Wellness

Toto je pravdepodobne najstrašidelnejšia konverzácia s deťmi, ale je to nevyhnutné


Všetky „ťažké“ rozhovory z môjho detstva sú nejasnými spomienkami. Existuje však jedna konverzácia, ktorá je však v mojej mysli stále ostro načrtnutá a vykryštalizovaná.

Mal som 11 rokov a bol to prvý deň späť do školy po zimnej prestávke. Včera som mal nočnú moru, takže som sa plazil so sestrou do postele. Moja mama nás zobudila skoro a sedela som na úpätí postele, ktorá mala na sebe pokojnú masku na zakrytie srdcových zlomov v jej očiach, a hoci som ju dokázal dobre čítať, určite som tomu nerozumel. Povedala mi dievča z mojej program po vyučovaní, ktorý som veľmi obdivoval, „vzal svoj vlastný život“. Bez predstavy o tom, čo to znamená vziať život, som zrkadlil rezervovanú matku, ale hmatateľnú bolesť, a potom som išiel svojou cestou. Čo sa stalo potom, je trochu mätúšie

Pôvodná ilustrácia Stephanie DeAngelis

Pamätám si, že vzduch bol slabý a obloha bola veselá, na rozdiel od väčšiny rán, keď bolo mesto zahalené silnou hmlou, nekonzistentnosťou, ktorá bola krutá. Spomínam si, ako som vychádzal z auta a do náručia môjho učiteľa, pripravený nahlásiť správy, ktoré som počul (a flippantné oznámenie smrti môjho priateľa, ktoré ma prepichne prepätím hlbokej viny zakaždým, keď na to pomyslím). Cítila moju bezradnosť, ale nie môj šok, vysvetlila mi samovraždu inak. Odstránila sa z plášťa bezpečnosti, ktorý sa ma moje matka pokúsila zabaliť ráno a tupá rana jej slov sa mi otvorila. Nebol to iba pôrod, ktorý rozbil môj svet; bol to skutočný akt samovraždy a po zúfalstve to zostalo

Samovražda sa nikdy nespracuje menej bolestivo; tento známy pocit, ktorý je príliš nekonečne zložitý vo svojej devastácii na meno, je zakaždým bolesťou brucha. Ale nie som tu, aby som mohol vyjadriť nerozlučiteľné; thereВAko o tom hovoriť, a mali by sme o tom hovoriť.

Na počesť všetkých životov stratených v súvislosti so samovraždou, na podporu milovaných a zanechaných komunít, na destigmatizáciu tohto obav o verejné zdravie a na účasť na mesiaci informovanosti o prevencii samovrážd sme oslovili profesionálneho psychológa Deepiku Chopru, PsyD, aby sme sa naučili, ako hovoriť s deťmi o samovražde. Prečítajte si o nej radu

Pochopenie stupnice

Než sa samovražda dotkne niekoho osobne, môže sa to zdať vzdialené a dokonca irelevantné pre vlastný život dieťaťa. Ale ako nám hovorí Chopra, je ľahšie pochopiť dôležitosť rozprávania o tom, keď si človek všimne rozsah problému. Na prvý pohľad samovražda je druhou najčastejšou príčinou úmrtia medzi mladými ľuďmi vo veku od 10 do 34 rokov, a v roku 2016 bolo takmer dvakrát toľko samovrážd ako vraždách. Národné prieskumy ďalej naznačujú, že až 18% študentov stredných škôl pripúšťa premýšľanie o samovražde a iba 10% pripúšťa pokus o pokus.

Pravda je, že ak o tom rozprávate opatrne, skôr ako sa objaví (ak je to možné), môže sa stať základom podpornej, otvorenej a čestnej dynamiky. Chopra poukazuje na to, že „tento mýtus obklopuje myšlienku, že ak hovoríte o samovražde, budete súčasťou výsadby myšlienky alebo semienka niekomu do hlavy, ktorá tam ešte nebola,“ a to je síce platné, nemusí to byť nevyhnutne pravda. „To najlepšie, čo môžete urobiť, je zapojiť sa do preventívneho procesu, ktorý túto tému vynára ešte skôr, ako sa skutočne budete cítiť,“ hovorí. Takže poďme hovoriť o tom, ako to vychovávať

Ako pripraviť a nastaviť tón

Vyhnite sa slepému rozhovoru. Najdôležitejšie je urobiť prieskum na dobre informovaných stránkach. Chopra odporúča Centrum pre prevenciu samovrážd, Spoločnosť pre prevenciu samovrážd, Teen Institute of Mental Health, CDC a Action Alliance for Suicide Prevention. Tieto zdroje vám vybavia základné informácie a tiež ponúknu niekoľko rád o dôležitých znakoch, ktoré treba hľadať v správaní ich detí, myšlienkach, emóciách a emóciách.

