Wellness

Ktorý je zdravší: Káva alebo čaj? To je to, čo by si vybral dietetik


@eggcanvas

Pokiaľ ide o populárne ráno, nápoje, káva a čaj určite vládnu. Ale čo sa týka zdravotných výhod, ktorý z nich má korunu? Nie je prekvapením, že je to často diskutovaná téma - milovníci kávy a čaju majú pevnú oddanosť svojmu výberu nápoja s kofeínom. Je samozrejmé, že dietetik musí vydať nezaujatý rozsudok.

Zadajte Cynthia Sass, registrovanú výživu, výživu a výživu New York Times najpredávanejší autor knihy Plochá brušná strava, „Je to dobrá otázka, pretože sa zdá, že každý deň sú správy o zdravotných výhodách jedného alebo druhého, ale nikdy ich nevidíte porovnávať,“ píše pre zdravie, „Obe tieto jedinečne zdravé zásielky majú svoj vlastný dlhý zoznam zdravotných výhod a nevýhod.“

Zatiaľ čo spoločnosť Sass odporúča „držať sa toho, čo ste čiastočné“, zoznam zdravotných výhod čaju iba prekračuje stupnicu v prospech starodávneho nápoja. Je nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom, je spojené s anti-agingom, zvyšuje zdravie mozgu a výrazne znižuje riziko mŕtvice a srdcových chorôb. A čo viac, o zelenom čaji sa hovorí, že zvyšuje metabolizmus, ak sa konzumuje pravidelne (máme radi David's Tea Kale Matcha).

Káva sa samozrejme môže pochváliť vlastným zoznamom zdravotných výhod: Je tiež plná antioxidantov, pomáha pri trávení a ukázalo sa, že čistí pečeň a chráni pred rakovinou pečene. Stĺpec „nevýhody“ je to, čo dáva kávu do horúcej vody - je to známe diuretikum, čo znamená, že preplachuje vodu z vášho systému a necháva vás dehydratovanú. Vyšší obsah kofeínu spôsobuje, že je vo vašom systéme spravidla ťažšie a môže vám spôsobiť pocit nervozity, úzkosti a nadmernej stimulácie. Navyše, ak sa konzumuje rýchlo alebo nepravidelne, môže ľahko rozrušiť žalúdok.

Voliteľné doplnky pre kávu sú tiež podstatne menej zdravé ako doplnky spojené s čajom (med a kúsok citróna). Medzi cukrom, sirupmi, mliekom a šľahačkou môže váš ranný nápoj ľahko zabaliť toľko kalórií, koľko máte na obed, ak si nebudete dávať pozor. "Káva má výhodu, pokiaľ ide o stimuláciu, ale čaj je všade okolo zdravotných výhod, aby bol víťazom," píše New Scientist. To všetko sa scvrkáva na to, čo je pre vás dôležitejšie.

Ak vás žiadne množstvo vedeckých dôkazov nepresvedčí, aby ste si nakopli návyk na kávu, prečítajte si, prosím, najzdravší spôsob, ako si kávu vziať!