Wellness

5 inteligentných novoročných uznesení, ktoré môžete skutočne zachovať aj po januári


Predstavte si toto: Oficiálne je rok 2019. Lopta klesla, hudba sa zastavila a zvyšky večerných sviatkov sú stále rozptýlené po vašom dome. Nemohol by byť lepší čas na zamyslenie sa nad zmenami, ktoré by ste chceli urobiť v nasledujúcom roku - a to je miesto, kde prichádzajú uznesenia.

Ale o tom už viete všetko. Toto nastavenie after-party je bežné, rovnako ako aj tlak na zmenu. A keď je to vaše myslenie, je pravdepodobnejšie, že tieto plány nakoniec nedosiahnu. Namiesto toho, aby ste mali pocit, že by ste mali urobiť rozhodnutie ako súčasť známosti nového roka, rozhodme sa tieto dobré úmysly spojiť s akčným plánom. Zostavili sme zoznam piatich najbežnejších novoročných predsavzatí, ale nenechali sme ich tam.

Viac ako len dúfať, že budeme jesť lepšie, cvičiť viac, tvrdšie pracovať a viac sa zapojiť, poskytujeme spôsoby, ako začať, aby ste mohli mať tempo, aby ste pokračovali. Pretože pokiaľ ide o uznesenia, nechceme, aby ste cítili len vzrušenie z možnej obnovy. Chceme, aby ste cítili dôveru zakorenenú v skutočných zmenách.

Spoločné uznesenie: Chcem cvičiť častejšie

@waityouneedthis

Toto uznesenie je základom pre väčšinu televíznych reklám do marca: Ľudia preplávali od Halloweenu cez Vianoce a teraz cítia potrebu vrátiť sa späť. Prvá vec, ktorú by ste si mali zapamätať, je to, že zmena vašich cvičebných návykov je náročná a prekonanie týchto prvých náročných cvičení si vyžaduje súdržnosť.

Začnite pomaly - asi 20 minút denne - a pripravte sa na náročnejšie cvičenia. Pokračujte skúšaním nových tréningov, aby ste si zaplnili krvné pumpovanie v komunitnom bazéne, bežia po okolí a ponúkajú ponuky ClassPass a pozvali priateľov, aby sa pripojili.

Bonusový tip: Podcasty sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoj čas počas tréningu. Hudba nie je jedinou možnosťou!

Tenisky Nike Free Rn Flyknit 2018 $ 120Shop

Spoločné uznesenie: Chcem jesť zdravšie

@moderosaofficial

Rovnako ako pravidelné cvičenie, premena zdravého stravovania na rutinu si vyžaduje čas. Nie je ľahké prejsť od dezertov každú noc a zrazu sa odrezať od sladkostí. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre možnosť studenej morky na okamžité vyčistenie kuchyne od všetkých súborov cookie, kartónov na zmrzlinu a cukroviniek, buďte postupne.

Povedzte, že môžete jesť dezerty, ale iba raz alebo dvakrát týždenne. Pri týchto úpravách buďte tiež láskavý. Na druhej strane si dajte šancu prispôsobiť sa zdravším potravinám. Pripravte si stravovacie plány na výživné raňajky, obedy a večere a pokúste sa ich dodržať čo najlepšie. Keďže nezdravé potraviny sú tlačené na perifériu, bude ľahšie ich tam nechať.

Bonusový tip: Dodržiavanie jednoduchých a rýchlych receptov uľahčí tento prepínač podľa vášho rozvrhu. Vyhľadajte recepty, ktoré je možné vyrobiť s panvicami na plech, instantnými kvetináčmi a pomalými hrncami, aby bol váš čas na používanie minimálny.

Kim-Julie Hansen Vegan Reset 16 $ obchod

Spoločné uznesenie: Chcem lepšiu prácu

Štýl Stalker

Tento je trochu komplikovanejší. Chcete lepšiu prácu, hľadáte povýšenie alebo ste pripravení ísť inde? Ak hľadáte zmenu kariéry, prvou vecou, ​​ktorú by ste mali urobiť, je položiť si túto otázku: Aký je najlepší kariérny krok v tomto roku?

Po zodpovedaní tejto otázky vytvorte plán. Čo musím urobiť, aby som začal v nadchádzajúcich týždňoch? S kým by som mal hovoriť o tomto - môj manažér, môj mentor, profesionálny kontakt? Čo musím urobiť, aby som sa pripravil na konverzáciu?