Chopra hovorí, že je najlepšie mať niečo zmysluplne a úmyselne pripravené a precvičené, takže zostanete pokojní a komunikujete všetko, čo ste chceli artikulovať neutrálnym spôsobom. Aj keď je pokojný, je dôležité, ona tiež hovorí, že je nevyhnutné byť úprimný so svojimi deťmi. Je v poriadku spomenúť, že v súvislosti so samovraždou sa cítite nepríjemne a prečo. „Deti majú empatiu a uznanie za vašu úprimnosť,“ vysvetľuje.

Chopra nás uisťuje, že kľúčom je upozorniť na túto tému pokojným, nekonfrontačným spôsobom, podobne ako vy by ste vychovávali iné veci, ktorým sú deti vystavené, napríklad užívanie drog alebo alkoholu atď. Cieľom je demystifikovať tému, ktorá otvorí fórum pre bezpečnú diskusiu. Dúfame, že ak sa niekedy potýkajú so samovraždou verejnej osobnosti, priateľkou alebo vlastnými samovražednými myšlienkami, budú sa k vám cítiť lepšie, pretože ste im už privítali vítané a nesúdiace otvorenie.

Kde to priniesť?

Aj keď pre to neexistuje spoľahlivý vzorec, Chopra má niekoľko ukazovateľov o tom, kde a kedy to vychovávať, čo pomáha zefektívniť a zefektívniť konverzáciu. „Najlepší čas na uskutočnenie týchto rozhovorov je v najbežnejších, svetských prostrediach a niekedy v čase, ktorý nie je emocionálne nabitý,“ hovorí nám. Bude sa líšiť pre každého, ale príkladom môže byť známa jazda autom alebo víkendový obed

Môže byť tiež užitočné uviesť film alebo televíznu reláciu, ktorá obsahuje túto tému. Uvedenie do fiktívnej oblasti alebo len v kontexte popkultúrnych a spravodajských udalostí im môže uľahčiť rozhovory o zdieľaní vlastných myšlienok a pocitov. V skutočnosti, „Ak sa v komunite odohráva samovražda alebo sa vysiela televízia v správach a vaše deti si to plne uvedomujú, je to vynikajúca príležitosť na nekonfrontačný, vedomý a úmyselný rozhovor o samovražde,“ Chopra hovorí nám

Čo na to povedať

Súčasťou práce, ktorú robíte v predstihu, je vymyslieť si otázky, ktoré by ste im mohli položiť. Samozrejme by to nemalo prísť ako vysokotlakový výsluch v žiadnom prípade, ale tu je niekoľko príkladov: „Aké sú vaše myšlienky na samovraždu?“ Hovorili o tom ľudia okolo vás? Už ste niekedy zažili myšlienky na samovraždu?

Ak im položíte otázky, urobte maximum pre to, aby ste ich aktívne počúvali, venovali zvýšenú pozornosť a reagovali so záujmom a záujmom, ale nie panike. Ako Chopra zdôrazňuje, je dôležité normalizovať ich reakcie, aj keď vás vydesia.

Ako zareagovať, ak to prinesú ako prvé

Je tu šanca, že si túto tému vymenia skôr, ako budete mať šancu kvôli tragédii v komunite, že o nej počuli niekoho iného, ​​alebo ju videli v televízii. Aj keď vás ohromia, Chopra vás vyzýva, aby ste zostali neutrálni a empatickí a nevykazovali žiadne extrémne názory na osobu, ktorá spáchala samovraždu takým spôsobom. Podľa toho, koľko toho osobne alebo inak o danej téme viete, si môžete vybrať, či budete mať dlhú konverzáciu teraz, alebo ju môžete znova navštíviť neskôr, keď budete mať viac času na premýšľanie a prípravu, ale sledujte ich.

Ak ste pripravení s nimi tému prehodnotiť, zvážte zdieľanie niektorých štatistík a materiálov na čítanie, ktoré im pomôžu porozumieť ich otázkam a prejsť sa nimi spoločne. Chopra hovorí, že sa zameriava na základné príčiny a poskytuje im zdroje a príklady skutočných ľudí, o ktorých môžu hovoriť

Čo robiť, ak naznačujú samovražedné myšlienky

Predtým, ako skočíte na závery, skúste vykopať trochu hlbšie a získať trochu hlbší prehľad o tom, čo sa snaží komunikovať. „Ak vám naznačujú samovražedné myšlienky, skúste im pomôcť vložiť slová do základných problémov,“ radí Chopra. Možno je to pocit nešťastia, existenčných obáv a úzkostí, vonkajších tlakov a neschopnosti vyrovnať sa. Snažte sa dať to do terminológie priateľskej k deťom, s ktorou sa budú vzťahovať, a potom môžete prehodnotiť svoje súkromie.

