Jedlo

17 nápadov na raňajky Genius, ktoré vám spríjemnia život


Všetci sme počuli, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale ak je to tak, prečo to tak mnohí z nás - vrátane mňa - často vynechávajú? Pravdepodobne preto, že raňajky a jedenie si vyžaduje čas, je čas, ktorý väčšina z nás nemá, keď sa ráno snažíme utiecť z domu.

S trochou vopred plánovaného a kulinárskeho know-how si však môžete mrazničku, chladničku a špajzu skladovať s najchutnejšími prenosnými položkami raňajok. Od raňajok burritos a smoothies po klasické muffiny a jogurtové parfaity, tu je 17 nápadov, ktoré si môžete pochutnať na dochádzke do práce - alebo po príchode do kancelárie.

Raňajky sendviče

Kimberley Hasselbrink / The Kitchn

Ak sú McDonald's Egg McMuffins džemom, musíte vyskúšať tento recept na domácu variáciu. Miešané vajcia sa varia v piecke na pečenie v peci a potom sa krájajú kruhovou rezačkou na presnú veľkosť anglického muffínu. Najvyššia so slaninou a vašim obľúbeným plátky syra; potom skladujte v mrazničke, kým nebudete potrebovať raňajky na cestách.

Raňajky Šálky na vajíčka

Fed a Fit

V prípade vyváženého jedla, ktoré je z hľadiska výživy len výživné, vyšľahajte šaržu týchto zdravých vaječných šálok. Sú plné bielkovín, zeleniny a zdravých tukov a môžete ich hromadne vyrobiť pomocou muffinovej misky. Tento recept si vyžaduje špagety, špenát a pažítka, ale tieto polevy môžete vymeniť za akékoľvek ingrediencie, ktoré uprednostňujete.

Sendviče so slaninovým vajcom a syrovými sušienkami

Foodie Crush

Tento recept sa opiera o tradičný sendvič s vajíčkami a sušienkami. Namiesto praženého alebo pečeného mäsa sa v tomto recepte používajú vajcia natvrdo uvarené. Zásobník syra, plátky vajec natvrdo uvarených a slanina vo vnútri sušienky. perfektné raňajky na cestách.

Muffiny z čokoládových čipov

Polovica pečenej úrody

Doprajte si sladký zub a upiešte várku muffinov z čokoládového čipu. Nielen, že chutia chutne, ale sú ideálne na jedenie aj na cestách, či už je to v aute alebo na chôdzi do práce. Môžete tiež vyrobiť veľkú dávku a zmraziť ich, aby ste mali k dispozícii raňajky pre zaneprázdnené ráno.

Bezhlukové energetické uhly PB a J

Minimalistický Baker

Tieto arašidové maslo bez pekárstva a želé energetické sústo sú perfektné raňajky na cestách. Sú plné bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, aby vás udržali plné a pod napätím po celé vaše ráno, navyše sú záhryzové a ľahko sa dajú vopred vyrobiť. Všetko, čo potrebujete, je sedem jednoduchých ingrediencií a 15 minút, aby sa z nich urobila žiadna rúra.

Klobása, špenát a korenie omeleta v jar

Moja kuchárka

Tento recept na vajcia pečené v pohári je geniálny. Kroky sú úplne rovnaké ako pri výrobe koláča, ale namiesto nalievania zmesi vajec a zeleniny do koláčovej kôry ju nalejete do nádoby Mason. Prikryte a nechajte vychladnúť, kým nie ste pripravení ho piecť. Potom varte a choďte do práce.

Miešané tofu raňajky Burrito

Minimalistický Baker

Toto tofu s raňajkami tofu je úplne vegánske a umožňuje ľahké a zdravé raňajky na cestách. Vyrábajú sa miešané tofu, pečená zelenina a avokádo a varenie trvá asi 30 minút. Môžete si vyrobiť niekoľko kusov a uložiť ich do mrazničky, aby ste ich mohli jesť celý týždeň.

Apple a Cheddar Scones

Spoon Fork Bacon

Ďalšie pečené jedlo, ktoré sa dá ľahko jesť na cestách, tieto koláčiky s jablkami a čedarmi zmenia vaše raňajky a môžu byť zmrazené a môžu byť uložené na neskoršie použitie. Určite ich budete chcieť piecť v predstihu, ale budete radi, že ste to urobili, keď príde čas, aby ste jedného ráno rýchlo chytili, kým vychádzate zo dverí.

