Wellness

Aké presne sú prínosy kolagénových tabliet? Dvaja odborníci vážia


@claire_most

„Kolagén je najhojnejším proteínom v tele, ktorý tvorí asi štvrtinu našej hmotnosti,“ hovorí Jennifer Herrmann, dermatológ Beverly Hills z MFC Dermatology. „Považuje sa za kľúčovú štrukturálnu zložku kostí, krvných ciev, chrupavky, šliach a kože.“

Vzhľadom na to, ako všadeprítomné a životne dôležité kolagén je pre naše celkové zdravie, nie je to niečo, čo obvykle vyvoláva veľký záujem. Namiesto toho je ľahšie si všimnúť, čo sa stane, keď sa zníži produkcia kolagénu. Sťažujeme sa na línie krúžiace okolo našich očí a pier, malé záhyby, ktoré sa objavujú nad našimi obočiami a pod našimi krkmi, a krehkosť našich vlasov a nechtov. Táto transformácia sa môže začať už v 20. rokoch, takže je obzvlášť dôležité čo najskôr zvládnuť životnosť tohto proteínu.

Zatiaľ čo najpriamejšie riešenie na zvýšenie obsahu kolagénu v tele je možné nájsť v potrave, ktorá obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, nie je nezvyčajné užívať kolagénové tablety, aby vám pomohli. „Príjemný kolagén posilňuje prirodzenú produkciu tela tým, že sa vstrebáva krvným riečiskom a najskôr sa dostane do spodných vrstiev, čím ponúka dlhodobejšie riešenie,“ hovorí Fern Olivia, zakladateľka Thyroid Yoga.

Herrmann a Olivia súhlasia s tým, že ak jete dostatok bielkovín, pravdepodobne už neuvidíte žiadne ďalšie výsledky, ak vezmete aj kolagénové tablety. Ale ak ste zvedaví, ako fungujú kolagénové tablety, požiadali sme obe ženy, aby pri pravidelnom užívaní opísali ich prínosy a možné problémy. Olivia tiež odporučila svoje obľúbené, pre prípad, že by ste chceli skúsiť tento trend.

Akú úlohu hrá v tele kolagén?

„Kolagén je veľký komplexný proteín, ktorý prechádza komplikovaným procesom syntézy,“ hovorí Herrmann. „Keď konzumujeme kolagén vo forme potravy, jeho proteíny s dlhým reťazcom sa štiepia a rozdelia na menšie stavebné bloky nazývané aminokyseliny.“

„Tieto sa vstrebávajú do krvného obehu a potom sa dodávajú do častí tela, kde sa stanú dostupnými pre novú syntézu kolagénu,“ pokračuje. „Niektoré z nich sa dostanú na pokožku, vlasy, zuby a nechty, aby poskytli zdravé a silnejšie tkanivá. Realita je však taká, že vášmu telu nezáleží, či jete kolagénovú tabletku, kuracie mäso, quinoa alebo cícer. zdroje bielkovín a všetky sa dostanú do krvného obehu ako stavebné kamene aminokyselín. ““

Ako fungujú kolagénové tablety?

„Keď prijímate kolagén vo forme doplnku, zväčšujete skupinu špeciálnych aminokyselín dostupných pre bunky v tele, ktoré vytvárajú kolagén,“ hovorí Olivia. „Zaplavenie tela kolagénom môže stimulovať alebo optimalizovať vašu vlastnú tvorbu kolagénu, najmä v prípadoch, keď v dôsledku veku alebo výživy klesá jeho zásobovanie.“

„Často navrhujem svojim klientom rastlinné kolagénové doplnky,“ pokračuje. „Všimli si, že ich pokožka je jasnejšia, nechty sú silnejšie, vlasy sú žiarivejšie a často majú menšie bolesti kĺbov. A zatiaľ čo znížená bolesť kĺbov sa môže javiť ako zvláštna výhoda, je to preto, že kolagén sa nachádza v spojivovom tkanive po celom tele. Okrem zrejmých prínosov pre pokožku je kolagén pozoruhodný svojou schopnosťou zlepšovať zdravie kostí a podporovať zdravé črevo. ““

Na čo treba dávať pozor, keď niekto do svojej stravy zavádza kolagénové tabletky?

