Wellness

6 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia ráno


Ak je jedna časť tvojho dňa hodná generálnej opravy, je ráno. Mysli na tých prvých pár hodín ako prípravu pred veľkým zápasom, v čase, keď si môžeš upokojiť svoju myseľ, strategizovať a dostať svoju hlavu do hry.

Vieme, že Arianna Huffington začína svoj deň meditáciou a Gwyneth Paltrowová stúpa na pohár teplej vody s citrónom, ale keď príde na skutočne zdokonaľovanie úspešnej rutiny, mysleli sme, že je čas pozrieť sa na druhú stranu: Čo by ste mali vyhnúť robíte ráno, aby ste svoj deň začali čo najlepším spôsobom?

Aby sme to zistili, vyzvali sme 13 žien, ktoré obdivujú vedúce predstaviteľky, od generálnych riaditeľov a spoluzakladateľov, až po herečky a producentky Broadway. Prevádzkujú podniky v hodnote niekoľkých miliónov dolárov, dohliadajú na medzinárodné tímy, stavajú značky od nuly a získali ceny Tony. Inými slovami, ak existuje niekto, kto stojí za radu pri rozhodovaní, sú to oni.

Tu odhaľujú číslo jedna nikdy urobiť ráno a ako využiť prvé hodiny slnečného svetla, aby váš deň mal najlepšiu šancu na úspech. Nastavte si budík: Vaša bežná rutina sa chystá prepracovať zmenu hry.

Brittany Wood pre Jenni Kayne

Ak existuje jedna rada, ktorú sme sa dozvedeli od týchto 13 inšpirujúcich žien, je to toto: nikdy skontrolujte najskôr svoj telefón. „Nikdy neotvorím žiadne hĺbkové e-maily ani prílohy, ktoré si vyžadujú hlbšie vyriešenie, zaparkujte ich v tichom okamihu, keď ich môžete vziať na vedomie!“ hovorí Taryn Jones Laeben, hlavný skúsený referent spoločnosti Casper a prezident pre globálny maloobchodný a obchodný rozvoj.

Erika Serow, prezidentka a výkonná riaditeľka spoločnosti Sweaty Betty v USA, súhlasí s tým, že e-maily nebude adresovať, kým nebude cvičiť. • S polovicou nášho tímu so sídlom v Spojenom kráľovstve som zaručená, že sa každé ráno zobudím v plnej schránke a samozrejme, že je úbohé sa do nás vtiahnuť, “hovorí MyDomaine. • Ak nedostanem dvere na ranné cvičenie skôr, ako skontrolujem svoj e-mail, pripíjam sa!

Nie ste pripravení na kopnutie závislosti na vašom mobilnom telefóne? Štúdia s takmer 2000 pracovníkmi zistila, že tí, ktorí často kontrolovali svoj e-mail počas celého dňa, hlásili vyššie úrovne stresu, zatiaľ čo u ľudí, ktorí deaktivovali upozornenia a odpovedali na správy iba trikrát denne, došlo k nárastu pozitivity.

Michelle Weaver, finančná riaditeľka spoločnosti Stitch Fix, hovorí, že ráno sa vyhýbala správam o zamestnaní a transformovala jej blaho. „Znova sa obráťte a určujte veľké veci,“ hovorí. • Vyskúšajte sami seba, Čo a ako môžem dnes priniesť hodnotu?• Je to v konečnom dôsledku omnoho silnejšie ako posielanie e-mailov.

Club Monaco StudioSarah Myšlienky Notebook $ 29Shop

Ak máte náročný program, myšlienka chytiť pár minút zavretého oka môže byť lákavá, ale úspešné ženy súhlasia s tým, že je to jeden z najhorších spôsobov, ako začať deň. Katherine Power, spoluzakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Clique Brands, materskej spoločnosti MyDomaine, tvrdí, že sa jej za každú cenu vyhýba.

• Nenechajte stlačiť tlačidlo odloženia. Na webe Byrdie.com som čítal, že to bolo veľké nie a nie, čo vás môže počas dňa ospalosť, hovorí. Má pravdu; National GeographicŠtúdia Spánok v Amerike zistila, že oddialenie vášho dňa - dokonca iba o 15 minút - zmení váš spánok, čím vyhodí prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela. Preklad: Odložíte, stratíte.

Aby ste predišli pokušeniu, naplánujte si cvičenie v telocvični a požiadajte priateľa alebo trénera, aby vás považoval za zodpovedného. „Spánok mi spôsobuje, že som omámený a cítim sa vinný, takže si naplánujem ranné cvičenie so svojím trénerom, takže musím vstať z postele,“ hovorí Mona Bijoor, zakladateľka a generálna riaditeľka módy veľkoobchodného trhu Joor.

Eva Longoria zdieľa podobnú rannú rutinu. • V okamihu, keď sa alarm spustí, hodím na tenisovú obuv a idem do SoulCycle, povie MyDomaine. „Nemôžem sa len tak nechať. Musím vstať a ísť; inak to neurobím. Hviezda potom pomocou meditácie pred tréningom natiahne čas na meditáciu pred začiatkom stretnutí o 10:00.