Ako hovorí Chopra: „Reakcia príliš alarmujúcim spôsobom ich môže reaktívne uzavrieť, takže je ťažké získať srdcervúce a desivé informácie, je preto nevyhnutné zostať neskúsené a pokojné“ a potom im predstaviť niekoľko možností. Je to ťažká rovnováha medzi ostražitosťou a empatiou, pretože je tiež veľmi dôležité byť prítomný a vyjadrovať starostlivosť, aby sa cítili vypočuté a videné.

„Niekedy sú deti pohodlnejšie hovoriť so svojimi detskými lekármi, školskými radcami, dokonca aj rodičmi priateľov viac ako ich rodičia,“ hovorí Chopra. Povzbudiť ich, aby sledovali a zverili sa niekomu, je lepšou cestou, ako ublížiť, že nemusíte byť ich prvou voľbou. Ak cítite aj najmenšie nepohodlie, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a vždy sa vracajte so svojimi deťmi.

Ako modelovať de-stigmatizujúce správanie

Akákoľvek téma, ako je táto, samozrejme nebude jednorázovou dohodou, takže ďalším dôležitým spôsobom, ako povzbudiť kultúru otvorenej komunikácie, sebavedomia, súcitu, úprimnosti a lásky doma a ďalej, je ukázať im že rozprávanie o duševnom zdraví nie je tabu, duševné ochorenie nie je slabosť a hľadanie pomoci, keď ju potrebujete, je zdravé a pozitívne.

„Pomáhať našim deťom pochopiť, že byť človekom môže byť krásne, ale tiež ťažké, a hľadanie pomoci od rodičov, učiteľov, lekárov, poradcov a priateľov je normálne, zdravé a súčasťou človeka,“ hovorí Chopra. V určitom okamihu sme všetci potrebovali pomoc, a ak sa ocitnete v tejto pozícii, pri aktívnom prístupe môžete svojim deťom ukázať, že to nie je trápne alebo náznak zlyhania.

Aj keď pravidelne nehľadáte odbornú pomoc, je stále dobré normalizovať starostlivosť o duševné zdravie. Chopra odporúča, aby ich opísal deťom rovnakým spôsobom, ako sa učia o dôležitosti starostlivosti o svoje telo - či už je to prostredníctvom športu, cvičenia, výživy, starostlivosti o pleť atď.

Nezáleží na tom, ako, kedy a kde sa rozhodnete túto tému vyzdvihnúť, je dôležité, že ste začali konverzáciu.

Ďalšie materiály a zdroje na čítanie nižšie:

Amy Bleuel Project Semicolon $ 10ShopSusan Rose Blauner Ako som zostal nažive, keď sa môj mozog snažil zabiť 11 dolárovCentrum pre závislosť a duševné zdravie Môžem ho chytiť ako chlad? $ 15ShopMark Colynn Nezačalo to s vami 12 dolárovElissa Wushuta Moje telo je knihou pravidiel $ 17ShopMatt Haig Dôvody, prečo zostať nažive, $ 7ShopGuy S. Diamond, Gary M. Diamond a Suzanne A. Levy Príplatková rodinná terapia pre depresívnych adolescentov $ 50ShopChristopher Lukas a Henry M. Seldon Silent Grief $ 15ShopMelissa Broder So Sad dnes 9 $ obchodEduardo L. Bunge, Javier Mandil, Andr'S J. Consoli a Martin Gomar Stratégie CBT pre úzkostné a depresívne deti a dospievajúcich $ 25ShopMackenzie Campbell 2 A.M. Myšlienky $ 10ShopObchod Scar Charlotte Moundlic za 16 dolárovKay Redfield Jamison Night Falls rýchlo za 11 dolárov

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zvažujete samovraždu alebo sebapoškodzovanie alebo ak máte obavy, depresiu, rozrušenie alebo potrebujete hovoriť, sú ľudia, ktorí chcú pomôcť. Zavolajte na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle (800) 273-8255 alebo napíšte textovú linku na číslo 741-741. Pokiaľ ide o medzinárodné zdroje, kontaktujte Medzinárodnú asociáciu pre prevenciu samovrážd a Befrienders po celom svete.