Vykonanie akejkoľvek zmeny v zamestnaní bude vyžadovať čas a podporu, takže si nemyslite, že ste prepadli, ak na jar nemáte novú prácu. Pokiaľ ste načrtli plán, preskúmali ostatných ľudí v požadovanej pozícii a pozreli sa na finančné aspekty prepínača, potom ste na správnej ceste.

Bonusový tip: Ak sa pri svojej súčasnej práci cítite zaseknutí, skúste sa necítiť osamote. Existuje veľa príbehov o úspechu o ľuďoch, ktorí sa posunuli vo svojej kariére vykonaním zmien, a niekedy to pomáha prečítať ich príbehy.

Poketo Concept Planner v antuke $ 34Shop

Spoločné uznesenie: Chcem prevziať kontrolu nad svojimi financiami

@_hollyt

Podľa štúdie z roku 2017 v NerdWallet mala priemerná americká domácnosť, ktorá mala dlh z kreditnej karty, zostatok 15 482 dolárov. Vzhľadom na to, že tento dlh sa nevzťahuje na pôžičky na autá a študentské pôžičky, niet divu, že sa finančne neistý je niečo, čo väčšina chce napraviť v rámci novoročného uznesenia.

Ak chcete vedieť, kde stojíte so svojimi peniazmi, musíte si vytvoriť zoznam svojich financií. Zapíšte si všetko, na čo za mesiac zarobíte peniaze: nájom alebo hypotéka, zdravotná starostlivosť, študentské pôžičky, poistenie vozidla atď. Toto sú vaše fixné výdavky. Potom si prezrite bankové výpisy a zistite, na čo ste utratili peniaze, ktoré ste nepotrebovali. Koľko ovplyvnili tieto nákupy váš mesačný rozpočet? Ak je toho veľa, je dobré, že viete, že teraz môžete robiť úpravy. Teraz sa opýtajte sami seba: Čo mám robiť, aby moje peniaze pre mňa urobili?

Začnite tým, že splatíte dlh čo najskôr, a čo najviac používajte automatické platby. Pozrite sa na zriadenie dôchodkového účtu alebo investícií, ak ich ešte nemáte. Potom si zvyknite jesť iba v prípade mimoriadnej príležitosti. Okrem toho sa pokúste nosiť to, čo vlastníte, mnohými spôsobmi, alebo požiadajte priateľov, aby si vymenili oblečenie, ak sa pokúšate prelomiť zvyk nakupovania. Rovnako ako pri všetkých týchto uzneseniach je aj odhodlanie a čas kľúčom k úspechu.

Bonusový tip: Ak si nie ste istí, ako pristupovať k svojmu dlhu, alebo hľadáte investície, keď splácate dlh, môže byť dobrý nápad poradiť sa s finančným analytikom.

Držiak na karty s farebnou textúrou a koženou potlačou Roksanda $ 250Shop

Spoločné uznesenie: Chcem byť lepším priateľom, partnerom a všadeprítomnou osobou

Štýl Stalker

Ak máte pocit, že ste v poslednom čase veľa nestratili so svojimi blízkymi, alebo že by ste sa mali nejaký čas venovať dobrovoľníckemu úsiliu, potom je to skvelé! Najlepšie na tomto uznesení je, že opätovné spojenie s priateľmi a rodinou by malo byť jednoduchšie ako splácanie dlhov a pravidelná práca.

Najprv nájdite niečo, čo by ste chceli urobiť, a pozvite svojho blízkeho. Môže to byť také jednoduché, ako ísť do múzea alebo do parku, alebo pozerať film spolu - kvalitný čas nemusí byť drahý. Potom sa opýtajte, či by chceli naplánovať ďalšie stretnutie a pred odchodom si naplánujte dátum.

Nakoniec vyhľadajte dobrovoľnícke príležitosti vo svojom rodnom meste a naplánujte si aspoň raz mesačne plán. Bude to ešte lepšie, keď príde kamarát, tak ho pozvite. Keď si vo svojom živote vyhradíte čas pre svojich blízkych, všimnete si, ako bohatší je váš život.

Bonusový tip: Nebojte sa naplánovať dátumy s partnermi! Znie to hlúpo, vieme, ale keď je život zaneprázdnený, je to najlepší spôsob, ako zostať v spojení.

Morgan Lane Bestie vyšívaná bavlnená-gázová pyžamová súprava $ 450Shop