Jedlo

10 Naozaj chutné občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov


@honeynsilk

Keď sa snažíte vystrihnúť sacharidy, vaše možnosti občerstvenia sa môžu cítiť obmedzené. Vysoká hladina sacharidov sa nachádza v mnohých neočakávaných a populárnych jedlách vrátane jedál, ktoré nám dodávajú bielkoviny. To je prípad niektorých našich obľúbených energetických možností na cestách, a preto sme hľadali najlepšie občerstvenie s nízkym obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré by sa namiesto toho mohlo hodovať. Pri vykonávaní nášho prieskumu sme mali na zreteli, že každá položka by sa mala dať ľahko zabaliť, aby vyhovovala nášmu rušnému životnému štýlu (chladiť by sa mala iba hrsť).

Ale prečo sme tak posadnutí injekciou bielkovín do našej stravy? Potrebujeme to na oveľa viac, než len na to, aby sme boli medzi jedlami plní. Podľa Josha Axa, DNM, DC, CNS, bielkovín tiež udržiava náš metabolizmus v chode, našu energiu hore a hladinu cukru v krvi stabilnú. • Môže byť zložité nájsť jedlo, ktoré spĺňa naše požiadavky na bielkoviny a nevyžaduje varenie.

Našťastie sme našli 10 chutných občerstvení s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom bielkovín, ktoré chutia rovnako dobre na vašich ranných dochádzkach ako pri kuchynskom stole. Ak chcete zobraziť naše obľúbené položky, prejdite nadol.

Tuniak

Pole & Line Wild Chytený Solid White Albacore $ 4Shop

Tento prírodný tuniak je pripravený na konzumáciu priamo z šikovného vrecka a zabalí neuveriteľných 21 gramov bielkovín. Posypte trochu na šalát na podporu proteínov alebo spárujte svoje obľúbené zeleninové tyčinky.

Slnečnicové semienka

Potraviny Food Organic Raw Sunflower Seeds Unsalted $ 9Shop

• Semená tekvica sú smiešne vysoké na obsah bielkovín na lyžicu, hovorí odborník na prírodné zdravie Liana Werner-Gray. Ide o zábavné nízkokarbové občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa môže stretnúť medzi schôdzkami alebo keď nastane kopnutie hladu 3 P. M.

Bielkovinové čipy

Proteínové chipsy Quest Salt & Ocot, balenie 8 $ 20Shop

Ak sledujete diétu s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov, potom budete kopať tieto proteínové čipy soli a octu (pokiaľ si uvedomíte, že to nie sú pringle).

Chrumkavý syr

Moon Cheese Gouda $ 5 $ 4Shop

Nakoniec chrumkavý syr bezlepkový, ktorý si môžete vziať so sebou na cestách bez potreby chladenia (má päť gramov bielkovín a 0 sacharidov na jednu porciu).

Syr

Babybel Mini Original $ 5Shop

Jedna porcia malého originálneho syra Babybel vás zavedie piatimi gramami bielkovín na iba 70 kalórií a nulové množstvo uhľohydrátov. Smotanová chuť uspokojí vaše chute, zatiaľ čo vďaka malému pohodlnému baleniu je možné ich ľahko obtočiť.

Sušené hovädzie mäso

Krave Sea Salt Original Beef Jerky $ 5Shop

„Zdroje živočíšnych bielkovín ponúkajú kompletný proteín,“ hovorí fyzioterapeutka Karena Wu. Najmä hovädzie mäso Krave má predovšetkým deväť gramov bielkovín a je o niečo sladšie ako iné variácie

Edamame

Eda-Zen Ľahko ochutený Cruncha Ma-Me $ 2Shop

Toto balenie lyofilizovaných, korenených toboliek edamame obsahuje viac bielkovín ako vajíčko. Je to tiež veľká zábava na desiatu.

Cícer

Cícer s bielou morskou soľou Snacks $ 4Shop

Jedna šálka samotnej cíceru je naplnená asi 40 gramami bielkoviny (wow). Tento vysoko bielkovinový nízkokarbový obed je posypaný trochou morskej soli pre mierny vývin chuti.

Mandle

Modré diamantové celé prírodné mandle, 100 ks kalórií 14 $ 8 $ Obchod

Tieto perfektne porciované balíčky mandlí zaručujú, že nebudete príliš desiaty. Navyše sú dobrým zdrojom oboch proteínov a fiber.В

Kefir Smoothie

Vyvinúť probiotickú smoothie Kefir Plain 4 $

Táto krémová smoothie má 11 gramov bielkovín na jednu porciu a dáva vám dennú dávku probiotík