Wellness

Odborník vysvetľuje, prečo je udržiavanie dobrého črevného zdravia také dôležité


@BrookeTestoni

Rovnako ako každá diéta nefunguje pre každého, cesta k zdraviu od zápalu by nemala byť univerzálna pre všetkých. V New Yorku Richard Firshein z Centra integratívnej medicíny Firshein a autor knihy Vitamín (na celý život) vedie vedenie na individuálnom prístupe k zdraviu čriev. Podľa neho sa každý rodí s vlastným črevným bioménom - niektoré zdravšie ako iné. A od narodenia robíme rozhodnutia, ktoré pomôžu nášmu črevu zostať zdravý - ako je záhradníctvo - alebo ho poškodiť.

„Zabíjame baktérie v našom čreve, spracovávame naše jedlo, jeme príliš rýchlo, chýba nám enzýmov, ktoré potrebujeme na rozklad potravín, a neberieme živiny, ktoré potrebujeme na trávenie alebo detoxikáciu. naše jedlo, “vysvetlil toto leto v detoxickom ústraní v The Surf Lodge. „Naša pečeň nie je pripravená na to, čo bude nasledovať: Nezaoberáme sa príznakmi, zapálime sa a nadúvame a potom sa čudujeme, prečo sa necítime dobre a prečo sme chorí.“ Našťastie existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme obnovili náš črevný biom - a začína to pochopením toho, ako to funguje, čo mu pomáha prekvitať a čo ho zabíja. Myslíš si, že by si mohol byť zapálený a potrebuješ detox v črevách? Odborník presne vysvetľuje, ako zistiť zlé zdravie čriev - a obnoviť ho.

Položte si správne otázky

Firshein je pevne presvedčený, že črevá každého človeka sú jedinečné, a preto by nemali byť rovnaké dve liečby. Zdravie vašej črevnej flóry môže ovplyvniť každý krok, ktorý urobíte od okamihu narodenia.

Prvým krokom pri liečbe zápalu je pre neho položenie správneho súboru otázok, aby ste určili, kde stojíte: „Aký typ príznakov máte? Zažívate nadúvanie alebo bolesť kĺbov a neexistuje rodinná anamnéza a lekári nemôžu zistili ste niečo zle? Mali ste časté infekcie dýchacích ciest? Strep krku? Ušné infekcie? Narodili ste sa v časti C? Pretože ak ste boli - a 20% narodených detí je v súčasnosti v časti C - potom, kde ste dostali svoje prvé dávka črevných baktérií? “ Každá z týchto odpovedí môže pomôcť určiť, či je vaše zdravie čriev ohrozené slabosťou.

Zistite, čo spôsobuje zápal pre vás

Pri svojich konzultáciách sa Firshein vždy pýta svojich pacientov, čo je pre nich dobré. „Toto je tvoja DNA priamo tu, a toto je tvoje prostredie - a ty zostaneš uprostred.“

Ako príklad uvádza quinoa. "Quinoa je pre vás super dobrá - je zdravá a má bielkoviny - ale nie je to pre každého." Niektoré z reakcií, ktoré ľudia zažívajú s lepkom, iné si všimnú pri iných potravinách, ako je quinoa. „Ak vás quinoa nafúkne, máte problém so svojou črevnou flórou alebo máte problém s lektínmi.“ Lektíny, vysvetľuje, sú prítomné v potravinách ako je quinoa a fazuľa a môžu spôsobiť zápal a nadúvanie. "Ako sa cítiš, keď ješ quinoa?" pýta sa. Ak sa cítite hrozne, môže to byť preto, že lektíny sú pre vás toxické. Navrhuje tiež namáčanie quinoa cez noc, aby sa lektíny dostali von.

"Niektoré potraviny, ako napríklad fazuľa, majú veľa lektínov, ale tiež sú fenomenálne pri produkcii dobrých baktérií. Sú to vynikajúce prebiotiká," dodáva. „Je to to isté s fazuľami a surovými potravinami. Ak si svoje telo nevycvičilo na prípravu stravy so surovým jedlom, môže prebytočná vláknina spôsobiť plyn, čo je známkou toxicity. produkovať plyn. Ak prechádzate plyn, to nie je od vás, to je od baktérií, vždy. Ak ste práve jedli jedlo a máte veľa plynu, možno vám chýbajú enzýmy, ktoré ho rozložia, alebo ho možno jedli príliš rýchlo. " Prvým krokom k pocitu dobrého a zdravého zdravia je zisťovanie potravín, vďaka ktorým sa cítite dobre a ktoré spôsobujú, že sa cítite zle.

