Jedlo

8 rýchlych receptov na ryby s nízkym obsahom kalórií, ktoré sa majú opakovať


Pokiaľ ide o získavanie večere cez deň, hľadáme tri nezávadné ciele, ktoré by sme si skutočne chceli vyrobiť: 1. Musí byť rýchly a ľahký, 2. Musí dobre chutiť a 3. Musí byť výživný. Aj keď nájdenie možností domáceho stravovania, ktoré začiarkne všetky políčka, môže byť dosť ťažké, nie je to nemožné. Vstúpiť: recepty z pečených rýb podávané s príjemnými omáčkami, polevami a stranami.

Ak sú pripravené týmto spôsobom, sú ryby najzdravšou, najchutnejšou a najrýchlejšou večere. Má nízky obsah cholesterolu a kalórií a vysoký obsah tukov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vitamín D. Ale stále musíte vedieť, ako ju pripraviť, ak sa chcete vyhnúť suchej večeri s rybami. Takže s tým odídeme s ôsmimi vynikajúcimi receptami pečených rýb od našich jedál a kuchárov. Vyberte si medzi treskou, lososom, mahi-mahi a ďalšími, alebo vyskúšajte všetkých osem a ťažte zdravé srdce po celý týždeň.

Paleo losos s avokádovou salsou

Radostné zdravé jesť

Tento paleo-priateľský recept z pečeného lososa z Joyful Healthy Eats, ktorý je vtieraný do sladkej a korenistej zmesi korenín, sa môže pochváliť dokonalou chuťou. Balenie avokáda salsa v ešte omega-3 baleniach. A to trvá iba 30 minút. Existuje 38 gramov bielkovín a 10 gramov vlákniny. Horná časť je mierne chrumkavá a dokonale šupinatá.

Doska na predjedlo CB2 Pacific Teak Wood $ 15Shop

Mahi Mahi S makadamovou kôrou

Food Faith Fitness

S celkom tromi ingredienciami to nie je jednoduchšie ako tento recept mahi-mahi zapečený v peci z Food Faith Fitness. Toto zdravé a svieže jedlo, ktoré je pokryté polevou z makadamových orechov a posypané koriandrom, má iba 396 kalórií a trvá asi 35 minút.

Juliska Splatter Spin Melamine Dinner Plate 18 $ Shop

Pergamen pečený losos s citrónom a kôprom

Polovica pečenej úrody

Aj keď tento recept z pečeného lososa z Half Baked Harvest vyzerá na prvý pohľad fantasticky, je skutočne super ľahké ho vyrobiť. S šťavnatým citrónom, výdatnými zemiakmi, čerstvým filetom z lososa, cesnakom, paprikou a kôprom, všetko zabalené do vreciek na pergamen a zapečené spolu, je prakticky bez problémov. Pridáte iba čerstvú rukola a bazalku, ako aj kôprom z jogurtu. Výroba trvá asi 30 minút a predstavuje 482 kalórií.

Jars Tourron Ecorce Dier Plate $ 51Shop

Chrumkavý pinenut a bylinné biele ryby

Zaseknutý v kuchyni

Aj keď tento šupinatý, jemný, pečený recept na biele ryby zo Stuck v kuchyni je dosť chutný, aby stál sám, feniklový recept, ktorý s ním pripravuje, skutočne oddeľuje jedlo. Fenikelový šalát neuveriteľne voňavý, hodvábny a pevný, dodáva orieškovým rybám aromatický kop, ktorý je zakončený chrumkavou borovicovou orieškom a bylinkovou kôrou.

Juliska Lalana Kvetinová melamínová tanierová doska $ 18Shop

Losos so zeleninou a mätou Pesto

Moderné správne

Tento upečený losos od The Modern Proper je osviežujúci a uspokojujúci a vytvára krásne farebné jedlo. S pistáciami, mätou, karotkami a zdravou zmesou vegetariánov si budete pamätať, že chutné jedlá bohaté na živiny sa vzájomne nevylučujú.

Večerná doska CB2 Moonrock 10,00 dolárov

Treska s hnedou cukrovou polevou a ananásom

Polovica pečenej úrody

Ak máte radi experimentovanie s neočakávanými kombináciami chutí, mali by ste vyskúšať tento recept na tresku z Half Baked Harvest. Pomaly pečené v panvici s hnedou cukrovou žalúdočnou glazúrou, granátovými jablkami a sukulentným ananátom, chutí sladko zhovievavo.

Thomas Fuchs Half & Half Dinner Plate 18Shop

Steak z tuniaka citrónovej byliny

La Creme de la Crumb

Pre odvážne a svieže jedlo z rýb vyskúšajte tento recept z tuniaka z La Creme de la Crumb. Pečené filé z tuniaka sú o niečo menej bežné ako večere s priemerným lososom alebo bielymi rybami a ľahšie ako červené mäso. A tento recept vyžaduje iba jednu plachtu, ktorá môže byť veľmi nápomocná počas náročných večerných večerov.

Tanierová doska Juliska Pewter Stoneware Doska 45 dolárovNakupujte

Sezamový glazovaný losos a špargľa

Le Creme De La Crumb

Ak máte radi jemnú zmes sladkých a slaných chutí, vyskúšajte tento sezamový glazovaný recept z lososa z Le Creme de La Crumb. Rovnako ako ten vyššie, vyžaduje iba jednu fóliu, ktorá uľahčuje život. To však neznamená, že chutí rozrezáva všetky rohy. Ázijská inšpirovaná glazúra je huňatá aj zemitá a špargľa dodáva jedlu príjemnú rovnováhu.

Gucci Herbarium Porcelánová tanierová tanierová súprava $ 260Shop