Wellness

11 Zdravých a wellness trendov, ktoré sa vyskytujú (a čo je mimo)


Archív Peden a Munk / Trunk

Bez ohľadu na to, ako veľmi odolávame, nejako sa vždy nachádzame v kľude pri bohoslužbách pri oltári najnovších trendov v oblasti zdravia a wellness. Prečo? Aj keď by sme mohli mať nejaké počiatočné pochybnosti o ich hodnovernosti, rýchlo sa to odsunie na bok v mene dlhovekosti, večnej mladosti a šťastia. Dúfame, že tieto nové potraviny, diéty a cvičenia skutočne urobia to, čo kážu. Takže jeden týždeň sme všetci chowing dolu na obed misie šialenstvo, ďalší sme sa vymieňať je za Г§ai smoothies, nasleduje najnovšie Superfoods občerstvenie a zlaté mliečnej zmrzliny.

Vyzerá to, že každý týždeň sa objavuje nový trend v oblasti zdravia, ktorý môže prehltnúť veľká zelená tabletka. Ale ako zdravé bývanie pokračuje vo svete, pozitívny vplyv, ktorý to má na našu osobnú vitalitu, sa môže radovať. Požiadali sme teda odborníka z Livestrongu Jess Barronovej, aby spravil rekord a podelil sa o trendy v oblasti zdravia a wellness, ktoré sú vo vnútri aj vonku.

StockFood

Ak majú údaje služby Google Trends čokoľvek ísť, Američania sú oficiálne závislí na zápasoch. Či už ho pijete v tradičnej forme čaju alebo ho premeníte na zmrzlinu, matcha je nabitá výhodami silných antioxidantov až silnými vlastnosťami proti rakovine. Tento práškový zelený čaj z kameňa sa stal základom našej každodennej stravy.

Čím sa odlišuje od bežného zeleného čaju? Barron hovorí, že je to prášková forma. „Keď pijete tradičný zelený čaj, pijete strmú infúziu čajových listov,“ povedala. „S čajom matcha pijete prášok vyrobený z listov mletého čaju zmiešaného s vodou. To znamená, že matcha poskytuje účinnejšie množstvo kofeínu a antioxidantov ako bežný zelený čaj.“

Podľa Barrona sa polyfenoly nachádzajúce sa v matchách viažu na ochranu pred srdcovými chorobami a rakovinou, ako aj na lepšiu reguláciu cukru v krvi, proti starnutiu a na zníženie krvného tlaku. „Vo výskume sa preukázal ďalší polyfenol v zápase nazývaný EGCG, ktorý podporuje metabolizmus a spomaľuje alebo zastavuje rast rakovinových buniek,“ dodáva.

Čo presne vyvolalo výbuch popularity? Barron to pripisuje času, ktorý Gwyneth Paltrowová v roku 2015 Instagramovala na zápas matcha latte.

Vďaka celebritám ako je Katy Perry, mediálnym guru Arianna Huffington, americkému režisérovi Davidovi Lynchovi, meditácia už nie je iba trendovou témou alebo praktizáciou jogy „vonku“; je náležite uznávaný ako uctievaný wellness nástroj používaný každý deň po celom svete. Barron hovorí v modernom dopyte došlo k výbuchu v meditačných aplikáciách(Ako je napríklad Headspace, Calm a Stop Breathe and Think)a drop-in meditačné štúdiá.В

„Od upozornení na Facebooku až po správy Slack je v našich životoch toľko rozptyľovania, ľudia sa zdajú byť rušnejší ako kedykoľvek predtým,“ uviedla. „Všetci sme znova a znova počuli, že meditácia im pomôže relaxovať a byť„ prítomní “, ale pre zaneprázdnených ľudí so zaneprázdneným mozgom sa meditácia môže zdať ako taká výzva. Nové aplikácie a pomôcky ponúkajú bezplatné krátke sprievodné meditácie, ktoré im pomôžu používatelia si stanovili denné a týždenné meditačné ciele a držali sa ich. ““ Rovnako ako minútovú meditáciu Deepak Chopra môžete robiť pri stole s otvorenými očami. Teraz ma nájdete niekoho, kto na to nemá čas.

