Wellness

Áno, je možné, že tu je postup, ako zaobchádzať s astmou prirodzene


Aj keď nemáte astmu, pravdepodobne poznáte niekoho, kto ju má. Podľa Centier pre kontrolu chorôb v skutočnosti od roku 2009 tento stav trpel asi jeden z 12 ľudí v USA. V tom čase organizácia poznamenala, že počet ľudí s astmou rastie, takže je logické, že s ňou dnes môže byť ešte viac ľudí.

• Astma je zápal dýchacích ciest, ktorý môže byť spôsobený alergiami, vírusmi, cvičením, horúcim alebo studeným vzduchom a určitými výparmi, “vysvetľuje Purvi Parikh, MD, alergológ a imunológ v sieti Alergia a astma. • Častými príznakmi sú kašeľ, sípanie, dýchavičnosť a bolesť na hrudníku, dodáva. Ak to všetko znie dobre povedané, Parikh vás odporúča navštíviť svojho lekára, aby ste zistili, či práve to spôsobuje vaše príznaky. „Astma stále spôsobuje v USA každodenné úmrtia u ľudí všetkých vekových skupín a nemala by sa brať na ľahkú váhu,“ radí.

Našťastie existuje mnoho spôsobov liečby, vrátane prírodných možností. Je však dôležité poznamenať, že existuje veľa výskumov o konvenčných liečebných postupoch, ako sú inhalátory, pilulky a injekčné lieky, ale nie toľko prírodných možností. Ak máte astmu a chcete vyskúšať prírodné liečby, mali by ste tak robiť iba pod dohľadom lekára.

Nájdite najlepšie spôsoby liečby astmy, ktoré sú podložené dôkazmi, priamo od lekárov, ktorí sa ňou zaoberajú každý deň.

@talisa_sutton

Drž sa ďalej od alergénov a dráždivých látok

Ukázalo sa, že ak máte astmu aj alergie, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako ich liečiť, je jednoducho zistiť, na čo ste alergický, a zostať ďaleko od toho. „Environmentálne alergény sú bežným spúšťačom astmy, aj keď špecifické alergény majú tendenciu sa líšiť od človeka k človeku,“ vysvetľuje Nicole Van Groningen, MD, internistka na Kalifornskej univerzite v San Franciscu. V skutočnosti je celkom bežné mať oboje, pretože sú prejavmi toho, čo sa nazýva atopia, alebo genetickou predispozíciou na rozvoj astmy, alergií a ekzému.

• Medzi bežné vdychované alergény môžu patriť roztoče, lupiny zvierat a plesne. Dráždivá dýchacích ciest, ako je tabakový dym, čistiace prostriedky na báze chlóru a silné parfumy, sú tiež bežnými spúšťačmi, hoci zvyčajne nejde o skutočné „alergie“, tvrdí Van Groningen. • Ovládanie expozície alergénom a dráždivým látkam nie je len prirodzená forma liečby, je to kritická časť liečby astmy. • Môže byť ťažké určiť presné spúšťače na vlastnú päsť, preto ich prediskutujte so svojím lekárom a presne určte, čo presne ste. by sa mali držať ďalej od. Medzitým môže byť veľmi prospešné udržiavať čistý dom a používať vonné čistiace a kozmetické výrobky.

Zamerajte sa na stravu, nie na doplnky

Mnoho ľudí si kladie otázku, či by doplnky mohli byť odpoveďou na prirodzenú liečbu astmy, ale Van Groningen hovorí, že odteraz existuje len veľmi málo dôkazov o ich výhodách. • Aj keď sa u astmy testovalo niekoľko doplnkov, neexistuje presvedčivý dôkaz, že potravinové doplnky môžu zmierniť príznaky a príznaky astmy, poznamenáva. • Súčasným trendom je zamerať sa na získavanie kľúčových mikroživín - vitamínov, minerálov a antioxidantov - zvýšením príjmu prírodných zdrojov potravy, najmä ovocia a zeleniny, na rozdiel od užívania týchto zlúčenín ako doplnkov, “hovorí. Podľa Van Groningena je to v súčasnosti v lekárskej komunite skutočne celkom veľký trend. • Niektoré vitamíny, minerály a iné biologicky aktívne látky (ako sú antioxidanty) sa zdajú byť užitočné, keď sa prijímajú ako súčasť zdravej výživy, ale nie nevyhnutne, keď sa užívajú ako doplnky výživy.

