Wellness

Otázka: Je normálne stále milovať svojho bývalého?


Christian Vierig / Getty

Zlomiť srdce je trochu obradom pasáže. Mnohí z nás to prežívajú prvýkrát, keď sme mladí, a zdá sa, že sa nikdy nebudeme môcť zotaviť. Svet sa však nejakým spôsobom stále otáča a život pokračuje. Bohužiaľ, s vekom prichádzajú vážnejšie vzťahy a ešte vážnejší zlomeniny srdca. „Patrí do kategórie traumat,“ hovorí Fran Walfish, Psy.D., psychoterapeut Beverly Hills, autor Rodič s vlastným vedomíma bývalá spoločná hviezda televízorov WE Sex Box.

Po takomto traume sa pýtame toľko otázok. Čo som urobil zle? Nájdem znova lásku? Je normálne stále milovať svojho bývalého? Aj keď je tento druh myslenia prirodzený až po ukončení vzťahu, Walfish vysvetľuje, zdržiavanie sa na týchto vnútorných posadnutosti vás môže udržať ako rukojemníka pre vaše vlastné kompulzívne myslenie. rozchod, ale existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prešli zdravým spôsobom. Zoberte to od odborníka na vzťah: Toto sú kroky, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa po rozchode.

Použi svoju predstavivosť

Walfish vám navrhuje zahrať si scenár, ktorý ste počas vzťahu nemali nikdy možnosť aktualizovať; to vám pomôže pracovať prostredníctvom nevyriešených pocitov s bývalým. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je predstaviť si, že si nie ste celkom nad sedením vo fiktívnej stoličke a s nimi sa zhovárate. • Povedzte všetky veci, ktoré by ste chceli povedať, keby boli osobne, “hovorí Walfish. Toto je užitočné najmä v prípade, že váš bývalý významný iný mal problémy s vyjadrením pocitov alebo komunikáciou s vami.

Vyrazte svoj hnev

Spolu s potrebou vyjadriť svoje pocity ústne prichádza aj potreba vyjadriť hnev fyzickým spôsobom. „Je veľmi dôležité, aby ľudia mali fyzické vylúčenie z agresívnych impulzov,“ hovorí Walfish. Namiesto toho, aby ste konali alebo držali zášť, zaberajte box a uvoľnite svoju agresivitu na boxovacom vaku alebo dokonca jednoducho dajte do vankúša alebo matraca. Walfish tiež navrhuje ísť niekam súkromne alebo na samote a nechať kričať. Zdravý pohyb týmito pocitmi hnevu môže byť neuveriteľne liečivý a katartický.

Napíšte list (ale neposielajte ho!)

Podobne ako pri imaginárnom rozhovore so svojím bývalým, môže byť užitočné zapísať si svoje pocity do dobre premysleného listu. Ale neposielajte to, varuje Walfish. Zmyslom tejto praxe je jednoducho vyjadriť svoje emócie slovami, aj keď viete, že ich nebudete môcť osobne vyjadriť. „Chceš šancu očistiť všetky pocity, ktoré držíš,“ hovorí.

Meditate

Meditácia je vynikajúci spôsob, ako očistiť svoju myseľ a upokojiť sa, keď ste v ťažkej srdcovej sile. Keď sa vám bude zdať, že svojho bývalého miláčika budete vždy milovať, skúste si predstaviť seba s novou osobou v krásnom a pokojnom prostredí. Walfish navrhuje myslieť na pláž na Havaji. Pomôže to zmierniť vašu obavu z možnosti datovania a umožní vám vizualizovať harmonickú budúcnosť. Ak sa sedíte sami so sebou, je to príliš veľký krok, skúste začať iba jednu hodinu jogy. Budete so skupinou ľudí a bude to aktívnejšie prostredie.

Vypadni z hlavy

Aby ste sa zbavili obsedantných myšlienok, ktoré na vás nosia počas rozpadu, je nevyhnutné byť prítomný a dostať sa z hlavy. Inak by ste mohli stráviť celý deň premýšľaním, či to, čo si myslíte, cítite a robíte, je normálne. Walfish navrhuje jednoduché aktivity, ako napríklad prechádzku po bloku, počúvanie hudby a trávenie času s priateľmi, aby nedošlo k izolácii. Takže sa ponorte do aktivít, ktoré máte radi, spievajte svoju obľúbenú pieseň a zavolajte svojim priateľom na toľko potrebnú noc dievčat.

• Všetkým, ktorí sa zaoberajú stratou a trápia koniec vzťahu, sľubujem vám, keďže to bolí teraz, je to dočasná fáza. Bude to lepšie, sľubujem

Potrebujete ďalšiu podporu? Nájdite útechu prečítaním týchto citátov o tom, že sú slobodné.

Športový batoh Sweaty Betty All 115 $Podložka na jogu La Vie Boheme Joga Coco Palm Jóga $ 86Slúchadlá do uší H&M s cenou 30 dolárovWilliams Sonoma Aerin Waffle Pique Robe $ 129ShopUrban Outfitters Rose Petal Bath Salt Soak Namočte 16 dolárov 12 $ ObchodSviečka Byredo Burning Rose Scented Sviečka $ 80