Ak sa v roku 2015 skutočne objavil jeden zdravotný trend, je to šťava čistá. Modely a celebrity oficiálne vymenili svoje latte Starbucks za studenú lisovanú zelenú šťavu, ale podľa Google Trends je náš milovaný výživný nápoj na ceste von so stabilným poklesom záujmu od svojho vrcholu na začiatku roku 2014. Ale nie zdesenie zatiaľ. "Ľudia stále milujú odšťavovanie, aby zvýšili svoj príjem ovocia a zeleniny, ale existujú obavy týkajúce sa jeho vplyvov na životné prostredie a zdravie," uviedol Barron. „Keď sa pripravujú džúsy, dužina z zeleniny a ovocia a väčšina vlákniny sa vyradia. To znamená, že šťavy sú menej náplňové ako zelený kokteil, v ktorom sa celé množstvo zeleniny a ovocia zmieša v nápoji.“

Barron uviedol, že ďalším problémom so šťavami je, že môžu obsahovať veľmi vysoký obsah cukru v jednej fľaši, najmä v prípade jablkovej šťavy. „Pitie zelených štiav s vysokým obsahom cukru (s nízkym obsahom vlákniny v dôsledku odstránenia ovocnej a zeleninovej buničiny) vás môže pripraviť o haváriu a hlad krátko po ich vypití,“ pokračovala. „Ľudia sa stále viac zaujímajú o svoj príjem cukru a majú väčší záujem o konzumáciu zdravých chutných celých potravín.“

StockFood

Prejdite cez vegánstvo a vegetariánstvo, ВreducetarianismВJe tu. Táto veta bola prvýkrát vytvorená spoluzakladateľom a prezidentom Reducetarian Foundation Brian Kateman po tom, čo ju predstavil na pódiu TEDx Talk v roku 2014. Tento termín (ktorý v populácii Google Trends naďalej zvyšuje popularitu) umožňuje jednotlivcom obmedziť mäso ( Je niekto v pondelok bez mäsa?) a privítajte do svojej stravy viac rastlín, ktoré Kateman považuje za „aspoň čiastočne kľúč k riešeniu zložitých problémov, ako je globálne otepľovanie a strata biodiverzity“.

„Záujem o redukcetariánsku a vegánsku stravu, ako aj o ďalšie rastlinné stravovanie a flexitarianizmus sa stále zvyšuje.„Pokiaľ ide o vplyv výroby mäsa na životné prostredie a neľudský proces výroby v továrni, znepokojenie je,“ povedal Barron pre spoločnosť MyDomaine.

„USDA očakáva pokračujúci pokles spotreby mäsa, pričom priemerný Američan dnes konzumuje o 12,2% menej mäsa ako v roku 2007,“ pokračovala. „V máji Guardian hlásil, že veganstvo sa za posledných 10 rokov vo Veľkej Británii zvýšilo o 350%, a to najmä medzi tisícročiami, ktoré sa prostredníctvom Instagramu stávajú vystavenými vegánskym jedlám a receptom. Mnoho celebrít, ako sú BeyoncГ © a Jay-Z, vyskúšalo vegánske diéty na čiastočný úväzok a ďalšie, ako napríklad Ellen Page, Alicia Silverstone, Woody Harrelson, Liam Hemsworth, Miley Cyrus, Russell Simmons a Ellen DeGeneres, sú vegáni na plný úväzok. “

Ahoj, ryža, oficiálne si stretol svoj zápas. Karfiolová ryža prišla a je tu, aby ste zostali. Barron tvrdí, že je to popularita (Trendy Google neklamú) a je ľahké pochopiť prečo. „Je to náhrada bežnej ryže s nízkym obsahom sacharidov, bez zŕn, paleo a živín,“ uviedla. „Pri iba 25 kalóriách na 1/2 šálky karfiolovej ryže v porovnaní so zhruba 140 kalóriami na 1/2 šálky bielej ryže uvarenej, môžete vidieť, prečo to ľudia, ktorí si myslia na stravu a zdravie, milujú.“

Napísali sme (a často sme o nich diskutovali) mantru „mať všetko“ a väčšina z nás si uvedomila, že je takmer nemožné ju dosiahnuť. Podľa Barrona ženy aj muži v USA strhávajú chudé správy, aby sa namiesto toho „vyklonili“. Rozhodli sa uzavrieť manželstvo (americká miera sobášnosti je najnižšia za 100 rokov), pohlavie (milénia majú menej) a deti (miera americkej plodnosti klesla na najnižšiu úroveň).

„Ženy (a muži) by sa mali rozhodnúť pre kariéru a pracovisko, ktoré ich drží späť,“ uviedol Barron. „Ženy sú na pracoviskách stále diskriminované a dostávajú menej ako ich mužskí kolegovia, dokonca sa dostávajú na povýšenie. Ak sa domnievajú, že v podnikovom prostredí nemôžu byť ich autentickými osobnosťami, následne sa rozhodnú zostať doma alebo začať svoju činnosť. vlastné podniky. ““

StockFood

Pamätáte si, keď sa Lena Dunham® a Gisele BГјndchenВinštalovali v roku 2015, keď robili acroyoga? Barron hovorí, že to je tiež o čase, keď sa rozbehla akrobacia a joga. „Podporuje komunikáciu a spojenie s vaším partnerom. Vyžaduje to veľa nôh, rúk a jadra, aby sa dala druhá osoba do vzduchu (keď ste základňa) a aby ste sa udržali vo vzduchu (keď ste leták) )," povedala. Trendy Google súhlasia s tým, že acroyoga je na vzostupe.

