo pre niektorých daterov môže byť užitočné vedieť, prečo sa iná osoba rozhodla, že sa s nimi rozíde (mať uzavretie av prípade, že sa z toho môže poučiť), iní nemusia chcieť konkrétne podrobnosti. Takže sa môžete o tom ujať vedenia. ““

Presunutie spôsobu, akým formulujete problémy vo vzťahu a používanie výrazu „ja“ namiesto slova „vás“, tiež sťažuje vyvrátenie, hovorí Sullivan. „Komunikujte, čo nefungovalo z vášho pohľadua používať výroky, ktoré začínajú na „I“ (Cítil som sa prázdny, Nemohla som zmieriť prázdne miesto, Potrebujem prázdne), pretože nikto nemôže argumentovať tým, čo tvrdíte, že je to pravda pre seba. ““

Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť počas rozchodu, je mať rozchodový sex s danou osobou.

Zamysli sa na miesto

Miesto, ktoré sa rozhodnete rozísť, môže mať veľký vplyv na to, či sa váš partner cíti bezpečne a ako reagujú. „Očakávajte konverzáciu a potom vyberte svoje„ kde “. Bude to vyhrievané? Smutné? Emocionálne? Reagujú agresívne? Kdekoľvek sa to rozhodnete urobiť, uistite sa, že existuje nejaký prvok súkromia, “hovorí Sullivan, hoci poznamenáva, že záleží na každej osobe. „Menšie súkromie je lepšie, ak chcete udržať svoju reakciu pod kontrolou, alebo ak je fyzické spojenie také silné, že existuje riziko, že s konverzáciou nebudete postupovať.“

Sherman zdôrazňuje, že rozchod s niekým v ich dome sa môže zdať ako dobrý nápad, ale konverzácia môže byť ťažšia. „Nevýhodou je, že to môže trvať dlhšie, byť nepohodlnejšie a mohlo by to viesť k dramatickejšiemu obratu tam, kde iná osoba kričí alebo nechce, aby si odišla potom,“ hovorí.

Je to ťažké, ale pred tým, ako vyriešite svoje problémy, nezabudnite na jednu vec. Vaše problémy spočívajú v tom, že sa pre vás rozdeľujete.

Nechcem klamať

Je v poriadku "tlmiť úder", ale klamstvo o vašich úvahách nie je produktívne, hovorí Sullivan. „Nelži, ale nebuď,“ hovorí. Ak váš partner požiada o vysvetlenie, odporúča uviesť jeden alebo dva dôvody, bez toho, aby ste zachádzali príliš do hĺbky. Msgstr "Vyvarujte sa aj akejkoľvek interpretácie Nie ste to vy - to som ja. Deväťdesiatdeväť percent času, to je lož, ktorú nikto neuznáva. ““

Nastaviť hranice

Akonáhle ste povedali svojmu S.O. že chcete ukončiť vzťah, je nevyhnutné stanoviť hranice, hovorí Sherman. Ak sa chystáte zdieľať spoločenské udalosti, porozprávajte sa o tom, kto sa zúčastní alebo či sa chcete v budúcnosti kontaktovať. Môže byť ťažké vedieť, ako sa orientovať v nasledujúcich dňoch a týždňoch, ale tvrdí, že by sa malo vyhnúť fyzickému kontaktu: „Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť počas rozchodu, je mať rozchodový sex s danou osobou.“

Nepreberajte všetku zodpovednosť

Hurt je nevyhnutnou súčasťou rozpadu, ale Sullivan tvrdí, že je nevyhnutné duševne sa od seba oddeliť od situácie a získať perspektívu. „Veľmi často sú presvedčení, že koniec vzťahu nejakým spôsobom spôsobí, že sa druhá osoba vymkne spod kontroly. Možno to bude a možno nebude; uvážte, že tieto problémy existujú mimo vzťahu,“ hovorí.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba zapamätať, je uprednostniť svoje zdravie a pohodu. „Je to ťažké, ale pred tým, ako vyriešite svoje problémy, nezabudnite na jednu vec. Vaše problémy spočívajú v tom, že sa pre vás rozdeľujete (bubnujete).

Vy robíte:

Williams Sonoma Chambers Classic Robe 99 dolárov $ 79ShopCharlotte Tilbury maska ​​na okamžitú magickú suchú vrstvu $ 22ShopVonná sviečka Byredo Vonné kadidlo 80 dolárov

Dobrá správa: Jednotní ľudia sú zdravší, sociálnejší a odpočívajú.