Wellness

Môžete skutočne prestať chrápať? Odhaľujeme všetko


Stocksy / Guille Faingold

Kľúčom je dobrý nočný spánok. Je to také dôležité, pretože kvalitné spánku má vplyv na všetko od skvelej pokožky po bitie stresom. Takže ak váš partner chrápanie, môže spôsobiť zmätok. Chrápanie osoby vo vašom okolí vám môže nielen zaspať, ale môže ovplyvniť aj kvalitu spánku počas noci. Môže trvať takú daň, že štúdia Centra pre poruchy spánku na Medical Center v Rush University zistila, že vzťahy mali oveľa vyššiu rozvodovosť, ak jedna osoba chrápala.

Ale čo keď si chrápač - ovplyvní vás to? Vedci z University of Michigan Centra pre poruchy spánku zistili, že chrápanie môže skutočne prebudiť osobu emitujúcu hluk. Vyzerá to, že opravenie tvojho alebo chrápania tvojho blízkeho by mohlo priniesť šťastnejšie, zdravšie telo, myseľ a vzťah. To však vyvoláva otázky: Môžete skutočne prestať chrápať úplne? Požiadali sme Bhik Kotechu, konzultanta ORL chirurga v londýnskej Kráľovskej národnej krku, Nose & Ear Hospital, aby odhalili, či je možné prestať chrápať.

Čo je chrápanie?

Chrápanie je vibrácia spôsobená pri dýchaní. Tieto vibrácie sa vyskytujú kvôli čiastočne zablokovanej dráhe v ústach, nose alebo krku. • Snoring postihuje 45% až 50% dospelých, tak to je je veľmi časté, “hovorí Kotecha. • Keď sa na chrbte zhorší jazyk, zhoršuje sa, keď jazyk klesá ďalej na hrtan a priedušnicu, “vysvetľuje.

Môžete skutočne prestať chrápať?

U niektorých ľudí to je je je možné prestať chrápať pomocou niekoľkých vylepšení životného štýlu. „Ľudia s nadváhou, pijú nadmerné množstvo alkoholu alebo majú anatomické problémy s nosom a hrdlom by mali väčšiu šancu na chrápanie,“ hovorí Kotecha. • Jednoduché opatrenia životného štýlu môžu pomôcť. Strava, ktorá pomáha chudnutiu, môže zase pomôcť pri chrápaní. Nepite alkohol príliš neskoro v noci a ak fajčíte, porezajte; zníži sa tým zápal v nose a krku, čo uľahčí dýchanie a zníži chrápanie

Spiace pomôcky, ktoré fungujú

Môžete tiež hľadať pomôcky na spánok. • Chránič úst môže pomôcť, “hovorí Kotecha. • U niektorých pacientov, ktorí majú ťažkosti s dýchaním nosom, môžu pomôcť nosové pásy alebo nosový sprej. Neexistujú však dôkazy, ktoré by preukazovali, že nosné vankúše pomáhajú. Tieto voľne predajné výrobky neopravia hlavnú príčinu chrápania, ale môžu zmierniť hluk. Ak váš partner chrápe naozaj dostať vás dolu, musíte ich povzbudiť, aby spali na svojej strane: „Ležať na chrbte naozaj nepomáha,“ hovorí Kotecha. • Zašlite golfové loptičky do zadnej časti nočnej košele vášho partnera, aby ste zabránili ich prevráteniu na chrbát! “dodáva.

Nosový sprej Asonor Anti Snoring Spray $ 16ShopSnoreCure Remedies Mouth Guard 20 dolárov 10 $ ObchodSleepeze Remedies Nasal Strips 17 $ 12 $ Obchod

Temná stránka chrápania

Zatiaľ čo golfové loptičky sa môžu zdať vtipné, chrápanie môže byť znakom niečoho vážnejšieho. „Približne 10% chrápačov má stav nazývaný obštrukčná spánková apnoe,“ hovorí Kotecha. • Ľudia s týmto stavom majú sklon sa necítiť sa zobudení, trpia rannými bolesťami hlavy a počas dňa sa cítia veľmi unavení. Je dôležité identifikovať a liečiť tento stav, pretože ak sa nelieči, malo by to za následok vyššiu šancu na rozvoj srdcových problémov, mozgovej mŕtvice, cukrovky typu 2 a zhoršených kognitívnych funkcií.

Ako zistíte, či vaše chrápanie vyžaduje odbornú pozornosť? • Pred vykonaním akýchkoľvek nevyhnutných zmien životného štýlu, ako je obmedzenie fajčenia, by sa malo vykonať úplné vyšetrenie nosa a krku. Pacient by musel mať vypracovanú štúdiu spánku, aby diagnostikoval spánkové apnoe - niektorí partneri si často uvedomujú, že zatiaľ čo ich partner chrápanie chráni, môžu na krátku dobu prestať dýchať.

Posledná možnosť: Chirurgia

Pokiaľ ide o drastickejšie opatrenia, môžete podstúpiť operáciu, ktorá vám pomôže s chrápaním. Hovorí Kotecha, • Je to určitá úloha pre chirurgický zákrok, ale výber pacientov je rozhodujúci. Vyvinuli sme techniku ​​v Royal National Throat, Nose & Ear Ear Hospital v Londýne, ktorá sa nazýva „endoskopia vyvolaná sedatívami indukovaná drogami“, pomocou ktorej privedieme pacienta do nemocnice a poskytneme mu sedáciu, aby zaspala a chrápala.

• Keď chrápajú, vkladáme dovnútra fibreoptickú flexibilnú kameru, aby sme zistili, ktorá časť ich nosa alebo krku spôsobuje chrápanie, a preto selektívne zameriavajú tieto anatomické oblasti. Chirurgia sa môže vykonávať pomocou jednoduchých minimálne invazívnych rádiofrekvenčných techník, ale v niektorých prípadoch môže byť potrebná laserová chirurgia alebo pokročilejšia robotická chirurgia.

Ďalších sedem spôsobov: Sedem spôsobov, ako nakopnúť svoje ranné odloženie zvyku za dobré