Wellness

Zdá sa, že ide o 4 vitamíny, ktoré by mala užívať každá žena


Sakara Life

Oddelenie skutočnosti od fikcie, pokiaľ ide o najlepšie vitamíny pre ženy, môže byť závratné. Štúdie ukázali, že multivitamíny, hoci nie sú škodlivé, len málo ovplyvňujú prevenciu chorôb. Aj keď žiadne výživové doplnky alebo vitamíny nemôžu nahradiť výživovo zdravú stravu, určité doplnky môžu podporiť zdravý životný štýl. Ak dodržiavate diétu, ktorá obmedzuje určité potraviny, stojí za to pozrieť sa na to, ako môžu vitamíny uviaznuť akékoľvek voľné konce vašej stravy. Predtým, ako do svojho každodenného života pridáte akékoľvek doplnky, sa poraďte so svojím lekárom, aby ste si overili svoje možnosti. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o štyroch najlepších vitamínoch pre ženy a zistili, či vyhovujú zdravotným potrebám vášho tela.

Vlákno

Možno nebudete myslieť na vlákninu ako na výživu, ktorú potrebujete ako doplnok, ale pre dobré zdravie je nevyhnutné získať dostatočné množstvo vlákniny - či už prostredníctvom stravy alebo vitamínu. Štúdia o výhodách vlákniny na univerzite v Minnesote ukázala, že strava bohatá na vlákninu môže znížiť riziko srdcových chorôb, pomôcť s reguláciou hmotnosti a zvýšiť zdravie čriev. The Journal of American Medical Association vykonala štúdiu špecificky zameranú na koreláciu medzi vláknom a kardiovaskulárnym zdravím u žien a podobne dospela k záveru, že strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám u žien.

Prirodzené vlákno pre dospelých Gummies $ 14Shop

Vitamín B12

Pre ženy, ktoré dodržiavajú vegánsku diétu, môže byť doplnok vitamínu B12 obzvlášť užitočný, pretože sa vyskytuje predovšetkým v živočíšnych výrobkoch. Kým vegetariáni môžu získať vitamín B12 z jogurtu, mlieka, syrov a ďalších mliečnych výrobkov, prítomnosť vitamínu je v rastlinných potravinách vzácna. Štúdia lekárskeho denníka The Lancet ukazuje, že vitamín B12 spolu s kyselinou listovou môžu znížiť riziko cievnych ochorení u mužov aj u žien.

Prírodný vitamín B-12 $ 10Shop

Vitamín K

Zdravie kostí je obzvlášť dôležitou oblasťou pre ženy, ktorej je potrebné venovať pozornosť vzhľadom na zvýšené riziko osteoporózy. Lekári by tradične odporúčali doplnky vápnika, ale štúdie spájajú nadbytok vápnika so srdcovými chorobami. Namiesto toho nedávne štúdie ukazujú, že vitamín K2 uprednostňuje pri podpore hustoty kostí. Štúdia University of Maryland ďalej zistila, že jedinci s vyššími hladinami K2 mali väčšiu hustotu kostí a že vitamín by mohol pomôcť v boji proti osteoporóze a osteoartritíde.

Výskum v oblasti športu Vitamín K2 14 USD

Vitamín D

Vitamín D je zložitý doplnok k zdroju. Najjednoduchší spôsob, ako zhromaždiť vitamín D, je prostredníctvom slnečného žiarenia. Aj keď stopové množstvá nájdete v rybách a mliečnych výrobkoch, doplnky sú jednoduchým spôsobom, ako zaistiť, že spĺňate správnu dávku tohto vitamínu. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik a budovať pevnosť kostí, čo z neho robí obzvlášť dôležitý vitamín pre ženy.

Omegaboost Vitamín D3 $ 15Shop

Pokračujte v čítaní, aby ste sa presvedčili, či sa vitamíny oplatí užívať.