Wellness

Prečo nájsť ten správny človek nie je liekom na vzťahovú úzkosť


Nerobte si starosti: Vzťahová úzkosť je úplne normálna. Či už niekoho chodíte na krátku dobu, ste dlhoroční partneri alebo ste už niekoľko rokov ženatý, pocit zdôraznenia stavu romantického partnerstva nie je vôbec nezvyčajný. Aby sme sa dozvedeli viac o tom, ako sa vysporiadať s týmto spoločným problémom v súvislosti so vzťahom, požiadali sme Alyshu Jeneyovú, poradkyňu, ktorá prevádzkuje svoju súkromnú prax s názvom Poradenstvo v oblasti modernej lásky, aby túto tému zvážila.

„Je dôležité si uvedomiť, že každý má obavy,“ hovorí. „Ale ak vaše úzkosti spôsobujú toľko úzkosti, že vám neustále bránia v kontakte s ľuďmi, môže nastať čas hľadať ďalšiu podporu, aby ste sa mohli naučiť nástroje, ako cez ňu pracovať a mať zdravé vzťahy - pretože si to zaslúžite.“ Nižšie uvádzame, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou, vrátane potenciálnych príčin, ako identifikovať vzťahovú úzkosť a kroky, ktoré môžete podniknúť na jej prekonanie.

Príčiny

@_hollyt

Podľa Jeney je jednou z hlavných príčin úzkosti strach. „Strach je hlavná emócia, ktorá stimuluje fyziologické pocity v tele alebo iracionálne myšlienky a neistoty,“ vysvetľuje. „Úzkosť môže byť trochu zábavná, keď nás naše telo upozorní, že môže dôjsť k nebezpečenstvu.“

Pokiaľ ide o úzkosť vo vzťahoch, niektoré obavy (či už sú pri vedomí alebo podvedomí) môžu zahŕňať „odmietnutie, opustenie, strach z autenticity, strach z intimity alebo nevyriešené traumy z minulých vzťahov“, hovorí Jeney.

Je však možné, že to, čo cítite, nemusí byť úzkosť, ale skôr vzrušenie, pretože tieto dve vyvolávajú podobné emocionálne reakcie, vysvetľuje Jeney. „Ak sa zo vzťahu bojíte, možno sa opýtajte sami seba:„ Čoho sa bojím? “ Ale potom sa tiež opýtajte: „Čo ma vzrušuje?“ “

Jennifer Taitz Ako byť slobodný a šťastný 16 $ 11 $ ObchodSuzanne stabilná cesta medzi nami $ 24 $ 17Shop

Značky

@_hollyt

Ako viete, že máte vzťahovú úzkosť? „Úzkosť je normálna. Strach je normálny. Byť vzrušený alebo nervózny vzťahom je normálny,“ hovorí Jeney. „Ak však zažívate model neschopnosti nadviazať milujúce vzťahy, ktoré sú recipročné kvôli vašej úzkosti, povedal by som, že sa dostáva na nezdravú úroveň.“

V takom prípade, aké sú náznaky toho, že váš vzťahový strach dosiahol nezdravú úroveň? „Ak nedokážete upokojiť, upokojiť alebo čeliť strachu sami, vaša úzkosť sa môže prevziať nezdravým spôsobom,“ vysvetľuje. „Vaša úzkosť by vás nemala konzumovať, a ak je, je to preto, že na jej spracovanie potrebujete ďalšie nástroje.“

Ako sa oženiť Jo Piazza $ 26 $ 15ShopSuzann Pileggi Pawelski MAPP a James O. Pawelski PhD Šťastní spolu $ 16 $ 13Shop

Ďalšie kroky

@_hollyt

Ak máte úzkosť vo vzťahu, existuje niekoľko relatívne jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho prekonali - a nemusí to nevyhnutne znamenať ukončenie vzťahu, v ktorom ste. “Niektorí môžu predpokladať, že nájdenie„ správnej “osoby bude liečbou vzťahu. úzkosť alebo neistota však nejde o tento prípad, “vysvetľuje Jeney.

Namiesto toho, Jeney radí odrážať dovnútra, aby vyriešila svoje obavy. „Vzťah a partnerstvo vás môžu podporiť pocitmi bezpečia a upokojenia, ale nemalo by to byť jediným zdrojom pohodlia,“ spresňuje. „Je dôležité byť autonómny vo svojej vlastnej sebareflexii a sebavedomí a byť zodpovedný za svoje správanie a potreby.“

Jeney radí každému, kto pociťuje úzkosť, „skontrolovať sa so sebou, pochopiť svoje spúšťače, svoje obavy, vaše vzrušenie a vaše potreby a potom ich zdieľať so svojím partnerom.“ Koniec koncov, „váš partner nedokáže prečítať vašu myseľ (alebo vaše srdce), a ak sa spoliehate iba na to, že vám napraví úzkosť, budete neustále sklamaní a budete sa cítiť čoraz viac izolovaní“.

Nakoniec, ďalšie spôsoby, ako prekonať úzkosť vo vzťahoch, sú „hľadanie vzťahového koučingu alebo terapie, čítanie kníh svojpomoci a precvičovanie emocionálneho uvedomenia a vedomia pri práci“, radí Jeney.

Mark Manson Subtílne umenie, ako dať F * ck $ 15ShopJen Sincero Ste Badass $ 16 $ 10Shop