„Príliš veľa suplementácie môže viesť k vysokej hladine vápnika,“ poznamenáva Herrmann. „Kolagénové tablety, ktoré pochádzajú z morských zdrojov, napríklad zo žraločej chrupavky a mäkkýšov, obsahujú vysoké množstvo vápnika, ktoré k tomu môže prispieť. Alergické reakcie sú tiež možné, najmä u ľudí, ktorí majú alergiu na mäkkýše, ak sú tablety získané z mäkkýšov. kvôli derivácii mnohých z týchto produktov v mori môžu mať nepríjemnú chuť v ústach. Pokúsil som sa získať tie, ktoré pochádzajú z iných zdrojov ako z mora, kvôli možným vedľajším účinkom. ““

„Osobne si pre doplnky vyberám vysoko kvalitné vegánske zdroje,“ dodáva Olivia. „Iné doplnky kolagénu, ktoré pochádzajú z vajec a ich derivátov, môžu spôsobovať potravinovú senzitivitu, najmä u detí. Rovnako ako všetky ostatné vitamíny a doplnky, FDA neriadi bezpečnosť ani používanie akýchkoľvek kolagénových práškov, nápojov alebo piluliek. hľadať značku, ktorá využíva testovanie bez zvierat, testovanie na zvieratách tretích strán bez krutosti a ktoré je značkovo očistené od prípadných kontaminácií, ako je toxicita ťažkých kovov. A vždy sa uistite, že kupujete z vysoko kvalitných a seriózny zdroj. “

Je treba mať na pamäti aj niečo iné?

„Nie je nič zlé na užívaní kolagénových tabliet alebo doplnkov,“ hovorí Herrmann. „Ale pretože kolagén pochádza zo zvierat, tieto doplnky nie sú vegetariánske alebo vegánske. Vegáni môžu podporovať produkciu kolagénu konzumáciou ovocia a zeleniny s výživnými látkami, ktoré podporujú syntézu kolagénu, napríklad vitamínu C.“

Aké sú vaše odporúčania?

Anima Mundi Herbals Rastlina Kolagén Booster $ 30Shop

„Toto je môj najobľúbenejší zdroj kolagénu, pretože bol vytvorený mojou úžasnou bylinkárkou v Kostarike,“ hovorí Olivia. „Podporuje metabolizmus a pomáha obnoviť rovnováhu v imunitnom, nervovom a endokrinnom systéme. Táto zmes liečivých bylín okrem prirodzene posilňujúceho kolagénu v pokožke a tele prospieva aj štítnej žľaze, pečeni, kardiovaskulárnemu systému, obličkám a pankreasu. . "

My Kind Organics Plant Builder Builder $ 30Shop

„Vyvinutý vegánskou superstar Alicia Silverstone, je to špeciálna kombinácia rastlinných prísad s antioxidantmi, biotínom a množstvom ďalších dobrých vitamínov,“ hovorí Olivia. „Značka navyše podporuje certifikované farmy USDA s ekologickými farbami a farmami bez GMO.“

Algenista Genius Liquid Collagen $ 115Shop

„Milujem tento produkt,“ hovorí Olivia. "Je to trochu drahý, ale trvalo mi to dlho - trochu to prešlo dlhú cestu. Väčšina ľudí vidí výsledky do 10 dní."

Tvorba rezervného kolagénu na báze rastlín $ 32Shop

"Je to tiež vynikajúci doplnok, ktorý je plný vitamínu C, ktorý pomáha stimulovať prirodzenú produkciu kolagénu," dodáva Olivia

Moon Juice Beauty Shroom Vegan Kolagénová ochrana $ 60Shop

„Moon Juice práve vydala kolagén posilňujúcu superpotravinovú zmes, ktorá pomáha chrániť váš prírodný kolagén a zároveň hydratuje pokožku zvnútra von,“ poznamenáva Olivia. „Výživný a detoxikačný doplnok pomáha minimalizovať výskyt jemných liniek a vrások a zároveň chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.“

Ďalej: Pravda o doplnkoch kolagénu - tu je to, čo potrebujete vedieť