Wellness

Týchto 30 cieľov pre mamičky je úplne obdivuhodné a dosiahnuteľné


Už sme hovorili o stanovení novoročných predsavzatí, ale čo s cieľmi pre mamičky v tomto roku? Ak ste lepšou verziou seba samého - zdravého, šťastného a naplneného - váš malý úžitok tiež vyťaží. Nehovoriac o tom, že je múdre začať učiť svoje deti o stanovovaní cieľov v mladom veku - a jedným z najlepších spôsobov, ako sa môžu naučiť, je sledovať, ako dosahujú svoje vlastné sny.

Pri rozhovore s ôsmimi mamičkami s deťmi rôznych vekových skupín sme preto zaokrúhlilo na 30 dosiahnuteľných cieľov, čo sa týka cieľov pre tento rok. Tento zoznam používajte ako inšpiráciu, pamätajte však, že každá mama je iná a tieto ciele by ste mali prispôsobiť svojej rodine. Teraz dosiahnite svoje ciele.

Rennai Hoefer

Buďte opatrní a trpezliví: • Koniec roka 2017 priniesol predčasné rozvody a ja sa nachádzam v novej úlohe slobodnej mamy. Musel som prejsť z SAHM na čiastočný úväzok na pracujúcu mamu na plný úväzok a svoje deti umiestniť do dennej starostlivosti, zatiaľ čo som vykonával výplatu. Keďže môj život - a životy mojich detí - bol obrátený hore nohami, je veľmi dôležité byť voči nám všetkým jemný. Začínam prepúšťať určité očakávania. Žijem pomalšie a vychutnávam si čas, ktorý mám so svojimi deťmi tým, že zoznam úloh odložím, keď sú hore. - Alex Evjen, stylista a blogger pre AVE Styles

Získajte viac spánku: To, že ste zaneprázdnení mamou, ešte neznamená, že nepotrebujete spať. Snažte sa získať aspoň sedem hodín spánku každú noc (ak je to možné). A ak to znamená, že jednu noc bude mať Netflix menej, tak nech to je.

Vytvorte rozpočet: Vedieť, čo míňate, je kľúčom k tomu, aby ste si mohli ušetriť na niečom zábavnom (ako napríklad výlet do Disney Worldu, kašeľ proti kašľu). Naplánujte si niekoľko ďalších herných nocí oproti večere a budete na dobrej ceste k splneniu vašich cieľov.

Nechajte svoju prácu v kancelárii: Buďte viac doma, keď ste doma. To znamená, že keď opustíte svoj pracovný stôl, vaša práca by tam mala zostať. Vaša rodina ocení mať viac sústredený čas s vami.

Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že byť rodičom znamená obetovať, kto ste a vašu identitu

Rodrigo Valdez

Zameranie na starostlivosť o seba: • Verím, že je také dôležité starať sa o seba, aby ste boli tou najlepšou mamičkou, ktorú môžete mať so svojím dieťaťom. Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že byť rodičom znamená obetovať, kto ste a vašu identitu. Mať deti neznamená, že sa musíte vzdať toho, čo je pre vás ako jednotlivca dôležité. Myslím, že je také dôležité cvičiť, zostať aktívny, zdravo jesť, nechať sa hýčkať, chodiť na rande a tak ďalej. - Loreana von Plocki, kreatívna riaditeľka a zakladateľka The Daily Bella

Meditujte ako rodina: Nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste sa naučili meditovať. Ali Larter prisahá na aplikáciu Stop, Breathe & Think for Kids. A je to zadarmo.

Nájdite odbytisko: Či už je to joga, farbenie všímavosti alebo čítanie, potrebujete niečo, aby ste dostali svoju energiu. Venujte nejaký čas zapojeniu sa do tejto činnosti niekoľkokrát týždenne.

Vyznačte jedálenský stôl ako bezcolnú zónu: Ak sú vaše deti staršie, platí to aj pre nich. Majte kôš alebo špeciálne miesto, na ktoré si každý po umlčaní položí telefón. Jedlá sú ideálnym časom na to, aby ste sa navzájom pýtali na svoje dni a skutočne sa pripojili - a tým nechceme hovoriť o sociálnych médiách.

