Wellness

Spôsobuje vitamín B12 vaše akné dospelých?


PeopleImages / Getty ImagesВ

V priebehu rokov sa vitamíny a doplnky ocitli v centre horlivo diskutovanej konverzácie o tom, či sú skutočne potrebné na udržanie zdravého životného štýlu. V skutočnosti sa v rámci preskúmania vitamínu ConsumerLab v roku 2017 zistilo, že 46% multivitamínov, ktoré testovali, nerobilo to, čo tvrdí ich štítok.

Zatiaľ čo porota stále existuje, pre ktoré sú vitamínové a minerálne doplnky skutočne účinné a ktoré sú najlepšie v lekárni, dospelí trpiaci akné (medzi 40 a 55 percentami populácie vo veku 20 až 40 rokov) by sa mohli chcieť bližšie pozrieť na ich príjem vitamínu B12. V skutočnosti, určitá štúdia o vzťahu medzi akné a B12 môže viesť k tomu, že sa chcete úplne vyhýbať populárnemu doplnku.

Zníženie obsahu vitamínu B12

B12 je vo vode rozpustný vitamín dôležitý pre funkciu zdravého nervového tkaniva a pre normálnu tvorbu červených krviniek. A keďže vitamín B12 sa prirodzene vyskytuje v mäse, rybách, hydine a mliečnych výrobkoch, často ho považujú za doplnok aj tí, ktorí tieto potraviny vyhýbajú. U ľudí, u ktorých sa zistí nedostatok vitamínu B12 (medzi 1,5 a 15 percentami americkej populácie), sa môžu vyskytnúť anémie a neurologické ťažkosti, ako sú depresia, zmätenosť a problémy s pamäťou. Národné inštitúty zdravia odporúčajú, aby dospelí konzumovali 2,4 mikrogramov vitamínu B-12 denne, čo by nemalo byť problémom pre ľudí, ktorí udržiavajú zdravú výživu). A našťastie, stránka lekárskych správ Medical News Today hovorí, že požitie viac, ako je táto suma, by nemalo spôsobiť škodu.

Vitamín B12 a akné dospelých: Štúdia

Štúdiu z roku 2015 napísal lekár, ktorý v priebehu rokov počul viac správ o tom, že u ľudí, ktorí užívajú B12, sa rozvíja akné. Ona a jej tím vedcov nakoniec zistili, že vitamín skutočne zmenil prirodzene sa vyskytujúce baktérie tváre alebo mikrobiotu, aby podporil zápal, a tým aj vzplanutie akné. Tím v podstate porovnával molekulárnu cestu, ktorá produkuje vitamín B12 v koži dospelých bez akné, s tými, ktoré sú náchylné na breakouts. Potom testovali účinky zvýšeného množstva B12 u účastníkov s čistou pokožkou tým, že im podali injekciu B12.

Nález

Štúdia odhalila, že B12 v skutočnosti zohráva úlohu pri zmene mikrobioty pokožky tým, že zasa ovplyvňuje spôsob fungovania génov v baktériách tváre, a tým podporuje zápal. Jednoducho povedané, užívanie doplnkov B12 môže spôsobiť, že mikrobiálna pokožka spomaľuje ich prirodzenú tvorbu vitamínu, čím sa pokožka stáva citlivejšou na akné.

Spodný riadok

V podstate, ak ste už náchylní k akné svetlice-up a breakouts a užívate tiež doplnky B12, výsledky tejto štúdie sa zdajú byť veľmi podobné. Ale nevyhadzujte svoje doplnky z okna, ani neoddeľujte mäso a mliečne výrobky. Namiesto toho prediskutujte možné prepojenie medzi B12 a akné pre dospelých so svojím zdravotníckym pracovníkom a porozprávajte sa o svojich možnostiach.

Tento praktický zoznam na čítanie je skvelým miestom, kde sa dá ďalej vzdelávať vo vzťahu medzi vitamínom B12 a akné dospelých.

Prístup k prírodnému zdraviu

Don Colbert, MD Sprievodca Dr. Colbertom pre vitamíny a doplnky $ 13Shop

Vyšetrenie nedostatku B12

Mohli by to byť B12 Sally M. Pacholok a Jeffrey J. Stuart? $ 13Shop

Výživový odborník

Earl Mindell Nová Vitamínová Biblia Earla Mindella $ 9Shop

Referencia A až Z

Michael Sharon Kompletný sprievodca výživami $ 14Shop

Na prevenciu a liečbu nedostatku B12

Aqsa Ghazanfar a Regev Elya Príručka na prežitie deficitu B12 $ 15Shop