Wellness

Toto je konečná rutina na pomoc detoxikácii vášho tela


Fashion Me Now

Úspešný deň si vyžaduje oveľa viac, než len prebudenie na pravej strane postele. Niekoľko prvých hodín dňa nastavilo tón pre všetko, čo nastane potom, takže ak sa snažíte získať viac zo života, môže nastať čas, aby ste si viac uvedomili svoju rannú rutinu. Frank Lipman, MD, zakladateľ a riaditeľ wellness spoločnosti Be Well, zdieľa niektoré pohľady na očistné pohyby, ktoré môžete integrovať do svojich ranných návykov a začať svoj deň, keď prestanete zasiahnuť tlačidlo odkladu. Tieto jednoduché kroky dobijú váš rituál prebudenia a pridajú niektoré veľmi potrebné detoxikácie, keď sa to skutočne počíta, a dostanú vás na cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu dňu.

Počas rannej rutiny pokračujte v posúvaní tromi jednoduchými spôsobmi detoxikácie.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť po prebudení, je vypiť pohár teplej vody s čerstvo vylisovaným citrónom. „Dehydratujeme sa cez noc, keď sa telo stará o svoje detoxikačné procesy, takže je dôležité hydratovať a doplniť prvú vec,“ hovorí Dr. Lipman Health.com. „Poskytne telu hydratované elektrolyty vo forme draslíka, vápnika a horčíka.“ Citrónová šťava pomáha pečeni vytvárať viac enzýmov, ktoré podporujú trávenie a povzbudzujú pečeň, aby prečistili toxíny. Vitamín C pôsobí ako silný antioxidant, chráni pred voľnými radikálmi a posilňuje imunitný systém.

Sur La Table z nerezovej ocele Citrus Juicer, 13 oz. $ 20Shop

Počuli ste, že je dobré pretiahnuť sa ráno, ale doktor Lipman radí, aby sa naozaj sústredil na krútiace sa jogy. Zvraty pomáhajú stimulovať trávenie a elimináciu a zvyšujú detoxikačný proces vášho tela po zvyšok dňa. „Mnoho zažívacích ťažkostí pochádza zo stresu,“ hovorí Dr. Lipman Health.com, „takže uvoľnením zovretia a držania v bruchu a hlbokým upokojujúcim dychom môžeme uvoľniť svaly a bránicu, čo umožňuje systému GI lepšia práca. ““

Podložka na jogu La Vie Boheme Jóga Matanti $ 86Shop

Predtým, ako naskočíte do sprchy, môže tento rýchly pohyb výrazne prospieť vašej pohode. Niekoľko dní v týždni začleňte do vašej rutiny kúpania suché kefovanie. Čistite si pokožku jemnou kefkou na telo, aby ste „odlili staré bunky a zvyšky, upchali póry a umožnili pokožke voľne sa potiť,“ radí Dr. Lipman. „Stimuluje tiež obeh pod vaša pokožka, ktorá pomáha podporovať bunkovú obnovu a vitalitu. “

Telová kefa Mila Moursi $ 49Shop

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 17. septembra 2016 a odvtedy bol aktualizovaný.