Budík Arne Jacobsen Banker s obchodom 125 dolárov

Ráno môže byť preťaženie sa nad menovitou voľbou vážnou záležitosťou, hovorí Hillary Kerr, spoluzakladateľka a vedúca oddelenia nápadov v spoločnosti Clique Brands. • Vyhýbam sa prijímaniu rozhodnutí hneď ráno, najmä pri rozhodnutiach o oblečení. Snažím sa pripraviť čo najviac na noc pred plánovaním zajtrajšieho oblečenia, zabalím si tašku do telocvične a urobím obed - takže budem mať čo robiť, keď sa zobudím. Čím efektívnejšie je môj ranný proces a čím menej rozhodnutí musím robiť, tým lepšie!

Apríl Uchitel, generálna riaditeľka spoločnosti April Gray a súčasť zakladateľského tímu spoločnosti Spring, hovorí, že plánovanie svojho oblečenia plánuje vopred, čo znamená, že môže maximalizovať tieto prvé dôležité hodiny. • Skontrolujem počasie na nasledujúci deň a kalendár, aby som zistil, s kým mám externé stretnutia. Potom som sa o noc predtým pokúsil vypariť svoje oblečenie. Týmto spôsobom dokážem všetko rýchlo pritiahnuť a nezaseknúť sa nerozhodne pozerať sa do hĺbky skrine - alebo horšie kopírovať potenciálne možnosti, len aby som sa rozhodol, že potom bude treba napariť, opraviť atď., Hovorí.

Urban Outfitters Leni Leaning Mirror 139 dolárov $ 119Shop

Pre Joyce Azria, zakladateľa Avec Les Filles a dcéru Maxa Azria-ráno, je čas na opätovné spojenie s rodinou skôr, ako sa začne chaos dňa. „Život je o prepojeniach,“ hovorí Azria. • Darujem si, že nebudem kontrolovať svoj mobilný telefón, keď sa zobudím asi 30 minút, budem so sebou, so svojou rodinou a začnem sa denne spájať s tým, čo je naozaj dôležité.

Rutina herečky Judy Greerovej sa tiež zameriava na vzťahy. • Môj manžel pripravuje kávu noc predtým - za to ho veľmi milujem! Zobudil som sa teda na uvarenú kávu a nalial som si šálku s Lactaidom. Snažím sa nedotýkať telefónu a meditovať najskôr (robím TM) a potom si vezmem psa, Mary Richardsovú, vonku.

Môže to znieť jednoducho, ale štúdia v Žurnál pozitívnej psychológie zistili, že trávia kvalitný čas so svojím S.O. súvisí s väčšou spokojnosťou so životom. Inými slovami, strávenie pár minút ráno spolu s kávou by mohlo byť perfektným spôsobom, ako predpovedať mimoriadne náročný deň.

Sotva máte dosť času na to, aby ste si prešli zoznamom úloh, nieto už ráno vyšľaháte výživné raňajky - verte nám, dostaneme to. Ale snaha o rýchle občerstvenie s vysokým GI, ktoré spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, je veľká chyba, hovorí Carly Rosenbergová, prezidentka Bluefly. • Vyhnite sa ranným bagetám za každú cenu! Sú to celkové energetické zappery, hovorí. „Snažím sa mať na raňajky bielkoviny. Niektoré z mojich obľúbených sú vajcia s tvrdým varením, jogurt s Kashi alebo avokádový toast. Výskum naznačuje, že jesť správne jedlo v dopoludňajších hodinách môže tiež ponúknuť duševnú výhodu a súvisí so zlepšenou pamäťou, tvorivosťou a učením sa.

H&M Stoneware hrnček 10 dolárov $ 5obchod

„Dozvedel som sa, že tón vášho dňa začína od momentu prebudenia,“ hovorí Beatrice Fischel-Bocková, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Homee, nová aplikácia pre domáci dizajn podporovaná generálnym riaditeľom spoločnosti Tinder Sean Rad. • Teraz je pre mňa prioritou venovať sa ráno šálku kávy, čítať správy a začať s e-mailom. V čase, keď začnem pracovať, sa cítim produktívny a pripravený na deň, hovorí.

Pre Bonnie Comleyovú, spoluzakladateľa spoločnosti BroadwayHD a trojnásobného producenta Broadway, ktorý je víťazom Tony, je stres nevyhnutnou súčasťou dňa, takže je potrebné venovať sa ráno, aby ste boli vďační. • Moji rodičia ma naučili, aby som vždy začal deň premýšľaním o mojich požehnaniach. Ako viceprezidentka veľkej mediálnej spoločnosti a matky sa môj deň rýchlo naplní úlohami a problémami, takže musím čoskoro dať hlavu na pozitívne miesto!

Po chvíli bdelosti spoločnosť Comley zostaví zoznam úloh, ktorý sa zameriava iba na realistické úlohy, ktoré sú v jej dosahu. • Urobte si zoznam a vyriešte veci, ktoré dnes môžete, pripravte sa zajtra na vyriešenie ďalších problémov a spočítajte svoje požehnania, “dodáva.

Greenpan GreenPan Valencia Pan Set 130 dolárov $ 100Shop