Abby Cox

Strávte viac času so svojím partnerom: • S Novým rokom, všetci chceme, aby sa naše pamiatky vysoko. Ale ja som celý o praktickom plnení cieľov, ktoré som si stanovil. S manželom sme každý január na výlet, aby sme oslávili naše výročie (trochu neskoro), ale perfektné načasovanie po dovolenke. A zakaždým, keď sa vrátime, cítim sa osviežený. Čas je pre náš vzťah taký dôležitý, ale vrátim sa domov s materskou energiou, ktorú neviem vysvetliť. - Jamie Lynn Gernert, životný štýl a blogerka pre módu Work Your Closet

Vezmite si viac kúpeľov: A máme na mysli tých, ktorí majú veľa bublín, relaxačný zoznam skladieb a možno dokonca aj pohár vína. Pretože koniec koncov, kúpeľ, ktorý je kratší ako 30 minút, sa teraz ani nepočíta, nie?

Majte dievčenskú noc: Nezabudnite na tie dievčatá, ktoré tam boli predtým, ako sa stalo toto šialenstvo života. Aj keď je to niečo také jednoduché ako piatková večera na pizzu raz mesačne, bude to veľká šanca dohnať ju.

Pripomeňte si uprostred obedu a kúpania, aby ste sa Vy a Vaše deti mali trochu viac zabaviť.

Buďte flexibilnejší: Časť bytia organizovanou mamou znamená dodržať niektoré plány a pravidlá. Ale je tiež múdre byť flexibilný, takže sa nemusíte rozčuľovať, keď niečo nie je v poriadku.

Lou Mora

Navštívte svoje dieťa, kým sú: „Najdôležitejším cieľom tohto roku a nasledujúcich rokov je skutočne vidieť nášho syna, kým je, a vychovávať tohto ducha. Vždy sa ho pokúsim sprevádzať, ale dúfam, že sa sústredím na to, aby mu pomohol vstúpiť úplnejšie do seba, než aby sa ho snažil utvárať v predstavu o tom, kým by som chcel, aby bol. Takže tento rok a vždy sa zameriam na pochopenie toho, kto je, aké sú jeho konkrétne potreby a ako mu môžem čo najlepšie pomôcť na jeho ceste. • Sarah Yates Mora, kreatívna riaditeľka a redaktorka Domu v horách

Naučte svoje dieťa hovoriť: Ak niečo nie je v poriadku, chcete, aby to vaše dieťa volalo tak, ako to je. Pokiaľ ide o tento cieľ pre mamičky, choďte príkladom.

Pomôžte tým menej šťastným: Namiesto toho, aby ste jednoducho písali šek, naplánujte si zbierku alebo strávte čas v kuchyni na polievku. Iba pri pomoci druhým sa skutočne stávame nesebeckými.

Pi viac vody: Voda pomáha takmer so všetkým - dokonca aj s úzkosťou. Snažte sa, aby každý vo vašej rodine spotreboval viac H20 (infúzia vody ju môže urobiť vzrušujúcejšou).

BelathГ © e

Nájdite 30 minút denne: • Ako nová mama (moje dieťa je 3 mesiace), práve začínam vychádzať z novonarodenej popôrodnej hmly. Začínam znova cítiť svoje telo a znova sa spojiť so sebou. Keď začnem deň meditáciou, zvyšok dňa trávim väčšou vibráciou, som trpezlivejší a pokojnejší a dokážem si užiť všetky malé chvíle. (Namiesto toho, aby som sa prebudil o 3:00 ráno, aby som sa prebudil, cítim hornú časť hlavy môjho dieťaťa a vychutnávam si neuveriteľné šťastie z narodenia krásneho, sladkého a zdravého dieťaťa.) Ak sa tieto minúty rozšíria na hodinu , Milujem vyplnenie môjho zoznamu starostlivosti o seba a vytvorenia smoothie. Keď takto začnem svoj deň, môžem sa starať o svoje dieťa tým najčistejším spôsobom. - Laney Crowell, zakladateľka The The Moment

Vyzvite sa: Na maratón, zdravší stravovací plán alebo nový koníček. Vystúpenie z vašej zóny pohodlia vám poskytne istotu, ktorú ste nikdy nevedeli.