Pracujte na svojej výžive

V odporúčaní, ktoré ide ruka v ruke s predchádzajúcim, Van Groningen hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť astmu prirodzene, je zlepšiť stravu. • Je veľmi pravdepodobné, že strava ovplyvňuje astmu. Prevalencia astmy sa v rozvinutých krajinách v posledných desaťročiach zvýšila a mnohí odborníci sa domnievajú, že v tom zohrávajú úlohu stravovacie návyky, aj keď zatiaľ nerozumieme podrobnostiam, ako k tomu dochádza. Aj keď neexistujú žiadne definitívne pravidlá týkajúce sa toho, čo je najlepšie jesť a ako sa vyhnúť zlepšeniu príznakov astmy, existuje len obmedzený dôkaz, že konzumácia stravy bohatej na vitamíny ako A, C, D a E; rôzne ďalšie antioxidanty; a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri liečbe astmy, vysvetľuje. • Najlepším spôsobom, ako ich dosiahnuť, je zdravá a vyvážená strava, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny v rôznych farbách, ako aj potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Vyzerá to, že je čas uvariť nejaké mastné ryby ( ako losos). Ak nejete ryby, orechy a semená ako vlašské orechy a chia, sú tiež dobrým zdrojom.

Vyhnite sa bežným potravinovým alergénom

Rovnako, ako to môže mať celková zdravá strava, môže byť prospešné aj preskočenie potravín, o ktorých je známe, že sú alergény pre mnohých ľudí. • S astmou sa zvyšuje riziko alergie na jedlo a alergické reakcie na jedlo môžu spôsobiť príznaky astmy, tvrdí Van Groningen. • Najlepším odporúčaním je starostlivo sa vyhnúť akýmkoľvek známym potravinovým alergénom. Arašidy, vajcia a mlieko sú bežné potravinové alergény, ale opäť je jedinečný pre jednotlivca, preto je dôležité vedieť, že vaša spúšťa je kľúčová. Ak si nie ste istí, či máte nejaké alergie na jedlo, poraďte sa so svojím lekárom o testovaní.

Ďalšia vec, ktorej sa treba vyhnúť? Siričitany. Je to preto, že existuje nejaký dôkaz, že tento typ konzervačných látok môže astmu zhoršiť. • Sírany sa nachádzajú vo víne, sušenom ovocí, uhorkách, krevetoch, balených alebo upravených zemiakoch a niektorých ďalších potravinách. U niektorých pacientov, ktorí trpia astmou, ale nie u všetkých, môže redukcia alebo eliminácia siričitanov viesť k výraznému zlepšeniu symptómov astmy, hovorí.

Zapnite svoj Zen

„Zosilnenie a zvýšené emocionálne reakcie môžu vyvolať príznaky astmy a pri týchto symptómoch sa našli dýchacie cvičenia používané v joge,“ hovorí Van Groningen. • Jedna malá štúdia zistila, že sahadžajská joga, ktorá sa zameriava na meditáciu, prospela niektorým ľuďom s astmou. O tomto konkrétnom druhu jogy pravdepodobne neexistuje nič „magické“. Môže byť prospešné všetko, čo sa zameriava na relaxáciu pri dýchacích cvičeniach. Takže ak ste potrebovali ospravedlnenie na vyskúšanie tohto nového štúdia jogy alebo meditácie vo vašom okolí, tu to je.

Vypiť

Zdá sa, že pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť pri riešení takmer všetkých zdravotných problémov a astma nie je výnimkou. „Voda je nevyhnutnou súčasťou udržiavania pľúc vlhkých a správneho fungovania,“ hovorí Carolyn Dean, MD, ND, členka rady lekárskych poradcov Združenia výživovej horčíka. • Vždy, keď vydýchate, strácate vodu. Keď sa v pľúcach stratí dostatočné množstvo vody, vstúpi histamín, aby zúžil priedušky a zvýšil produkciu hlienu, aby sa zachovala všetka zostávajúca voda, vysvetľuje. Zjednodušene to znamená, že budete mať problémy s dýchaním. Našťastie existuje ľahká oprava. Uistite sa, že ste bili tú polovicu svojej telesnej hmotnosti v unci, a budete nastavení.

Skúsili ste nejaké prírodné prostriedky na liečbu zdravotných problémov? Povedzte nám, za akých podmienok by ste chceli pomôcť, a my vám radi poskytneme zdravotníckych odborníkov.

Josie Maran šľahačkou arganový olej telové maslo nevystužené $ 35ShopČistiaci prostriedok Laundress Signature Detsent Unscented $ 18ShopOdstraňovač make-upu od Klorane Biodegradovateľné obrúsky so upokojujúcou chrípkou $ 13ShopRosle Fish Lifter $ 50ShopSimple Life Ebru Servírovací tanier $ 350ShopMauviel M'150c2 Medené koleso 11,8 Panvica $ 295Shop