Wellness

Poradenstvo v oblasti manželstva nemusí byť poslednou možnosťou, hovorí odborník na vzťahy


Christian Vierig / Getty Images

Manželské poradenstvo: Pre dvoch ľudí vo vzťahu - a možno pre kohokoľvek, kto sa najmenej zaujíma o populárnu kultúru - sa tieto dve slová môžu javiť ako plné predtuchy. Tento termín je často vnímaný ako posledná možnosť, Zdravaslavá Mária prechádza k možným šťastnejším obdobiam. • Ak zašpiníme zuby a budeme sedieť na opačných koncoch pohovky pred cudzincom, možno sa veci zlepšia, “hovorí tento typ konsenzu, ale to nemusí byť nevyhnutne prípad. Podľa Alysha Jeney, zakladateľky a odborníčky na vzťahy v oblasti poradenstva pre moderné lásky, sa väčšina párov, ktoré plánujú schôdzky vo svojej kancelárii, darí dobre.

„Povedal by som, že okolo 70% mojich párov ma v skutočnosti hľadá pre viac„ preventívne “a„ vylepšovacie “poradenstvo na posilnenie ich už tak skvelého vzťahu,“ poznamenáva. • Poradenstvo v oblasti vzťahov môže pomôcť každému partnerstvu. Ponúka bezpečný priestor na otvorenú diskusiu o ťažkých alebo nepríjemných témach, môže pomôcť objasniť určité predpoklady alebo očakávania a môže zvýšiť emocionálnu a sexuálnu intimitu.

Jeney sa odvoláva na myšlienku, že manželské poradenstvo by sa malo používať iba pri ťažkom človeku ako „mylná predstava“, hoci chápe, prečo stigma existuje. • Väčšina z nás sa nenaučila, ako efektívne emocionalizovať, komunikovať alebo spolupracovať v intímnom partnerstve, “pokračuje. Takže keď sa veci môžu zohriať - alebo keď si nie sme istí, ako pristupovať k zložitej situácii - je ľahké sa cítiť, akoby sme zlyhali v našich vzťahoch. Za toto hodnotenie pravdepodobne môžete poďakovať aj popkultúre.

„Neexistuje nič také ako dokonalý vzťah,“ hovorí Jeney. • Bez ohľadu na rodinný stav, ako často máme sex alebo ako dobre komunikujeme, sme všetci ľudia so stresormi, neistotami a požiadavkami, ktoré sa často dostávajú do cesty našej schopnosti sa neustále objavovať. “

Povedzme, že chcete zaujať aktívny postoj k zdraviu vášho vzťahu, alebo ste si možno všimli nejaké trhliny, ktoré chcete riešiť teraz. Jeney súhlasí s tým, že volanie na terapeuta je stále zastrašujúce, takže poskytuje určitý pohľad na to, čo možno očakávať. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste našli hľadanie manželského terapeuta - alebo skutočne nejakého vzťahu terapeuta - a ako čo najlepšie využiť svoj čas na gauči. Nie je potrebné sa uškŕňať a znášať to, pretože to bude pravdepodobne pozitívnejšia skúsenosť, ako nás priemerný konsenzus prinútil uveriť.

„Neexistuje hanba v tom, že potrebujete ďalšie nástroje, aby ste sa naučili, ako efektívne podporovať seba a svojho partnera pri dlhodobom plnení,“ hovorí Jeney. • Rovnako ako čokoľvek, toto je proces učenia, ktorý môže byť najlepšou investíciou, ktorú ste kedy urobili pre seba a svoje vzťahy. Viem, že to bolo pre mňa

Krok 1: Nájdite terapeuta, ktorý vás urobí pohodlným

@waityouneedthis

„Je veľmi dôležité nakupovať pre„ správneho “terapeuta, hovorí Jeney. „Každý terapeut je iný, pretože každý terapeut má určitú odbornosť a iný štýl.“

• Najprv je najlepším postupom požiadať členov rodiny a priateľov, aby zistili, či majú nejaké odporúčania, “pokračuje. • Ďalšou možnosťou je vyhľadávanie online podľa vašich konkrétnych potrieb a pokúsiť sa byť čo najkonkrétnejší. Po výbere niekoľkých možností vo vašej oblasti môžete priamo zavolať terapeutom a požiadať o bezplatnú konzultáciu. Bezplatná konzultácia vám umožní stretnúť sa s potenciálnym terapeutom a položiť akékoľvek otázky týkajúce sa ich praxe, viery a štýlu, ktoré môžu byť užitočné pri vašom rozhodovaní.