Zamerajte sa na skúsenosti, nie na veci: Vždy existuje viac materiálneho tovaru, do ktorého sa môžeme dopriať, ale nemusia sa nutne cítiť lepšie. Ak sa chystáte utrácať, urobte to na rodinnej dovolenke alebo výlete, ako je balet alebo múzeum.

Sarah Hettervik pre Hej Doll

Urobte z zdravia prioritu: • Mojím cieľom pre tento rok je to, že chcem viac rešpektovať svoje zdravie. Mám pocit, že keďže obaja moji najmenší sú teraz v škole, mám viac času venovať sa zdraviu, aby som mohol byť čo najdlhšie pre nich. Zatiaľ to funguje a mám pocit, že môžem byť lepšou mamou, keď sa cítim celkovo vyrovnanejšia. - Jessica Doll, fotografka a bloggerka pre Hej Doll

Štart-alebo dokončiť-stupeň: Vždy ste sa chceli naučiť nové zručnosti alebo získať pokročilý titul? Vaše deti budú také hrdé na to, že ich mama bude hľadať.

Informujte sa: Vedieť, čo sa deje vo svete a ako to ovplyvňuje vás. Možno sa vám nepáči všetko, čo počujete, ale ste v nevýhode, ak sa sami nevychovávate.

@_shabster

Zachovať rovnováhu:• S novorodencom, dvojročným a päťročným, sa zameriam na udržanie zdravej rovnováhy v tomto roku. Táto rovnováha bude medzi rozdaním seba svojim deťom a vyrezaním času pre seba. Láska a pozornosť, ktorú venujeme každý deň, nás môžu ľahko vyčerpať ako ženy, ale pamätať na to, že sa stanem prioritou, mi tiež pomôže dosiahnuť môj cieľ rovnováhy v roku 2018. • Ascia Sahar, blogerka v I Am Ascia

Smej sa často: Pripomeňte si uprostred obedu a kúpania, aby ste sa Vy a Vaše deti mali trochu viac zabaviť. Spievajte piesne pri čistení po hraní hier alebo sledujte hlúpe televízne programy spolu pred spaním.

Mojou mamou v roku 2018 je naplánovať ďalšiu pomoc prostredníctvom opatrovateľov, pomocníkov matky alebo priateľov, pretože moja rodina nežije blízko.

Varte večeru častejšie: Objednávanie nebolo nikdy jednoduchšie, ale doručovacie služby môžu zhoršiť jeho zdravie. Nech je to miesto na večeru doma. Niekoľko nocí týždenne - a najímajte svojich najmenších ako svojich šéfkuchárov.

Tasha James

Požiadať o pomoc:„Mojou mamou v roku 2018 je naplánovať ďalšiu pomoc prostredníctvom opatrovateľov, pomocníkov matky alebo priateľov, pretože moja rodina nežije blízko. To mi poskytne viac času na regeneráciu a dá manželovi a mne kvalitnejší čas, aj keď je to rýchly výlet na kávu alebo dezert spolu, zatiaľ čo naše detské zdriemnutie a moja dcéra si hrajú s sitterom. Tammy Preston, blogger na Loyal milovať

Určili dni zhovievavosti: Tam, kde ste celý deň v pyžame, si pripravte palacinky na večeru a najväčšiu prácu, ktorú robíte, položíte na tvár.

Prestaňte mať FOMO: Váš život je teraz iný, ale mali by ste ho prijať. Je skutočne niečo lepšie, ako sa pritúliť na pyžamový večierok s dieťaťom? Myslíme si, že nie.

Povedzme, že ťa milujem častejšie: Ak chcete niekoho špeciálneho, vašich rodičov, priateľov a najmä vášho dieťaťa.