Wellness

Toto je najzdravšie mlieko pre vašu objednávku na kávu


@harperandharley

Ako si vezmeš kávu? Ak ho neberiete čierne, mlieko, ktoré doň pridávate, môže okamžite zobrať rannú šálku joe zo zdravého na škodlivé. Inými slovami, nie všetky mlieka sú rovnaké. Už dlho sa diskutuje o tom, ktoré mlieko je pre vaše zdravie najlepšie. Sója vstúpila a vyšla z módy ako alternatíva k kravskému mlieku a teraz je pre mnoho ľudí, ktorí hľadajú alternatívu bez mlieka a mliečnych výrobkov, bežne k dispozícii orechové mlieko.

Ako sa však dá porovnávať každý z nich? Americké správy a svetová správa zistil, ktorý druh mlieka je najzdravší, a možno vás bude musieť znovu zvážiť. V porovnaní variácií mlieka podľa kalórií, celkového tuku, nasýtených tukov, bielkovín, cukru a vápnika sa v správe uvádza stručné rozdelenie živín pre každú možnosť.

Kravské mlieko je nabitý základnými živinami, ale dodáva sa tiež s cukrom a nasýteným tukom. Mnoho ľudí trpí aj intoleranciou na živočíšne mlieko, preto sa pri konzumácii beztukového alebo 1% mlieka odporúča, nie každý má túto možnosť.

Sladené verzie akéhokoľvek mlieka (ako je to často v prípade sójových a orechových mliečnych výrobkov), neprinášajú telu žiadne výhody. Kešu mlieko, ktoré pridáva pridaný cukor, sa môže pochváliť najmenším množstvom kalórií, ale poskytuje málo bielkovín.

Ryža a sója majú relatívne vysoký obsah kalórií a nízky obsah bielkovín a zdravotné prínosy sóje už nejaký čas súvisia.

Celkovo možno uviesť, že nesladené mandľové mlieko sa po kešu má druhé kalórií, napriek tomu poskytuje viac vápnika ako kravské mlieko a viac bielkovín ako ryža alebo kešu. Bez cukru a najnižšieho množstva tukov za nesladené kešu a odtučnené mlieko, nesladené mandľové mlieko je najzdravšou voľbou.

Získajte viac inšpirácie pre to, aby sa váš šálka piva stala zdravším tým, že objavíte, ako si najzdravší ľudia na svete berú svoju kávu.