Wellness

Ako zistiť, či ste v strese alebo ste na nervozite, podľa terapeuta


Adenorah

Keď sa august blíži ku koncu roka a my sa plazíme ku koncu roka, zistím, že som oveľa rušnejší, a preto sa pravidelne naťahujem tenký a občas na hrane. Táto ročná doba je spravidla chaotickejšia - rozlúčime sa s útulnými nocami a začíname sa pripravovať na dlhšie dni, cestovanie na konci roka a reorganizáciu tak, aby sme rok skončili s ranou. A hoci je určite normálne cítiť sa v strese a veľa zo spomenutého stresu je nevyhnutné, stojí za zmienku, že niekedy je to vlastne predchodca niečoho hlbšieho: úzkosť.

Aj keď stres a úzkosť existujú v rovnakom spektre a môžu vyzerať a cítiť sa veľmi podobne, v skutočnosti sú to celkom odlišné entity, a preto sa s nimi musí zaobchádzať podľa kľúča na vytvorenie účinných mechanizmov zvládania. Ako vysvetľuje klinický sociálny pracovník s licenciou Katie Hurley, stres je naša telesná reakcia na tlaky a úlohy, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Prirodzene to nevyhnutne nepoškodzuje. V skutočnosti nás niekedy môže motivovať k rýchlejšiemu prispôsobovaniu sa a práci cez tieto denné stresory.

Ale keď stres trvá príliš dlho a začne si vyberať daň na naše fyzické a duševné zdravie, stáva sa to veľmi škodlivé. To je miesto, kde úzkosť vstúpi do obrazu, pričom hlavný rozdiel spočíva v tom, že prebieha a vníma sa na rozdiel od toho, že je viazaný na konkrétnu činnosť alebo povinnosť. Ako psychoterapeut Noah Kass hovorí The Cut, „Stres je zvyčajne o súčasnosti“, zatiaľ čo „úzkosť je často o vnímanom starosti o budúcnosť“.

Pretože byť v neustálom stave úzkosti nie je ani pohodlné, ani udržateľné, určite sa oplatí dostať sa na dno. Ako zistíte rozdiel a prečo na tom záleží? Spoločnosť Kass vám odporúča položiť si tieto dve otázky, aby ste sa dostali na jej koniec:

"Sú emócie, ktoré prežívam, na základe konkrétnej udalosti? Alebo neexistuje žiadna identifikovateľná príčina?"

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či máte pocit úzkosti, je to, či významne ovplyvňuje váš každodenný život. Akonáhle viete, či je to úzkosť a nielen stres, znamená to, že je čas riešiť tento problém, pretože úzkosť zvyčajne sama o sebe nezmizne. Existuje veľa spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou, vrátane jednoduchých zmien životného štýlu, ako je spánok, cvičenie, oslovenie vášho podporného systému alebo hľadanie odbornej pomoci.

Nižšie sú uvedené niektoré z vecí, ktoré mi pomáhajú pri štrajku úzkosti:

Lullies Ear Plugs 15 dolárovSlip Silk Eye Mask $ 45ShopToto funguje na stresové dýchanie za 30 dolárov obchodTobias Omega 3 trojitý rybí olej 30 dolárov

Pozri si video: Ako sa zbaviť stresu pri ženách (November 2020).