Počuli sme o (a vyskúšali sme) veľa zaujímavých wellness trendov, ktoré prišli a odišli, ale zvukový kúpeľ je možno jedným z najunikátnejších doteraz. Tento proces spočíva v tom, že ste ležali na zemi (obvykle na jogínskej podložke), zatiaľ čo gongy, krištáľové misky na spev a iné upokojujúce nástroje hrá asi „liečiteľ zvuku“ asi hodinu. Barron uviedol, že zvukové kúpele sa stali neuveriteľne populárne (najmä v Los Angeles) s výhradami, ktoré sa musia často predávať.

„Tento zážitok je neuveriteľne uvoľňujúci a zvuky prenášajú vašu myseľ, berúc ju na zmyslovú cestu, podobne ako filmový soundtrack,“ vysvetlila. "Zvukové kúpele môžu byť niečo ako spôsob, ako prinútiť mozog k meditatívnemu stavu."

„V minulosti sa zvuk používal v rôznych kultúrach na liečenie a wellness, od hudby a spevu / mantry po bubnovanie, gongovanie a krištáľové misy. Zvukové kúpele vám môžu poskytnúť nielen hlbokú relaxáciu a najlepšiu noc spánku, akú ste kedy zažili, môžu vám tiež pomôcť cítiť sa pevnejšie a pripojení k Zemi a vesmíru. Dôležité je, že zvukové kúpele tiež môžu pomôcť zmierniť problémy, ako sú úzkosť, PTSD, poruchy spánku, zvládanie bolesti, stres a depresia. Som veľký fanúšik! "

Ak žijete v L.A., môžete mať zvukový kúpeľ v Sound Space v Silverlake s Jamie Ford orВ s „majstrom gongu“ Guyom Douglasom na Unplug Meditation. Barron odporúča ísť autom do Joshua Tree, aby ste zažili 60-minútovú zvukovú kúpeľňu Integratron.

Aj keď veda tvrdí, že chaotickí ľudia sú múdrejší, všetci sme podľahli metóde KonMari, aby sme raz a navždy odstránili neporiadok. A tento minimálny trend nikam nevedie. „Zbaviť sa vecí a odevov, ktoré vám„ neprinášajú radosť “, je skvelý spôsob, ako oživiť a priniesť energiu do vášho domova a života,“ uviedol Barron. „Okrem toho je spôsob skladania Kondo návykový a vytvára v zásuvkách viac miesta.“ Sledujte, ako to móda editorské balíčky na dovolenku.

Alyssa Rosenheck pre Sean Anderson Design

Ak ste rezidentom L.A., pravdepodobne ste vo vašom okolí objavovali tankové štúdiá. Môžete očakávať, že ich uvidíte viac. Terapia bola prvýkrát zahájená pod pojmom zmyslová deprivačná nádrž, Barron však tvrdí, že rebrandingla na jemnejšiu flotačnú terapiu s cieľom rozšíriť jej príťažlivosť. Ak žijete v Kalifornii, môžete zasiahnuť Just Float v Pasadene, Float Lab vo Westwoode a Pause v Benátkach.

„Floatačná terapia je pre stresovaných moderných ľudí ďalším ľahkým spôsobom, ako zmierniť stres, zlepšiť spánok, zmierniť chronickú bolesť a dokonca aj zvýšiť atletický výkon,“ uviedol Barron. „Byť pozastavení a vznášať sa na soli Epsom je úžasný pocit a privádza vás do hlbokého meditatívneho stavu.“ Záujem o float terapiu vzrástol v službe Google Trends v roku 2016.

Čaje potu alebo Temazcal, ako sú tradične známe v mayských a aztéckych oblastiach Mexika, sa stávajú čoraz obľúbenejšími v rámci meditačných a / alebo ustúpení jogy, kde tradičný šaman prednesie spevy a modlitby, aby očistil svoju myseľ a ducha. "Zaneprázdnení moderní ľudia hľadajú starodávne zvyky a kultúry, aby pomohli vyživovať, upokojovať a inšpirovať ich duše," uviedol Barron. „Temná zmyslová deprivácia poteneckej chaty alebo Temazcalu spolu s toxínmi uvoľňujúcimi teplo a pot a výzvou čeliť vašim obavám v horúčave pomáhajú urobiť z Temazcalu nezabudnuteľný zážitok.“

Ceremoniály Ayuhuasca sú na vzostupe, pričom mnohí prichádzajú do New Yorku a Los Angeles, ako aj do peruánskych džunglí.