Wellness

7 vecí, ktoré veľmi úspešné ženy robia pred obedom


Christian Vierig / Getty Images

Aktualizácia: Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 31. januára 2016. Aktualizoval Sacha Strebe.В

Keď máte hlad po úspechu, niekedy to vyzerá, akoby vás tá nepolapiteľná mrkva na konci kariéry dráždila. Vaša cesta tam môže vyzerať dlhá a namáhavá, ale akonáhle sa k nej dostanete, nebude sa cítiť tak skvele, bez toho, aby ste sa trochu dostali na vrchol. Správny? Takže náš tip nie je stres, pretože ak existuje jedna vec, ktorú sme sa naučili o úspechu, je to tak, že to vyžaduje čas

Kým štrk, vášeň a dôvera sú silné črty, je tu jeden zvyk, ktorý si musíte najprv osvojiť, ak chcete v živote víťaziť: ranná rutina. Sme radi, keď počujeme o tom, ako úspešné ženy začínajú a končia svoje dni, ale akonáhle sa dostanete na p. Chcete vedieť viac? Tentokrát sme šli za rannú rutinu, aby sme zistili, čo všetky úspešné ženy robia pred poludnímvpred,ВNaučte sa, ako usporiadať svoje pracovné hodiny.

Zoznam úloh sa môže veľmi rýchlo stať príšerným; v skutočnosti ich väčšina úspešných preskočí. Osobne sme sa stali obeťami mnohých. Namiesto toho najskôr rozmýšľajte a uprednostnite najťažšiu alebo najťažšiu úlohu. Týmto spôsobom ste do poludnia skočili na najväčšiu prekážku. Prejdením najnáročnejšej zátarasy na zozname môžete cítiť, ako váha spadne z vašich ramien. Budete vánok cez zvyšok svojich každodenných úloh. No, to je aspoň nádej.

Či už cvičíte meditáciu, horúcu sprchu, robíte jogu, alebo si robíte nejaký tichý čas pre seba, ranný rituál je kľúčom k začatiu voľna na silnej nohe. Signalizuje tiež vaše telo, aby sa sústredilo a začalo deň na sústredenom mieste. Stačí len zobudiť každý deň o 10 minút skôr, aby ste si precvičili pár relaxačných rituálov, aby ste mohli začať deň bez stresu. Táto starostlivosť o seba vás pripraví na energizujúci a produktívny deň

Váš najproduktívnejší čas je ráno, konkrétne „zlatá hodina“, keď sa myseľ očistí spánkom. Nestrácajte toto obdobie vysokej produktivity posedením v nekonečnom bloku stretnutí. Riešite svoj zoznam úloh, pracujte na probléme alebo len premýšľajte. Uložte si čas na stretnutie po obede

Náš vlastný spoluzakladateľ a vedúci predstavenstva spoločnosti Clique Media Group, Hillary Kerr, ide ešte o krok ďalej. „Vyhýbam sa prijímaniu rozhodnutí ráno, najmä pri rozhodnutiach o oblečení,“ povedala spoločnosti MyDomaine. „Snažím sa pripraviť čo možno najväčšiu noc pred plánovaním na zajtrajšie oblečenie, zabaliť si tašku do telocvične a urobiť obed - aby som mal čo robiť, keď sa zobudím. aby to bolo lepšie! “

Ďalším krokom je rozdiel medzi priemernosťou a dokonalosťou. Ak po stretnutiach, e-mailoch, telefonických hovoroch alebo zmysluplných rozhovoroch nesledujete, môžu sa stratiť v rušnom čase rozvrhu. Urobte bod, aby ste mohli nadviazať kontakt s kolegami a blízkymi. Všetci oceňujú čas, ktorý strávite pri registrácii.

Zoznam úloh nie je nič bez určovania priorít. Redaktorka životného štýlu MyDomaine Sophie Miura invertuje svoj rozvrh a v noci jej píše zoznam úloh. Ak to urobíte, doprajte si čas, aby ste ich rozdelili do kategórií priority. Rozdeľte svoj zoznam do štyroch kvadrantov: 1) súrne a dôležité, 2) súrne a nedôležité, 3) nie sú naliehavé, ale dôležité, a 4) nie sú naliehavé a nie sú dôležité. Uistite sa, že uprednostňujete kategóriu jedna a tri a prepúšťate kategóriu štyri.

Tlačidlo na odloženie je smrteľné, najmä keď sa jeho stlačenie stáva rutinou. Katherine Power, spoluzakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Clique Media Group, povedala spoločnosti MyDomaine, že sa jej za každú cenu vyhýba. „Nenechajte stlačiť tlačidlo odloženia. Na webe Byrdie.com som čítal, že to bolo veľké nie a nie, čo vás môže počas dňa ospalosť,“ hovorí. Má pravdu; Štúdia spoločnosti National Geographic „Spánok v Amerike“ zistila, že oddialenie vášho dňa - dokonca iba o 15 minút - zmení váš spánok, a tak zhodí prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela.

Aby sa predišlo pokušeniu, keď sa spustí budík, jednoducho sa zobuď. Buď vyrazte okamžite z postele alebo zostaňte s telefónom 10 minút, ale nenechajte svoje viečka zatvorené. Skôr ako to budete vedieť, prebehne ďalšia hodina alebo dve hodiny a celý deň bude vyhodený.

Toto nie je márnosť cvičenie. Cvičenie udržuje vaše telo zdravé a myseľ čistá a je to vynikajúci spôsob boja proti stresu. Nemusíte začínať dennou rutinou. Začnite s 10 minútami, až kým sa nestane každodennou praxou. Potom, ako dlho je aeróbna konzistencia, je súčasťou vašej rutiny.

Ale ak je pre vás cvičenie ťažké ráno, urobte to zábavným, ako robí Kate Hudson. „Tanec je pre mňa vec,“ povedala sám, „Len sa cítim oveľa lepšie. Viete, ako vidíte tanečnice stále plakať? Je to ako sa spojiť so starým ja. Niekedy sa zamknem v miestnosti a tancujem. Zapnem hudbu tak hlasno, ako je to možné a len sa divte. “ Čokoľvek funguje, hovoríme.

Doprajte si život v špičkovej podobe s jednou z našich obľúbených kníh o účinnosti nižšie.

Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí od Stephena R. Coveyho

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 31. januára 2016 a bol aktualizovaný Sacha Strebe.