Wellness

Tu je návod, ako sa cítiť tak šťastný, ako vyzeráme na sociálnych médiách


@freddieharrel

Nie je žiadnym tajomstvom, že spôsob, akým sa prezentujeme na sociálnych médiách, nie je vždy v súlade s tým, ako sa skutočne cítime. Na Instagrame môžete ľahko uverejniť fotografiu, ktorá sa uškrnula od ucha k uchu, zatiaľ čo sedíte doma, keď sa pri práci cítite znudení alebo v rozpakoch. A keď nie ste ten, kto uverejňuje príspevky, je náročné nebyť žiarliť na luxusné dovolenky a šťastné páry prezentované vo vašom krmive.

To je presne dôvod, prečo sa Jessica Abo, ocenená televízna hostia, ovplyvňovateľka YouTube a profesionálna rečník, rozhodla napísať knihu o tom, ako objať prebiehajúcu prácu, nie o dokonale osvetlenej verzii seba. Je tak lákavé ju zobraziť online. Je výstižne pomenovaný Nefiltrované: Ako byť šťastný, ako vyzeráte na sociálnych médiách

„Myslím si, že sociálne médiá nám môžu dať falošný pocit o realite iných ľudí, pretože často vidíme len tie„ zvýraznené kotúče “, ktoré sa ľudia rozhodnú zdieľať online - filtrovanú verziu seba samých, ktorá zriedka zahŕňa surové, zraniteľné momenty, ktoré nás robia človekom a ktorí naozaj sme, “hovorí Abo spoločnosti MyDomaine. Pretože je len prirodzené porovnávať sa s tým, ako sa ostatní objavujú na sociálnych médiách, je nevyhnutné vybudovať skutočný život, o ktorom sa budete cítiť dobre.

„Ak ste zaneprázdnení zmysluplnou prácou a trávite čas so svojimi blízkymi, naozaj nemáte čas sa cítiť beda som ja keď vidíte stav niekoho iného, ​​“vysvetľuje. Zaujíma vás, ako inak sa môžete cítiť tak šťastní, ako sa pozeráte na sociálne médiá? Tu je päť tipov spoločnosti Abo pre skutočné šťastie a niekoľko ďalších kníh na túto tému.

1. Identifikujte svoje body bolesti

Spoločnosť Abo navrhuje začať svoju cestu k šťastiu tým, že sa dostaneš ku koreňu toho, čo ti spôsobuje zármutok, keď si prezeráš svoje kanály sociálnych médií. „Dajte svojej kariére, vzťahom a príspevkom spoločnosti do mikroskopu, aby ste odhalili koreň svojej koľaje,“ hovorí. Možno sa cítite frustrovaní, keď vidíte kariérne úspechy niekoho iného, ​​pretože ste naštvaní svojimi vlastnými bojmi v práci, ponúka Abo. „Uznanie tých pocitov a pochopenia, odkiaľ pochádzajú, je zdravé - a je to prvý krok k tomu, aby ste si vzali späť svoj vlastný život,“ hovorí.

Jessica Abo Nefiltrovaný obchod 22 $

2. Vyhodnoťte svoju situáciu

Po identifikácii koreňa vašich frustrácií v sociálnych médiách je podľa Abo čas zistiť, čo skutočne chcete so životom robiť. „Či už ste v koľaji kvôli vášmu domovskému životu, pracovnej situácii, vzťahom alebo úlohe v spoločnosti, kľúčom k zasiahnutiu osvieženia je použitie týchto časov, ktoré sa cítime v skládkach, ako narážka na to, aby sme urobili osobný audit a vypracovať plán, ako to zmeniť, “hovorí. Napríklad, ak máte pocit, že sú vaše vzťahy v koľaji, venujte chvíľku vyhodnoteniu, kde sa nachádzate a čo chcete, potom vykonajte kroky na vykonanie zmeny - či to znamená prijatie pozvania, ktoré chcete nastaviť slepý dátum alebo stiahnutie aplikácie na zoznamovanie.

Dalai Lama Book of Joy $ 14Shop

3. Zastavte nekonečné posúvanie

Stručne povedané, „Sociálne médiá nie sú osamelosť nepriateľa,“ hovorí Abo. Keď strávite hodiny spotrebou sociálnych médií, skončíte tým, že budete merať svoje šťastie voči ostatným, čo len zvyšuje pocit osamelosti. „Pamätajte, že o vašom živote nevedia každý detail a o ich živote neviete,“ vysvetľuje Abo. Ak si počas posúvania cez Instagram alebo Facebook všimnete, že máte negatívne emócie, odporúča si prestávku v telefóne a prijatie mantry: Hlava nahor, telefón dole.

Rick Hanson Hardwiring Happiness $ 11Shop

4. #LiveUnfiltered

Dobrou správou je, že sa nemusíte úplne vzdať sociálnych médií, aby ste sa cítili šťastnejší. Spoločnosť Abo navrhuje, aby sa pri zverejňovaní obrázkov a stavov online sľub stal skutočnejším a surovejším. „Ak sme otvorenejší pri zdieľaní našich negatívov medzi podnikmi, môžeme ostatným pomôcť pri prechádzaní podobnými skúsenosťami a pri posúvaní sa ďalej vytvárať zmysluplnejšie vzťahy,“ hovorí. Môže to tiež podnietiť ostatných k tomu, aby urobili to isté a urobiť z sociálnych médií autentickejšie miesto.

Shawn Achor The Happiness Advantage Advantage $ 11Shop

5. Znížte svoje používanie

Ak máte pocit, že by ste sa mali viac venovať sociálnym médiám, odporúča spoločnosť Abo urobiť niekoľko krokov, aby ste skrátili čas strávený používaním aplikácií a zvýšili svoj čas vytváraním skutočných vzťahov. Navrhuje presunúť všetky vaše sociálne ikony z prvej stránky obrazovky telefónu do priečinka, aby ste sa potom museli viac snažiť otvoriť. Môžete tiež pracovať na ich kontrole skôr podľa rozvrhu ako z rozmaru, napríklad raz denne ráno alebo večer. Nakoniec vypnite upozornenie na sociálne médiá, pretože pravdepodobne existuje veľa naliehavejších záležitostí, ktoré si vyžadujú vašu okamžitú pozornosť.