Wellness

Vonkajšie cvičenia tak zábavné, že zabudnete, že spaľujete kalórie


Leto má určite spôsob, ako naštartovať nové zdravotné kopy a povzbudiť aktívny životný štýl. Prečo sedieť vo vnútri, keď môžete bežať, plávať a chodiť pešo? Okrem zrejmých výhod pre zdravie môže mať hľadanie aktívnych outdoorových koníčkov vážny vplyv na vašu náladu. „Zameranie sa na cvičenie do prírody vás núti sústrediť sa na svoj vlastný dych a telo,“ vysvetľuje Ely Khakshouri, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Westridge Outdoors. „Choďte svojim tempom, tlačte sa, keď je to možné, a vydržte, keď to nemôžete. Výsledkom je celkovo lepšie cvičenie,“ hovorí.

Príroda môže tiež vytvárať ďalšie prekážky, ktorým by v bežnom telocvični nedošlo. „Príroda je premenlivá a nepredvídateľná,“ hovorí Khakshouri. Neočakávané zmeny a počasie môžu zmariť typické cvičenie, ale môžu vám tiež dovoliť pracovať s novými svalmi a byť viac v okamihu. Nie ste si istí, kde začať? Nechajte sa inšpirovať týmito 24 cvičeniami v prírode, ktoré budú slúžiť ako uvítacia prestávka od vašej bežnej posilňovne.

@varley

1. Choďte na bežku vonku. Je to omnoho zábavnejšie ako beh na bežiacom páse a budete môcť počúvať svoje telo namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na svoj čas a tempo.

2. Vyskúšajte paddleboarding, aby ste pracovali na pažiach a jadre. Urobte to ešte o krok ďalej a prihláste sa na SUP jogu.

3. Užite si trochu nostalgie z 80. rokov a choďte na kolieskových korčuliach.

4. Vezmite si cvičenie jogy na pláž, do parku alebo dokonca na strechu.

@varley Desať prstov Yogi 10 'Xtra široký nafukovací stojan Paddleboard (SUP) 500 dolárov

5. Zaregistrujte sa na jeden deň na koni. Aj keď sa zdá, že kôň robí všetku ťažkú ​​prácu, budete musieť zapojiť svoje jadro, štvorkolky, hamstringy, klzáky, aby ste na nich zostali.

6. Zahrajte si golf. Bonusové body, ak nosíte svoje vlastné kluby.

7. Nájdite priateľa s loďou a choďte plachtiť. V čase, keď sa vrátite na pobrežie, ste sa dostali do tréningu bez toho, aby ste si to uvedomili.

8. Zamierte na trať pre tréning obvodov.

@bandier Adidas by Pharrell Williams Tenis HU Tenisky $ 130 $ 83 Nákup

9. Ponorte sa do oceánu. Nemusíte plávať kilometre, aby sa vaše srdce vyčerpalo.

10. Vyskúšajte skateboarding. Spočiatku to môže vyzerať hlúpo, ale na to, aby ste sa posunuli vpred, je potrebná určitá sila nohy.

11. Nájdite fitnes park. Boli by ste prekvapení, koľko parkov je vybavených zábavným vybavením, ktoré prispieva k veľkému vonkajšiemu tréningu. Premýšľajte o tom ako o ihrisku pre dospelých.

12. Zahrajte si futbal v parku.

@bandier Long Toes Zed Longboard 44-palcový obchod 60 dolárov

13. Zamierte na pláž alebo na pieskový kurt, aby ste si našli nejaký vonkajší volejbal.

14. Zahrajte si tenis.

15. Nájdite vodný tok a choďte na kajaku. Budete pracovať ruky, ramená, bicepsy, tricepsy, chrbát a jadro.

16. Vyrazte na pláž a surfujte. Ak neviete ako, zaregistrujte sa na hodinách.

@bontraveler Plavky Rochelle Sara The Trevor 234 $

17. Skočiť do bazéna a urobiť niekoľko kôl. Je to celotelové cvičenie, ktoré vás ochladí.

18. Zaokrúhlite niekoľko priateľov a zahrajte si softball. Choďte na ďalšiu úroveň a pripojte sa k lige.

19. Naskočte na bicykel a choďte na bicykli po meste alebo na chodníku.

20. Vyzvite priateľa na preteky.

@bandier Kritické cykly Beaumont City Bike 300 dolárov $ 220Nakupovať

21. Zúčastnite sa vonkajšej fitnes triedy ako Zumba alebo boot campu.

22. Ísť na prechádzku. Je to jednoduché cvičenie, ktoré v skutočnosti prináša niektoré vážne zdravotné výhody.

23. Vyskočte z lana von. Je to všetko zábava a hry, keď ste mladí, ale vonkajšie cvičenie je skutočne skvelé pre kondicionovanie a spracovanie do zložitejšieho kardio.

24. Choď na túru. Doprajte si jeden deň v horách, ponorte sa do prírody a získajte solídne cvičenie.

@girlfriendcollective Slnečné okuliare Ray-Ban Gunmetal Aviator $ 203

Odložte telefón, vystúpte z počítača a vyskúšajte jeden z týchto vonkajších tréningov. Nebudete toho ľutovať.