Krok 2: Pripravte sa na prvé zasadnutia

@waityouneedthis

Je dôležité spomenúť, že proces každého terapeuta je iný, hovorí Jeney. • Ak pár pracuje so mnou, môžu očakávať, že naše prvé zasadnutie spočiatku pokryje pravidlá informovaného súhlasu, ktoré sa týkajú politík, očakávaní, zákonnosti a etiky nášho vzťahu. Keď sa partneri dohodnú a podpíšu, môžeme zmeniť výstroj a prediskutovať „prečo“ ich účasti. Diskutujeme o cieľoch a túžbách, ako aj o tom, v ktorých oblastiach svojho vzťahu chcú zlepšiť alebo zmeniť. Tiež si kladiem otázky týkajúce sa konfliktov a ich riešenia, aby som zhodnotil, ako vyzerá ich komunikácia a štýl konfliktov

• Pri ďalšom postupe môžu páry očakávať, že sa so mnou stretnú jedenkrát osobitne, kde diskutujeme o individuálnejšom obsahu, ako sú rodinné zázemie, história, štýl konfliktu, súčasné stresory a ich vnímanie ich vzťahu, “pokračuje. • Po tomto druhom stretnutí sa stretávame každý týždeň, pretože traja z nás pracujú na cieľoch, ktoré sme si stanovili na našich úvodných zasadnutiach.

„Klienti sú vítaní, keď prinášajú obsah na diskusiu,“ hovorí. • Ako terapeutka však riadim sedenia a pomáham párom spomaliť komunikáciu a uvedomiť si ich emócie, reč tela a skrytú komunikáciu. Budeme tiež diskutovať o určitých témach na zraniteľnejšej úrovni a pomôžeme vytvoriť rýchlosť a bezpečnosť potrebnú na to, aby sa navzájom dôvernejšie otvorili.

Krok 3: Využite maximum zo svojich relácií

@saasha_burns

Zistite, čo od tejto skúsenosti chcete. „Je pre vás, ako aj pre vášho terapeuta neuveriteľne užitočné porozumieť tomu, čo presne sa vo vašom poradenstve snažíte dosiahnuť,“ hovorí. • Toto vám pomôže všetkým identifikovať očakávania, vytvoriť realistické ciele a umožní vám a vášmu partnerovi cítiť sa, akoby ste sa nachádzali na tej istej stránke alebo aspoň pri porozumení. “

Buďte zraniteľní. „Bez zraniteľnosti, zmien a rastu nie je možné v poradenstve,“ hovorí. • Ak nedokážete rozbiť svoje steny, môže to byť dobrým ukazovateľom toho, že individuálna terapia môže byť užitočným zdrojom.

Buď úprimný. • Na začiatku môžete byť nervózni, aby ste vyjadrili svoje potreby, pocity alebo myšlienky, ale skúste si spomenúť, že tieto komponenty sú dôvodom, prečo ste v terapii, “pokračuje Jeney. • Práca cez veci s podporou terapeuta znamená, aby ste boli úplne transparentní. Možno zistíte, že to nie je také strašidelné, ako ste to kriedovali

Buďte nepohodlní. „Zmena je nepríjemná a vystavenie sa rôznym spôsobom je nepríjemné,“ hovorí. „Nikto sa necíti byť úplne presvedčený, že sa najskôr dostane mimo svojich zón pohodlia, ale tým, že si necháte priestor na prácu cez nepohodlie, nájdete veľa svojho rastu.“

Buď trpezlivý. • Proces zmeny nie je len nepríjemný, ale je tiež pomalý, dodáva Jeney. • Pacienti s týmto procesom, vy a váš partner sú nevyhnutnosťou, aby ste mohli stavať na svojom nadácii bezpečným spôsobom. To podporí zdravý rast a zmeny

Ďalšie informácie o tom, čo robí manželstvo skvelým

Gary Chapman One Try Try 6ShopAshleigh Slater Team Us $ 9ShopGary Chapman milujúci svojho manžela, keď sa budete chcieť odísť 13 $ obchodDebra Fileta Výber manželstva $ 12ShopGary Chapman Teraz hovoríte jazykom 11 dolárovGary Chapman Manželstvo, ktoré ste vždy chceli 12 $ obchod