Wellness

Riešenie: Ako zvýšiť vašu sexuálnu túžbu prirodzene


Nehovorí sa o tom často, ale nízka sexuálna motivácia je najčastejšou sexuálnou sťažnosťou, ktorá postihuje milióny žien, tvrdí Sherry Rossová, MD, OB-GYN a autorka She-ology. Prečo tomu tak nie je viac pozornosti? „Priznajme si to: Sexuálne úsilie žien je komplikované a často náročné pochopiť,“ zdôrazňuje Ross.

Navyše existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré sa týkajú toho, či máte alebo nemáte náladu, od fyzického po emocionálny. Niekedy môže byť ťažké povedať, či sa niečo deje fyzicky, alebo ak to jednoducho necítite v konkrétnej situácii s určitou osobou. Dobrou správou je, že môžete urobiť veľa pre to, aby ste svoju sexuálnu túžbu priniesli späť, ktorá nevyžaduje lieky.

Požiadali sme špičkových lekárov, aby sme zistili, ktoré prírodné liečby považovali za najúčinnejšie pri liečbe prirodzene nízkej sexuálnej motivácie. Tu je návod, ako sa orientovať späť na zdravé libido.

Čo spôsobuje nízku sexuálnu jazdu?

Než budete vedieť, ako problém vyriešiť, musíte pochopiť, čo ho môže spôsobiť. Ako sa ukazuje, existujú veľa rôznych vecí, ktoré by mohli spôsobiť nízku sexuálnu túžbu, hovoria odborníci. • Určite je to hormonálna zložka, pretože ako ženy starnú, začneme strácať testosterón, “vysvetľuje Bindiya Gandhi, MD, integračná lekárka. • To spôsobuje veľa ďalších problémov, ako napríklad prírastok na váhe, zníženie svalovej hmoty a samozrejme zníženie sexuálnej nálady. Existuje aj metabolická zložka, hovorí, čo znamená, že vaša strava môže byť faktorom.

Nakoniec, a čo je najdôležitejšie, je mentálna zložka. • Sexuálna túžba a chuť do jedla žien začínajú skôr v tom orgáne nad plecami ako v páse pod pásom, hovorí Ross. • Denné stresy z práce, peňazí, detí, vzťahov a zníženej energie sú bežné problémy, ktoré prispievajú k nízkemu libido u žien. • Ďalšie veci, ktoré by mohli ovplyvniť, sú depresia, úzkosť, nedostatok súkromia a zdravotné stavy, ako je endometrióza alebo artritída.

Zamerajte sa na zdravé tuky

Celkovo zdravá strava pomôže udržať hladinu hormónov pod kontrolou, ale predovšetkým je dobré uistiť sa, že máte dostatok tuku. „osterosterón je derivát cholesterolu, takže musíte zaistiť, aby ste jedli potraviny so zdravým tukom, ako sú semená šalvie, vlašské orechy a losos, “hovorí Gándhí. Mononenasýtené tuky ako kokosový olej, MCT olej, vajcia a avokádo sú tiež veľkým zdrojom dobrých vecí.

Vyskúšajte doplnky

Hormonálna terapia je hra, ktorá mení hry pre ženy, ktoré zápasia s nízkym libidom. Existujú však niektoré doplnky, ktoré vám môžu pomôcť, ak nechcete ísť priamo za túto možnosť. • Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov odporúčam komplexný krvný test, ktorý nájde prvotnú príčinu problému, “hovorí Cecilia Lacayo, MD, odborná lekárka na funkčnú medicínu Biostation. Keď dostanete úplné hodnotenie, lekár vám môže povedať, ktoré doplnky môžu pomôcť. „Niektoré doplnky, ktoré vo svojej praxi využívam na podporu sexuálnej nálady, sú injekcie pre injekcie v Maca, L-Arginíne a B-komplexe,“ hovorí Lacayo. Gándí poznamenáva, že ashwagandha môže tiež stáť za pokus, pretože reguluje stres a môže zvyšovať hladinu testosterónu u žien.

TERAZ Potraviny Maca Doplnky $ 27 $ 13Shop

Znížiť stres

Na podobnú poznámku hrá „libessess“ obrovskú úlohu v libido, hovorí Gandhi. • Ovplyvňuje to vašu náladu, túžbu a schopnosť dosiahnuť orgazmus. Aby ste to napravili, odporúča experimentovať s rôznymi technikami, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. „Jóga, dychové cvičenia a meditácia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom vo vašom živote.“

Vyslovte to

Ak ste vo vzťahu, časť riešenia by mohla byť taká jednoduchá ako reálna s vaším S.O. o tom, čo prechádzate. „Najprirodzenejšou metódou na zlepšenie sexuálnej túžby ženy je blízke emocionálne, mentálne a fyzicky prepojenie so svojím partnerom,“ hovorí Rossová. • Mať dobrú komunikáciu so svojím partnerom je najlepším predohrou, o ktoré by sa žena mohla opýtať

Manduka eQua SuperLite Yoga Mat $ 64Shop

Uprednostnite režim spánku

Jednoducho povedané: „Nikto nechce mať sex, keď je unavený“, hovorí Angela Jones, MD, OB-GYN a Astroglideova rezidentná poradkyňa pre sexuálne zdravie. • Stáva sa menej príjemným a skôr nepríjemným. Uistite sa, že dáte svojmu telu všetko, čo potrebuje na to, čo bolo vytvorené. Súčasťou toho je primerané množstvo spánku

Získajte spotené

• Cvičenie je ideálnym predpisom pre toľko zdravotných ťažkostí, vrátane sexu, “hovorí Rossová. „Ženy, ktoré robia mierne až intenzívne aeróbne cvičenie, vykazujú zvýšenie libida a sexuálneho výkonu.“ Za tento prínos môžete poďakovať endorfínom. Plus, bolo preukázané, že cvičenie zlepšuje obraz tela. • Obraz a sebadôvera prechádzajú dlhou cestou. Keď sa cítite lepšie o tom, ako vyzeráte, pravdepodobne budete chcieť mať sex, poznamenáva Jones.В

Tenisky Adidas Originals Pharrell Williams Tenis Hu Primeknit Tenis $ 110 $ 77Shop

Ďalej: podľa vedy by ste mali vedieť o sexe 7 vecí.