Wellness

To je to, čo trávi celý deň v interiéri pre vašu náladu


Nie je žiadnym tajomstvom, že v chladných mesiacoch zimy môže byť ťažké získať energiu na opustenie domu. Táto ročná doba je vynikajúcou ospravedlnením, ktorá vášmu domovu poskytne sezónne osvieženie s hustými prikrývkami, štruktúrovanými vankúšmi a mäkkými kobercami. Ale akonáhle ste urobili z vášho domova útulný oddych pred silným vetrom, dažďom a snehom, je len prirodzené, že budete chcieť bezpečne sedieť a odpočívať doma v hlbokých zime.

Avšak v akom okamihu sa stane lenochovanie v interiéri po dlhšiu dobu nezdravé? Podľa MUDr. Roshini Rajapaksy, asistentky medicíny na NYU School of Medicine, „hniezdenie“ - wellness trend zahŕňajúci zmenšenie spoločenského života v prospech odovzdania času trochu starostlivosti o seba - nemusí byť nevyhnutne dobré pre vás, pretože to môže znieť teoreticky. Rajapaksa v skutočnosti uvádza článok v článku zdravie že prax môže mať niektoré nepriaznivé účinky na zdravie, ale iba ak sa stane dlhodobým zvykom

V predstihu zistite, prečo je tak dôležité vyjsť von každý deň - aj keď podľa lekára je to len 20 minút.

Potrebujete prirodzené svetlo

„Najväčší problém spočíva v tom, že vstup do režimu dlhodobého spánku znamená, že sa nevystavujete prirodzenému svetlu,“ píše Rajapaksa. „Slnečné svetlo má tendenciu zlepšovať vašu náladu a pomáha telu produkovať vitamín D, o ktorom sa ukázalo, že pomáha regulovať imunitný systém, zmierňuje zápaly v tele a ďalšie,“ pokračuje. Preto je také dôležité, aby ste sa každý deň dostali na krátku dobu von. Jednoduchá aktivita a vystavenie slnku vám môžu pomôcť zostať zdravý a cítiť sa čo najlepšie.

Slnečné okuliare Stella McCartney Square-Frame Acetate $ 240Shop

Potrebujete prírodu

Poukazuje tiež na to, že lenivý deň v interiéri znamená, že budete tráviť menej času v prírode. „Získanie zelenej farby môže pomôcť zmierniť príznaky depresie, zvýšiť vašu energiu a zlepšiť celkovú pohodu,“ hovorí lekár. Štúdia na univerzite v Glasgowe v skutočnosti tiež zistila, že ľudia, ktorí cvičia vonku, nie v telocvični, mali nižšie riziko zlého duševného zdravia. Ak to nestačí na to, aby vás presvedčilo, aby ste našli čas na zakúsenie trochu prírody každý deň, nič nebude.

Adidas Originals Super Court semišové kožené tenisky $ 120Shop

Potrebujete ekoterapiu

Vezmi si domov? „Jedného dňa vo vnútri to pravdepodobne nebude mať veľký vplyv na vaše zdravie - ale nie je skvelé, aby ste boli neustále v spojení od rána do tmy,“ hovorí Rajapaksa. Od zimného vánice sa samozrejme nedá očakávať, že by ste sa plazili prírodou, ale je dôležité sa dostať von, keď je to možné. „V určitých dňoch sa môže cítiť nemožné stráviť značný čas vonku, ale nezabudnite, že vyrezávanie až 20 minút za deň„ ekoterapie “dokáže, ako to niektorí nazývajú, urobiť dobrú myseľ a telo,“ zdôrazňuje lekár.

Čiapka Madeleine Thompson Holby Waffle-Knit Cashmere Beanie $ 160

Ďalej: Tieto vonkajšie cvičenia sú také zábavné, že zabudnete, že spaľujete kalórie.