Špenátové raňajky vaječné muffiny s artičokmi

Food Faith Fitness

Ak máte radi špenátové a artičoky, zamilujete si tento ľahký a zdravý raňajkový recept. Vyžaduje mletú morku, vajcia, špenát a artičoky a trvá približne pol hodiny. Rozšľahajte veľkú dávku v muffinovej plechovke a zvyšky uložte na neskôr.

2-minútový zelený smoothie

Polovica pečenej úrody

Pravdepodobne jedna z prvých raňajkových položiek, ktorá vám príde na myseľ, keď premýšľate o potravinách, ktoré môžete jesť na cestách, smoothie je už rýchle a ľahké ranné riešenie. Tento recept trvá len dve minúty, kým sa zmieša a môže sa zmestiť do pohárika na pitie na ceste do práce. Skombinujte avokádo, špenát, banán, mango, konopné semienka, prášok z maky a nesladené orechové mlieko, aby ste si ho pripravili doma.

Banánový chlieb obalený cukrom

Kolibrík vysoký

Kto by nechcel začať deň hustým a teplým plátkom hustého, vlhkého banánového chleba? Určite nie ja! Tento recept posúva tradičný raňajkový koláč na úplne novú úroveň pridaním trocha tmavého rumu a chrumkavej zálievky zo surového cukru.

Cherry Berry a banány cez noc ovos

Foodie Crush

Urobte si tieto ovosy cez noc predtým, ako idete spať, a prebuďte sa s raňajkami, ktoré sú pripravené na jedenie. Tento recept vyžaduje ovos, čerešne, bobule, banány a mandľové mlieko. Usporiadajte si svoje veci priamo v zednárenskej nádobe, aby ste boli pripravení ísť so sebou kamkoľvek ráno.

Salámové vaječné misky

Ona vie

Počítanie sacharidov? Bezlepkový? Tento ľahký recept na salámu z vajec zo slamy je pre vás. Veľké plátky salámy slúžia ako šálka na pečené vajcia. Posypte syrom a bylinkami, ktoré máte po ruke.

Tvarohový toast so sladkými hroznami

Cukor solený

Keď sa nachádzate v štipke, vypite trochu sladkého tvarohu zmiešaného s medom na krajec chleba; potom polejte hrozno na polovicu a nasekané mandle pre zdravý a kreatívny toast. Môže to byť trochu chaotický jesť v aute, ale je to rýchle jedlo, ktoré môže ísť s vami von z dverí.

Stredomorské Mini Frittatas

Foodie Crush

Tieto mini fritáty sú plné stredomorských chutí. Nalejte zmes vajec, mlieka, artičokov, olív kalamata, sladkej červenej papriky, paradajok sušených na slnku a syra do mini muffinových plechoviek, aby ste ich vopred upiekli a užívali si na cestách.

Huby, kozie syry a rozmarínové quiches

Bowl of Delicious

V prípade chuchvalcov, viac raňajok podobných jedu, ako sú chobotnice, pripravte tieto huby, kozie syry a rozmarínové kôry bez chrumky. Ak máte radi raňajky s raňajkami, pridajte trochu chrumkanej nakrájanej slaniny.

5-Minute Raw-Nola

Minimalistický Baker

Strávte nedeľu výrobou tejto zdravej domácej müsli. Poskytne vám to späť iba asi päť minút a vy budete mať vynikajúce občerstvenie, ktoré budete jesť na cestách ako suchá obilnina alebo na vrchole smoothie misy alebo jogurtu. Jednoducho použite kuchynský robot na zmiešanie ingrediencií, ako sú vlašské orechy, rande, konopné semená, chia semená, kokos, ovos a škorica.

Základné informácie o raňajkách

Krmivo pre horských krmív a fariem zásobovanie Elite Blue Jars (sada 8) $ 23ShopWilliams Sonoma Le Creuset Liatinový plytký Fry Pan $ 130ShopLeif Marbled Honey Dipper $ 14ShopWilliams Sonoma Copper Goldtouch Nonstick Muffin Pan $ 25ShopRosti Mepal Mikrovlnné vnorené úložné misky $ 60Shop

Už žiadne ospravedlnenie za preskakovanie raňajok. Nechajte sa inšpirovať týmito nápadmi na raňajky a vyskúšajte niekoľko nových receptov. Kto vie, môže to uľahčiť vaše ráno.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 8. marca 2016 a odvtedy bol aktualizovaný.