Wellness

3 recepty na čisté stravovanie, ktoré sú používatelia posadnutí


Polovica pečenej úrody

Aj keď nikdy nebudeme unavovať naše obľúbené komfortné jedlá, slúži Január ako veľmi potrebný koncový bod pre zlé svätenie a úpadok dovolenkovej sezóny. Je prekvapujúce, že používatelia Pinterestu postupujú podľa toho, čo sa deje pri vyhľadávaní od dovolenkových cookies a výdatných jedál Crock-Pot k čistým receptom na stravovanie a 30-dňovým zdravotným problémom. V mene čistenia vášho podnebia sme vyhľadali web na zdieľanie obľúbených, chutných a čistých receptov, ktoré môžete vyskúšať v novom roku. S viac ako 600 000 opakovaniami medzi nimi sa tieto tri recepty na čisté stravovanie od Gimme Delicious, Cooking Classy a Dinner v Zoo rozhodne zmestili. Stále sa posúvajte, aby ste sa naučili, ako ich vyrobiť vo vašej kuchyni.

Jedlo - pečené kurča a zelenina

zloženie:

2 stredne kuracie prsia, nasekané
1 šálka papriky, nasekané
1/2 cibule nakrájanej na plátky
1 cuketa, nasekané
1 pohárik brokolice
1/2 šálky paradajok, nakrájaných alebo sliviek / hrozna
2 lyžice. olivový olej
1/2 lyžičky. soľ
1/2 lyžičky. čierne korenie
1 lyžička. talianske korenie
1/4 lyžičky. paprika (voliteľné)

Pokyny:

Predhrejte rúru na 500 ° F.

Nakrájajte zeleninu na veľké kúsky. Na ďalšom prkénku nakrájajte kurča na kocky.

Kura a zeleninu položte na stredne peknú misku alebo plech.

Pridajte olivový olej, soľ, korenie, talianske korenie a papriku. Hodiť kombinovať.

Grilované kuracie kuriatko s limetkou a avokádom

Kuracie prísady:

4 polovice kuracieho prsia bez kostí bez kože
1 polievková lyžica. limetová kôra
1/3 šálky čerstvej limetkovej šťavy
1/4 šálky olivového oleja a viac na kefovanie grilu
1 1/2 lyžičky. med
1/3 šálky nasekaného koriandra a viac na servírovanie
3 strúčiky cesnaku, mleté
Soľ a čerstvo zomleté ​​čierne korenie

Salsa Ingrediencie:

1 1/2 stredne avokáda (zrelé, ale polopevné), nakrájané na kocky
2 stredné rómske paradajky, nakrájané
1/2 šálky nakrájanej červenej cibule, opláchnite ju studenou vodou
1 strúčik cesnaku, mletý
1 polievková lyžica. čerstvá limetová šťava

Pokyny:

Kuracie miesto položte na krájaciu dosku, prikryte plachtou z plastu a silnejšie časti kurčaťa buďte do rovnomernej hrúbky.

Preneste kurča do uzatvárateľného plastového vrecka s veľkosťou galónu. V malej miešacej miske rozšľaháme limetkovú kôru, limetkovú šťavu, olivový olej, med, koriandr a 3 strúčiky cesnaku; sezóna s 1 lyžička. soľ a 1/2 lyžičky. korenie. Nalejte marinádovú zmes na kurča vo vrecku. Pečaťový sáčok zatlačte vzduchom a potom vtierajte marinádu cez kurča. Nechajte odpočívať v chladničke 2 až 4 hodiny (otáčajúce sa vrecko na opačnú stranu a pohybujúce sa)

Nalejte marinádovú zmes na kurča vo vrecku. Pečaťový sáčok zatlačte vzduchom a potom vtierajte marinádu cez kurča. Nechajte odpočívať v chladničke 2 až 4 hodiny (otáčajúce sa vrecko na opačnú stranu a pohybujúce sa)

Nechajte odpočívať v chladničke 2 až 4 hodiny (rotujúce vrece na opačnú stranu a pohybujúce sa kurča okolo polovice, aby sa zaistilo rovnomerné marinovanie).

Kuracie a brokolicové miešajte

zloženie:

1 kuracie kuracie prsia bez kosti vykostené na 1 palec
1 polievková lyžica + 1 polievková lyžica. zeleninový olej
2 šálky drobných brokolíc
1 šálka nakrájaných húb
2 lyžičky čerstvého zázvoru
1 lyžička mletého cesnaku
1/4 ° šálka ustrice
1 / 4В šálky kuracieho bujónu alebo vody s nízkym obsahom sodíka
1 lyžička cukru
2 lyžičky toastového oleja
1 lyžička sójovej omáčky
1 lyžička kukuričného škrobu
Soľ a korenie podľa chuti

Pokyny:

Teplo 1 čajová lyžička. oleja na panvici pri miernom ohni.

Pridajte brokolicu a šampiňóny a varte približne 4 minúty alebo kým zelenina nebude krehká.

Pridajte panvicu a cesnak na panvicu a varte ešte 30 sekúnd. Odstráňte zeleninu z panvice; položte ich na tanier a prikryte ich. Utrite panvicu čistou papierovou utierkou a zahrejte ju na vysokú. Pridajte zvyšnú lyžicu oleja.

Celý recept nájdete na večere v ZOO.