Obmedzte príjem antibiotík

Niektoré príznaky alebo choroby môžu byť známe pri zisťovaní zdravia vašej črevnej flóry. „Vypočujte si príznaky,“ navrhuje Firshein. „Napríklad niekto, kto dostane viac kvasinkových infekcií, bude predpísaný Monistat. Ale prečo? Kvasinky sa vyskytujú, ale v prírode je to všeobecne pod kontrolou. Čo sú to infekcie, ktoré nám hovoria o našom črevnom biome? Hovorí nám, že nemáme“ Nemám baktérie, ktoré ničia kvasinky. Kvasinky sú ako pleseň a produkujú zlúčeniny, ktoré ničia zdravé baktérie. To je to, čo je penicilín; pochádza z plesne ako kvasnice. To je to, čo kvasinky robia nášmu telu. systém v neobvyklých úrovniach, je to vždy problém, na ktorý sa pozriem - iní lekári tvrdia, že kvasinky sú normálne, ale nie je to tak. Ľudia nemali kvasnice pred antibiotikami. ““

Podľa neho je problém s nadmerným užívaním antibiotík jadrom zápalových a črevných zdravotných problémov. „Niektoré antibiotiká môžu trvať až dva roky, kým nahradia dobré baktérie, ale iné, napríklad penicilín, netrvá dva roky - môžu trvať dva až tri mesiace. Cipro môže trvať dva až tri roky. Myšlienka, že všetky antibiotiká sú rovnaké a že sú v širokom spektre, je šialené. Niektoré z nich sú jadrové zbrane a niektoré z nich sú konvenčné zbrane. Obaja sú zlé. Obaja vyhodia do vzduchu črevo - ale môžete sa zotaviť z konvenčného útoku "Jadrový útok, nie toľko."

Vráťte sa na stránku Čo funguje

Firshein vysvetľuje, že druhou najlepšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť po obmedzení príjmu antibiotík, je brať probiotiká, ale nikdy súčasne. „Ak používate antibiotikum súčasne s užívaním probiotík, antibiotikum zabije probiotiká, takže ich oddeľte. Dobré baktérie sa pravdepodobne nebudú držať a to je v poriadku, pretože sú stále nažive; stále niečo robím. ““

Druhou vecou, ​​ktorú si treba zapamätať, je kontrolovať váš probiotický príjem: „Ľudia budú brať probiotiká a budú sa správať, akoby užívali miliardy. Spýtajte sa sami seba:„ Je moja infekcia taká hlboká, že by som mal užívať 10-násobok normálnej dávky? Mal by som byť berúc milión denne? Desať miliónov denne? 100 miliárd? “ Mal som pacienta, ktorý povedal, že denne berie bilión. Pamätajte, že menej ako 1% črevných baktérií sa drží. ““

Opisuje návrat k zdraviu, napríklad učenie sa lietať s lietadlom: „Keď som dostal preukaz pilota, jednou z najdôležitejších vecí, ktorú som sa naučil, bolo, keď lietadlo klesalo. Povedal som inštruktorovi:„ Čo robiť Áno? “ Povedal: „Vráťte sa k tomu, čo funguje - lietadlo chce lietať.“ Ako lekár to bolo ako keby všetky žiarovky zhasli - telo chce žiť, telo chce byť zdravé, telo chce prežiť, telo chce rásť, telo chce byť šťastné. Takže choďte späť na čo funguje, to je môj marker. Predtým, ako si vzal toto antibiotikum, si bol zdravý. Pozrime sa, kde si teraz, a poďme sa vrátiť k tomu, čo funguje. Pre svojich pacientov robím podrobnejšiu analýzu črevnej flóry a vidím, ako môžu probiotiká robiť veci lepšie. A to, čo môže byť dobré pre jednu osobu, nemusí byť to, čo je dobré pre druhú. ““

Chráňte svoju črevnú flóru

„Je možné obnoviť dobrú črevnú flóru? Áno,“ hovorí MD. „Kde získame také dobré baktérie? Uvádza príklad ekologickej záhrady: „Chcete špinu. Takto bude táto zelenina rásť - ak je pre zeleninu dosť dobrá, potom by mala byť pre vás dosť dobrá. Záhradníci majú teraz vo svojom zdraví omnoho viac črevnej flóry. ako tí, ktorí nezáhradia, pretože tí, ktorí záhradu zašpinia ruky a potom sa dotknú ich tváre, to je dobrá špina. Musíte si uvedomiť, že medzi špinou a špinou je rozdiel, pretože špina je skutočne čistá. Špina je pre vás skvelá „Špinavé veci sú veci, ktoré nájdete v nemocniciach.“ “

Firshein odporúča chrániť črevnú flóru v čo najväčšej miere. „Baktérie vo vašom čreve sa k vám dostali stovkami generácií - je to najlepšie rodinné dedičstvo, ktoré sa kedy odovzdalo. Toto nám pomohlo už viac ako tisíc generácií, a teraz sme všetkým dali antibiotiká a je to preč. Je mi smutno. Antibiotiká sú číslo jedna z môjho zoznamu príčin katastrofy. Pozerám sa na kmene a ľudí, ktorí nikdy neboli v kontakte s antibiotikami. Majú skutočné baktérie, ktoré sú od počiatku nezasiahnuté. Títo ľudia by mali byť práve teraz najbohatšími ľuďmi na Zemi, pretože sú to tí, ktorých zúfalo potrebujeme na ochranu črevného biomu. ““

Bielkovina Nue Co + Mliečne jedlo 70 dolárovAnthropologie Superfoods $ 25ShopKlaire Labs Ther-Biotic Kompletný obchod $ 35

Názory vyjadrené v tomto článku sú: z odborníka a neodrážajú názory MyDomaine. Skôr ako zmeníte stravu, poraďte sa so svojím lekárom.

Ďalej: „Jesť tento syr je ako brať črevne zdravé probiotiká, zistila nová štúdia.