Wellness

Zachovajte rýchlosť: Ako zostať fit na jeseň


Natalie Off Duty

Hoci leto ešte nie je oficiálne skončené ešte niekoľko týždňov, príchod a odchod víkendu Labor Day znamená pre mnohých koniec leta. A keď hovoríme, že naše horké sladkosti sa lúčia s letnými piatkami a slnečnými dňami, začíname sa tiež tešiť na všetko, čo nová sezóna prináša, keď sa počasie ochladzuje, svieže jesenné dni a rýchlo sa blíži sviatočná sezóna. Čo sa však zvyčajne umiestni na zadný horák, keď sa pripravujeme na jesenné aktivity, sú naše tréningové úsilie. Keď teploty klesnú, tak aj naša motivácia vystúpiť a byť aktívna. Ale ak hľadáte na udržanie tempa v chode, takže nemusíte reštartovať od nuly, príde Nový rok, je múdre urobiť plán, ako sa zaviazať k fitnes teraz, ešte predtým, ako bude jeseň ešte v plnom prúde.

Aby sme vám pomohli s vašim úsilím a odpovedali na otázku, ako zostať fit na jeseň, zostavili sme niekoľko najúčinnejších stratégií. Od zábavných dobrodružstiev po hravé roztočenie sezónnych prác, existuje celý rad možností, ako zostať zdravý a aktívny bez toho, aby ste sa otrokovali ďalej na bežiacom páse. Pokračujte v čítaní siedmich spoľahlivých stratégií, ako zostať v tejto sezóne.

Ísť na túru

Jeseň je ideálna sezóna na vychutnanie si skvelej prírody. Nasaďte si čerstvý vzduch a užite si nádherné scenérie túrou. Je to skvelý spôsob, ako sa zapojiť do tréningu bez toho, aby ste sa cítili, akoby ste na ňom pracovali, zatiaľ čo vy ste zaneprázdnení skúmaním miestnych chodníkov.

Columbia Redmond nepremokavá nízka turistická obuv $ 90 $ 68Shop

Nechajte prácu Yard pracovať za vás

Práca na dvore sa môže javiť ako fuška, ale ak pri tejto príležitosti zozbierate spolubývajúcich alebo rodinu, môžete z nej urobiť aktivitu, ktorú si budú všetci užívať. Hrabanie a vrecovanie listov môže spáliť stovky kalórií, a keď sa pustíte do úlohy ako skupina, čas uplynie skôr, ako to budete vedieť.

Pripojte sa k Fall Sports League

Začiatok pádu znamená začiatok sezóny športovej ligy. Zapojte sa a spoznajte nových priateľov tak, že sa pripojíte k priateľom, ktorý vyhovuje vašim záujmom. Je to sociálny spôsob, ako zostať aktívny bez toho, aby ste si vkročili do telocvične.

Schmidt's Lavender Sage Natural Deodorant $ 5Shop

Majte plážový deň

Pláž nie je vyhradená na leto. Urobte si z toho deň peknou prechádzkou alebo joggingom po brehu, bez davov. Ak je voda stále dosť teplá, jazda na kajaku a paddleboarding sú skvelým spôsobom, ako sa v niektorom cvičení dostať pri zábave.

Hop na bicykli

Využite výhody chladnejšieho počasia tým, že si oddýchnete od svojho auta a pomocou bicykla sa dokážete viac oboznámiť. Ak nie ste v zhone, môžete sa spoľahnúť na bicykel, ktorý vás dostane tam, kam potrebujete, alebo cez víkend preskúmať miestnu cyklistickú trasu. Budete môcť lepšie brať do krajiny - a krásne meniace sa listy - a dostať sa do skvelého tréningu, budovať silu a vytrvalosť, keď budete pokračovať vo svojich aktivitách a pochôdzkach.

Electra Loft 3i Bicycle $ 600Shop

Vyskúšajte novú fitnes triedu

Mnoho telocviční ponúka bezplatné triedy na začiatku novej sezóny. Využite to ako príležitosť na riskovanie cvičením, ktoré ste nikdy predtým neskúšali. Neexistuje žiadny záväzok, takže nič stratiť tým, že dá niečo nové ísť. Môžete to nakoniec milovať, ale prinajmenšom získate dobrý (a bezplatný) tréning.

Chôdza a rozprávanie

Chladnejšie teploty spríjemňujú trávenie času vonku. Ak doháňate priateľov alebo dokonca stretávate niekoho z práce, zvážte premenu tváre v tvár na prechádzku. Je to jednoduchý a nenáročný spôsob, ako do svojho dňa dostať ďalšie kroky, a vy môžete dokonca zistí, že zvyšuje kreativitu.

Fitbit Alta HR bezdrôtový srdcový rytmus a fitness sledovač $ 150Shop

Ako plánujete zostať fit tento rok na jeseň? Podeľte sa s nami o svoje stratégie v komentároch.