Wellness

Týchto 17 potravín poškodzuje vašu pokožku - namiesto toho je tu čo jesť


@ lucywilliams02

Starostlivosť o pokožku je viac než len o správnu kombináciu čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov, tonerov a séra. Aj keď to neznamená, že tieto lokálne ošetrenia nie sú dôležité (milujeme dobrú tvárovú masku rovnako ako ktokoľvek iný), zdravá, čistá pleť vlastne začína tým, čo vložíte do svojho tela - nielen tým, čo si položíte na tvár.

„Slabá výživa je pre vašu pokožku rovnako zlá ako pre zvyšok tela,“ hovorí dermatológ z New Yorku Gary Goldenberg, MD. Najväčší páchatelia, ktorých treba venovať, sú potraviny s vysokým obsahom cukru, mliečnych výrobkov, a potraviny s antibiotikami. Sladké jedlá a mliečne výrobky majú tendenciu vyvolávať v tele zápal, čo môže zhoršiť stav pokožky, vysvetľuje Goldenberg. Potraviny obsahujúce antibiotiká môžu navyše usmrtiť normálnu flóru čriev, ktorá tiež spôsobuje zápal.

To je dôvod, prečo - spolu s vašimi obľúbenými výrobkami pre starostlivosť o pleť - je dôležité premýšľať o potravinách, ktoré vložíte do svojho tela, aby ste sa o ňu starali. Zaujíma vás, na ktorých potravinách sa majú zásoby a ktorým sa treba vyhnúť pre žiariacu a zdravú pokožku? V predstihu menuje Goldenberg 17 najhorších potravín na pokožku a na aké potraviny by ste mali namiesto toho plniť.

WORST FOODS

Rafinovaný cukor

Pár kuchárov

„Cukor, najmä rafinovaný cukor, je prozápalový,“ vysvetľuje Goldenberg. Strava s vysokým obsahom cukru môže zhoršiť mnoho bežných kožných stavov, ako je akné, rosacea, ekzém a psoriáza, a poukazuje na vyššiu mieru rakoviny kože a príznaky starnutia pokožky. Vyhýbajte sa jedlám, ako je biely chlieb, sóda, cukríky, ovocné džúsy, sladké cereálie a snack bary, aby ste sa vyhli hrotu inzulínu, ktorý stimuluje zápal.

Mliekareň

Polovica pečenej úrody

Mliečne a neekologické mäso a hydina môžu zmeniť hormonálnu rovnováhu v tele, pretože môžu obsahovať hormóny a antibiotiká. „Radím všetkým svojim pacientom s akné a ružovkou, aby sa vyhýbali mlieku, syrom, zmrzline a neekologickým mäsám, pokiaľ nie sú bez hormónov a antibiotík,“ hovorí Goldenberg pre MyDomaine. Tiež poukazuje na to, že antibiotiká v potravinách sa spájajú so znižovaním črevných baktérií, ktoré je protizápalové a znižuje oxidačný stres - všetky veci, ktoré sú životne dôležité pre zdravie pokožky a proti starnutiu.

Potraviny pestované s pesticídmi

Potraviny s vysokým obsahom pesticídov boli spojené s rakovinou kože a pokročilými príznakmi starnutia. To je dôvod, prečo Goldenberg navrhuje vyhnúť sa potravinám, ktoré sú súčasťou špinavého tuctu a ktoré pravdepodobne obsahujú pesticídy. Patria sem jablká, bobule, hrozno, zeler, špenát, broskyne a nektárinky. Zdravé ovocie a zeleninu však nemusíte zo svojej stravy odrezávať. Namiesto toho jednoducho choďte na ekologické produkty.

NAJLEPŠIE POTRAVINY

Ryby

Moderné správne

Ryby ako losos, makrela a sleď všetky robia Goldenbergov zoznam jedál, aby sa dosiahla zdravá pokožka. „Sú to bohaté zdroje omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia pokožky a sú vynikajúce pri znižovaní zápalu, udržanie pružnosti a zvlhčenia pokožky, “hovorí dermatológ.

Organické ovocie a zelenina

Polovica pečenej úrody

Organické ovocie a zelenina sú súčasťou zdravej výživy prospešnej pre vaše telo i pokožku. Goldenberg odporúča plniť avokádo, sladké zemiaky, papriku, brokolicu a paradajky. „Obsahujú vysoké dávky vitamínov a priznajme si to, cítite sa skvele, keď takto jete zdravé potraviny,“ hovorí.

Tmavá čokoláda

Polovica pečenej úrody

Nakoniec, Goldenberg hovorí spoločnosti MyDomaine, že je veľkým fanúšikom tmavá čokoláda vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktoré môžu viesť k zdravej pokožke. Doprajte si chuť horkého dezertu, keď potrebujete malú pochúťku.

ZÍSKEJTE VARENIE

Celoplošný 10-dielny riad z nehrdzavejúcej ocele Sada 1135 $ 700ShopVera Wang Wedgwood leštená noir 5-dielna prestieranie $ 125ShopZástera so vzorom H&M 13 $Nordstrom doma 2-dielny servírovací šalátový set 39 dolárov $ 16ShopDoska na krájanie H&M Drevená doska 35 $Zwilling J.A. Sada dvojdielnych nožov Henckels Four-Rock a Chop 2-dielny $ 213 $ 100ShopSmeg '50S Retro Mixér $ 250ShopNambГ © Willo Spoon Rest $ 25Shop